Іспити як змусити пам’ять працювати
У розпалі сезон ЄДІ і ДПА, у студентів зараз сесія, у абітурієнтів попереду вступні іспити. Як активізувати мозок і поліпшити роботу пам'яті? Ми відібрали найбільш ефективні прийоми мнемотехніки і інші методи швидкого заучування, які можуть стати в нагоді перед іспитом.
Перш за все - режим
Передекзаменаційний мозковий штурм - це серйозне навантаження не тільки на пам'ять, а й на весь організм. «Щоб використовувати дні перед іспитом з користю, а не довести себе до нервового виснаження, важливо розуміти межі нашої розумової працездатності», - зазначає доктор біологічних наук, директор Інституту вікової фізіології РАО Мар'яна Безруких. На думку фізіологів, секрет успішної підготовки - в грамотно збудованому режимі дня.
Вченим давно відомо, що сон сприяє кращому засвоєнню інформації, отриманої за день. Більш того, експерименти показують пряму залежність: якість відтворення інформації залежить від достатнього часу сну між тренуванням (заучування) і тестом. Саме уві сні здійснюється консолідація пам'яті - закріплення отриманої інформації і переведення її з короткочасного в довготривале зберігання. Чим більше мозок запам'ятовує чогось нового, тим більше часу йому потрібно для закріплення. Тому безсонні ночі перед іспитами не сприяють ні успішної здачі іспитів, ні поліпшенню пам'яті в цілому. psychologies.ru