Індивідуальна дієта - «їсти все і

Переваги: ​​не дієта, а спосіб життя, купуєш новий одяг з задоволенням, користь для себе, результат-зниження ваги. стаєте молодше і красивіше, економія бюджету

Люблю дієти, але тільки ось між ними потрібно якось харчуватися. І я знайшла оптимальний варіант - як є все і худнути. тобто дієта без обмежень.

1. З усіх прийомів їжі сніданок найважливіший і самий щільний! Сніданком я називаю все, з'їдене до 11 ранку. До цього часу їмо все що хочемо, але втрачаємо голову - не потрібно хавати по цілому торту або по десятку ескімо. Ласуємо по чуть-чуть чого завгодно! НІКОЛИ, чуєте? Ніколи не пропускайте сніданок! Організм потрібно розбудити і порбудіть свій метаболізм. І не потрібно тут мені відмовок, мовляв, колись зааавтракать, їсти з ранку не хочу, я теж працюю і знаю, як важко виділити час на нормальний хавчик з ранку, проте ж мені це вдається - вдасться і вам. А що з приводу їсти не хочеться - якщо на ніч не їсти, то до 9 ранку живіт сам потягне вас до холодильника.

2. Їмо три рази з перервою не більше 4 години. між цими прийомами їжі можна зажувати овоч чи фрукт, ну або щось молочне, але низькопроцентних.

3. Останній прийом їжі не пізніше 17.30 Ось тут-то зазвичай половина присвячених в моє меню товаришів починає волати, що так не можна, що ми так не можемо - після 7 тільки з роботи приходимо, і т.д. Стопіцот відмазок. Але, по суті, відмазки-то все хиткі, засновані на ліні і небажання боротися зі звичкою їсти на ніч. Я вечеряю о п'ятій вечора, хоч на роботі, хоч в поїздці - у мене ряжім і нехай все хоч у вікна повилазять - у мене вечерю. Їм щільно, але в межах 500 ккал. Після щільного, що не обжорістого вечері, мені до 12 ночі їсти взагалі не хочеться. Але я п'ю часто воду з лимоном - це вбиває жор. Можна схомякать кефір 0%, але не пізніше, ніж за 2 години до сну.

4. Не об'їдаємося, вивалюємося з-за столу з бажанням ще чогось нитка жевнуть.

5. Їмо повільно і маленькими шматочками. так ми швидше наїдаємося.

6. Багато свіжого повітря! Це оочень важливо! Організм потрібно годувати якісним киснем, що жителям міст, на жаль, не завжди під силу. Ну ви хоча б шлях до роботи або частина шлях проходите пішки, швиденько і від стегна))

7. Аеробні навантаження. А ви як думали? Без них нікуди! Спорт - це наше все! Я їм займаюся за 4 години до сну, жир йде дуже добре, тому що організм вже готується до сну, а тут накася - фізкультурка! І він витрачає значно більше енергії на спорт, ніж, наприклад, вранці або вдень. Це не мої думки, це слова тренера.

Додам з цього списку ще: