Їла, що хотіла, за три тижні схудла!
Волгоградка Наталія Ляхова розробила власну дієту і скинула 15 кг за 21 день.
З блюдця чайною ложкою
Завжди струнка і чарівна Наталя Ляхова сама не помітила, як з ефектною блондинки перетворилися в «пампушку». Прекрасні зовнішні дані затьмарили складки жиру: замість талії утворився значний животик, «богатирські» плечі некрасиво визирали з-під відкритих майок, та й бездоганними ніжками похвалитися вона вже не могла.
При зростанні 167 сантиметрів Наташа важила 65 кілограмів. Дівчина пробувала різні дієти, але голодування і одноманітне харчування їй швидко набридали. В результаті зайві кілограми дуже швидко поверталися.
- Якось раз я пішла в магазин і по дорозі побачила красиву пару на пробіжці. Хлопець і дівчина були такими підтягнутими! Як з обкладинки! Мені страшенно захотілося стати такою ж. Тим більше на руках вже була путівка до Криму. до поїздки залишалося менше місяця. Саме в цей момент я вирішила, що на морі неодмінно повинна приїхати стрункою красунею, чого б мені це не коштувало! - поділилася Наталя.
У супермаркет дівчина йшла за солодощами, а повернулася з овочами, фруктами, зеленню, нежирним йогуртом і куркою. І стала діяти.
- Я за освітою медик і вирішила розробити для себе власну дієту. Звичайно ж відмовилася від жирного, смаженого і мучного. Перестала їсти після шостої. Ви скажете: так роблять багато, хто хоче схуднути, але я не морила себе голодом. Найголовніший принцип моєї дієти - їсти невеликими порціями. Я сховала подалі великі тарілки. Їла три рази в день, але тільки з блюдця і чайною ложкою. - продовжує дівчина.
І, о диво, зайва вага стала танути на очах. Вже через тиждень, вставши на ваги, Наташа не повірила своїм очі - п'ять кілограм як не бувало. За 14 днів розчинилися ще десять. Друзі, з якими Наталя збиралася на море, були вражені, побачивши на пероні замість пишної пані дівчину модельних параметрів.
- Гардероб довелося оновити повністю, але мене це лише тішило. Тепер я могла дозволити собі короткі сукні, глибокі декольте - і при цьому подобалася собі, - говорить постройневшая Наташа.
За словами дівчини, в середньому плюс (мінус) п'ять кілограм під час схуднення можна списати на фізіологічні особливості. Вона впевнена, що її дієта допоможе скинути за короткий термін мінімум десять кілограмів. що напередодні пляжного сезону особливо актуально. І що найголовніше - кілограми не повертаються. Ось уже два роки вага Наталії стабільний.
- Але, зрозуміло, за умови, що смажена картопля для вас так і залишиться під забороною, - каже дівчина. - Що, втім, мені особисто, не доставляє особливого клопоту. Навпаки: відмова від мучного, солодкого організм сприйняв з натхненням. З'явилися сили і енергія, які раніше й в помині не було! Тому свою дієту я раджу всім подругам і повірте: вона ще нікого не підвела!
Дієта Наталії Ляхової
• Основні продукти харчування - будь-які овочі і фрукти, зелень, гречка, вівсянка, рис, ламінарія, фукус, м'ясо курки, індички і кролика, йогурти жирності не більше 2 відсотків, яблучний, ананасовий і грейпфрутовий соки без додавання цукру, які добре спалюють жири . Пити їх під час або після їди, але не натще.
Фантазія в приготуванні страв безмежна. Салати можна заправляти лляною олією.
• Перед їжею три рази в день приймати вітаміни або краплі з хромом. запиваючи полстаканом води. Хром сприяє зниженню апетиту.
• Вживати більше рідини. Щоб не було набряклості, пити білий або нирковий чай. також можна заварювати листя брусниці, берези, гарцинии (все продається в аптеці). Напої найкраще чергувати, щоб не набридали.
• Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день. Вранці випити протеїновий коктейль і протягом дня приймати тільки вітаміни з хромом і воду. Увага: коктейль дуже калорійний і якщо все-таки зірватися і з'їсти хоч шматочок м'яса все піде нанівець.
• Є повільно, маленькими порціями три рази в день з невеликої посуду і чайними ложками.
• Ласунам можна балувати себе бананами, фініками і гірким шоколадом на фруктозі. але потроху.
• Не забувайте про індивідуальну непереносимість деяких продуктів і трав. Ламінарія багата йодом, вживання морської капусти протипоказано людям із захворюваннями щитовидної залози.
• Перед тим як худнути, перевірте гормональний фон. Якщо ваша повнота через збій в ендокринній системі, дієта не допоможе.
• Фізичні навантаження. Тренажерний зал - ідеальний варіант, але якщо немає часу, можна замінити його танцями біля дзеркала (буквально 10-20 хвилин) або походом в нічний клуб.
Приблизний раціон на один день
Сніданок - каша (вівсяна, гречана, рисова) на воді з сухофруктами, запити соком.
Обід - варене м'ясо, овочевий салат, заправлений лляною олією, запити соком.
Вечеря - фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом або мюслі, також запити соком.
У перервах можна пити сік і чай.
Дієта - рейтинг круп для схуднення
Будь-яка дієта - це навантаження для організму. Як же під час схуднення не тільки втратити кілограми, але і наситити організм корисними вітамінами і мінералами? У цьому допоможуть крупи. Вони містять клітковину, яка за принципом щітки чистить організм і виводить шлаки. Крім найбільш відомих гречки і вівсянки, існує чимало круп, вельми корисних в дієтичному харчуванні.
Дієта вікінгів допоможе знизити вагу
Фахівці з Університету Східної Фінляндії підтвердили користь від скандинавської дієти.
Співдружність вчених США виявило: жіночої сили волі не вистачає на придушення почуття голоду
Американські вчені вирішили перевірити, чи може середньостатистична жінка придушити почуття голоду силою волі. При проведенні дослідження з'ясувалося, що немає.
Їж сало і худни
Така диетологическая доктрина, яка впевнено захоплює світ. Вершкове масло замість знежиреного йогурту, карбонат проти гречки на воді. Розбираємося, як таке можливо.
Вчені розвінчали міф про шкоду страв з картоплі для фігури
Дослідники з США прийшли до висновку, що коренеплід абсолютно безпечний для тих, що худнуть і цілком може бути включений в дієтичне меню.
Шпинат зніме тягу до солодощів і фаст-фуду
Шведські вчені з'ясували, що шпинат допомагає схуднути, обмежуючи тягу до солодощів і фаст-фудом.
Білкову дієту визнали найефективнішою для схуднення
Фахівці з Австралії в ході експериментів довели ефективність застосування дієти для схуднення, заснованої на вживанні в їжу білкових продуктів.
Топ-10 продуктів для придушення апетиту
Чи намагаєтеся ви схуднути, або просто харчуватися правильно, придушення апетиту необхідно для досягнення вашої мети. Бути ситим протягом дня означає, що ви можете більше сфокусуватися на тому, що ви робите. В основному, клітковина, протеїн і жир вважаються трійкою, необхідної для насичення, так як вони найдовше проходять через травну систему, допомагаючи вам залишатися ситими.
Секрети здорової і чистої шкіри
Здорова і чиста шкіра - це перш за все правильне харчування. Овочі, фрукти та інші корисні продукти доповнять твій щоденний догляд. Як саме, розповів дієтолог Синтія Саас.
Запах свіжих груш допоможе вибрати корисну їжу
Вчені прийшли до висновку, що грушевий аромат допомагає людині обдурити головний мозок і змусити його зробити вибір на користь здорової їжі.
народні новини
ПАРК ПАМ'ЯТІ на Спартановка 15
Гнату не дали «полетіти» 12
3 Серпня Трирічний Гнат у нас в родині молодший і найголовніший. Те, що він непосида, стало ясно відразу після його народження. Таким і зростає: клопоту з ним не оберешся! Скрізь йому треба встигнути.
Допоможіть кошеняті 2
ДТП на Червоному 7
Звичайний ранок на Червоному. 9
Гість. 14:29. йдучи на всі заставки і основна маса вже не одержує своєчасно з / п. Що? Вбивають один-одного? І зарплату не отримують? Може вони зовсім і не робота.
Гість. 14:26 Знайти нормальну роботу. в Говнограде- нереально.В Полтавае ви б знайшли роботу, але, оскільки ви говноградец, то вам нічого в Полтавае не світить.
Гість. 14:23 ". Ездиют." Ось стільки проїхав, вже на пенсії, а постійно пишеш з поста в пост - "ездиют". До речі, Жи, ШИ пишуться через "І". І ще, я теж про.
Гість. 14:08 Чорним по білому написано: "Продовжуйте голосувати за путіноідную мразь" Ну, так ти, як видно будеш голосувати за кого іншого? Поділися.
Гість. 14:05 чим далі, чим страшніше буде. Ха-ха-ха! Який ти полохливий!
Гість. 15:19 Якщо доживеш до неї, а з урахуванням збільшення пенсійного віку.
Гість. 13:55 Краще б зупинки для людей зробили. А "зупинки для людей" для чого робити? Що б "зупинялися" в них?
Гість. 13:40 Один економічний спад. постійним літнім часом, чого вартий! Повідомте нам будь ласка про "спаді в економіці", пов'язаного з літнім часом. Якщо.
Гість. 13:35 Нехай всі бачать, яку алкашні проплатило путінське злодії. ----- Так, так, Путіну більше робити нічого, як проплачувати злодії і алкашні Полтаваа. Схо.
Гість. 13:33 / нам ваше путінське літній час не потрібно! / А Путін наполягає на "літньому" часу в Полтавае? За що вас Бог забрав розум?
Гість. 10:37 Цей клоун нікому не потрібен, нехай іде на всі чотири сторони.
Гість. 8:57 Ось і правильно? Іди лісом і не повертайся. Малахов гавно.
Гість. 9:34 Ну нарешті, стадіони для городян теж стали робити, а не тільки для гостей! Одобрямс!
Гість. 8:29 цей ринок можна викорінити лише змусивши проводити кадровиків обов'язкову перевірку документів в базі дипломів.