Хвороби серця легше попередити, ніж лікувати - профілактика захворювань

Хвороби серця легше попередити, ніж лікувати

Серцево-судинна система по праву вважається однією з найбільш досконалих систем організму людини. Саме вона здійснює постачання харчуванням і киснем всіх органів і тканин. Серце - чудовий і дивовижний орган, який починає працювати ще до народження і все життя забезпечує рух крові до численних органам і системам, здійснюючи транскапілярний обмін. Ця робота регулюється в залежності від функціональних потреб організму або його окремих структур: працюємо ми фізично, чи займаємося спортом, фізичною культурою; обґрунтовано чи не зовсім гніваємось, веселі; щільно їмо на ніч, отравляем чи організм тутюнищем, зловживаємо чи прийомом алкогольних напоїв - на все має відповісти серце, воістину невтомний трудівник!

У перерахованих умовах частота серцевих скорочень може коливатися від 60 до 150 хв, а хвилинний обсяг серця, тобто обсяг циркулює крові за одну хвилину, може збільшитися з 5 до 25 і більше літрів.
Разом з тим, незважаючи на прогрес медичної науки і успіхи практичної охорони здоров'я, серцево-судинні захворювання залишаються лідируючими серед хвороб людини. Саме вони значною мірою зумовлюють захворюваність, трудові втрати, смертність в нашій країні і в більшості економічно розвинених країн.

Ще в Радянському Союзі була створена система надання допомоги хворим із захворюваннями серця, що включає і прийоми кардіологів в поліклініках, і кардіологічні спеціалізовані відділення в багатопрофільних лікарнях, і навіть кардіологічні диспансери. Однак далеко не завжди перераховані структури дають потрібний ефект. Людей з хворобами серця не стає менше. І в цьому нерідко винна сама людина.

Не випадково великий український фізіолог І. П. Павлов писав: «Людина може жити до 100 років. Ми самі своєю нестриманістю, своєю беспорядочностью, своїм потворним поводженням з власним організмом зводимо цей нормальний термін до набагато меншою цифри ». Сьогодні ми повинні з гіркотою констатувати, що ця цифра досягла, особливо для мужчінУкаіни, критичного рівня і становить 58-59 років, а для жінок - 73 роки. Отже, серйозно назріла необхідність обговорити це питання, подумати, як попередити ранній розвиток хвороб серця, а, отже, - як жити довше, якісніше.

Давайте разом трохи поміркуємо про себе, бо якщо ми не подумаємо про своє майбутнє, його може просто не бути.

Скажіть, шановний Новомосковсктель, вирішили Ви для себе позитивно такі питання:

• Як їсти менше жирної їжі?
• Чи потрібно регулярно виконувати фізичні вправи?
• Чи не варто кинути палити?
• Чи не час стежити за своєю вагою?
• не почати контролювати свій артеріальний тиск?

Ви готові почати виконувати все це з сьогоднішнього дня і постійно? Зовсім не впевнений, що це так.
«Господи, - скаже хтось, - скільки разів вже я це чув! Ну, курю, їм на ніч, і що? Адже я живий і, начебто, здоров! ».

Я щиро бажаю кожному, хто Новомосковскет ці рядки, по-справжньому міцного здоров'я і активного довголіття. Але запросив я Вас для того, щоб поміркувати разом.

Припустимо, що людина може зазирнути у своє майбутнє, на 5-7 років вперед.
Ви бачите себе в відділенні реанімації з прединфарктом, інфарктом міокарда або інсультом ... Ви бачите також, що доктор розмовляє з Вашими родичами і каже, що Ваш шанс вижити співвідноситься з можливістю померти як 1: 3 або 1: 4 ...

Тепер: якби Ви знали про те, що можете запобігти цю ситуацію - стали б міняти стиль свого життя? Хочеться думати і вірити, що - так, Ваше життя стала б іншою.

Як тут не згадати слова відомого українського публіциста Д.І. Писарєва: «Найміцніший організм надломлюється або, по крайней мере, істасківается і втомлюється, коли він занадто розкішно користується різноманітними дарами природи».

Але, мабуть, досить про сумне. Давайте спробуємо розібратися, які анатомічні характеристики має серце.

Відомо, що середня маса серця у чоловіків дорівнює 300 г, а у жінок - 250 г (в середньому від 200 до 425 г). Поперечний розмір становить 9-11 см, передньозадній розмір 6-8 см, довжина 10-15 см, товщина стінок: передсердь 2-3 мм, правого шлуночка 5-8, лівого шлуночка - 12-15 мм.

У серці є 2 шлуночка і 2 передсердя. Як бачите, орган дуже малою, з витонченими тонкими стінками. До кінця довгої, а правильніше сказати - нормального людського життя серце при дбайливому ставленні до нього теоретично не вимагає ремонту.

Фізіологічні характеристики серцево-судинної системи наступні:

через коронарні судини; а це - власні судини серця, в 1 хвилину протікає в спокої 200-250 мл крові. Під час фізичного навантаження коронарний кровотік може зрости до 3-4 л в хвилину. У стані спокою хвилинний об'єм крові становить 4,5-5 л, в годину він становить 270-300 л, а в добу - 6 480-7 200 л.
Воістину, можна тільки захоплюватися цим чудовим трудівником!

Як ми вже відзначали, істотно зростає вказаний показник при навантаженні. Так, при м'язовій роботі хвилинний обсяг крові збільшується до 25-30 л.

Не менше захоплення викликає реакція судинної системи. Дослідниками показано, що в скелетної м'язі в стані спокою на 1 кв. мм поперечного перерізу припадає близько 30 відкритих капілярів, а при інтенсивній роботі число функціонуючих капілярів зростає в 100 разів. Слід зазначити, що сума просвіту капілярів в 500-600 разів більше просвіту аорти; відповідно, кров рухається повільніше, ніж в аорті, в 500-600 разів.

І все-таки, щоб попередити хвороби серця, треба мати уявлення про основні ознаки цих хвороб.

Найчастіше вони такі.

Задишка - найбільш поширена ознака захворювання серця. Характерною особливістю серцевої задишки є те, що вона не пов'язана з фізичними зусиллями.
Люди, у яких виникає та чи інша хвороба серця, відзначають невмотивовані прояви втоми. Непритомність, особливо часті, - також важлива ознака.
Прискорене серцебиття нерідко свідчить про хвороби серця - функціональної або органічної: при цьому порушуються функції регулюючих роботу серця систем або безпосередньо структур самого серця: клапанного апарату, м'язи серця (міокарда) або серцевої «сорочки» (перикарда).
Набряки на ногах, животі, обличчі можуть говорити про тяжкість хвороби серця. При зміні кольору шкіри, особливо в разі, коли спостерігається постійне синюватий її відтінок, який не має відношення до холодної погоди, необхідно звернутися до лікаря.
На нашу думку, більшість людей чули про біль в грудній клітці, особливо якщо вона локалізується за грудиною.

З'ясувавши, які ознаки прийнято вважати основними при захворюваннях серця, дуже важливо визначити, які чинники найбільш небезпечні для серця. Перш за все, це напруга, зване англійським словом «стрес» - реакція організму на різні обставини життя. Це суто особисті, індивідуальні переживання. Не випадково на Заході людей ділять на типи - А і В - в залежності від їхньої психіки, реакції на зовнішні подразники.

Наступним фактором, на який повинні звертати увагу люди різного віку, а в першу чергу - люди похилого: підвищений тиск крові.

Кожній людині треба контролювати рівень холестерину і тригліцеридів у себе в організмі і, звичайно, знати, чи немає підвищення вмісту цукру в крові, сечі - т. Е. Немає цукрового діабету.
Є фактори ризику захворювань серця, які неможливо змінити, але пам'ятати про них і враховувати їх потрібно обов'язково. Суттєве значення в даному випадку має підлогу.

Відомо, що серцево-судинні захворювання у жінок розвиваються приблизно на 10 років пізніше. Сама природа захищає жінку: позитивну роль надають жіночі статеві гормони, або естрогени. На жаль, в останні роки багато жінок стали палити. Крім того, впроваджувані в останні роки програми регулювання дітонародження привели до того, що багато молодих жінок застосовують контрацептиви - протизаплідні засоби. Поєднання цих двох негативних чинників сприяє ранньому розвитку атеросклерозу і хвороб серця.

Грубе втручання в природу завжди загрожує небезпечними ускладненнями. На Русі жінки ніколи не курили. Дівчина, молода жінка, жінка-мати з сигаретою, распрастраняется навколо себе запах нікотину - це протиприродно і неестетично.

Незважаючи на те, що ніхто на Землі, крім біблійних персонажів, не помер від старості, з віком відбувається «накопичення» таких хвороб, як коронарна (ішемічна) хвороба серця, гіпертонічна хвороба; утяжеляется протягом набутих вад серця, можуть розвинутися різні порушення ритму серцевої діяльності. Неоціненне значення мають в таких випадках дозовані фізичні вправи, дієта, ретельний підбір ліків, розумне використання біологічно активних добавок до їжі.

Якщо плаття треба берегти знову, а честь - змолоду, то здоров'я треба берегти ще до народження, так як серце навіть дуже молоду людину здатне хворіти задовго до старості. Відомо, що ішемічна хвороба серця може початися в дитинстві, але ж багато шкідливі звички - застосування наркотиків, куріння, неправильне харчування - формуються в підлітковому віці. Безсумнівно важливе значення мають генетичні чинники, і в першу чергу - спадкові і етнічні чинники. Тому наше побажання: позбавте своє серце від тих факторів, які Ви в змозі усунути повністю.

І ось кілька порад щодо зменшення рівня стресу або, кажучи по-російськи - зняття зайвої напруги.

Дуже важливо правильно готувати їжу. Перш за все - менше соліть її!

• Завжди пробуйте їжу перед тим, як вирішили посолити. Цілком можливо, що сіль в цій страві абсолютно не потрібна.
• Застосовуйте приправи, що не містять солі.
• Використовуйте замість солі трави, або спеції, або лимонний сік в якості приправи.
• З сьогоднішнього дня (або, в крайньому випадку, - з завтрашнього) кладіть в страви половину від тієї норми солі, яку Ви використовували раніше.
• Готуйте їжу взагалі без солі і ставте сільничку на стіл, але (!) Вживайте її тільки при дуже великому бажанні.

Наступним дуже важливим правилом є необхідність істотного зменшення в раціоні жирів.

Готувати їжу потрібно на «хорошому» маслі, а вершкове масло і маргарин вживайте в можливо менших кількостях, тому що перше містить тверді жири, шкідливі серця, а другий - трансжирних кислоти, що сприяють розвитку коронарної хвороби серця.
Слід пам'ятати, що всі жири, разом узяті, повинні складати не більше 30% калорійності раціону, а також - що оливкова і арахісове масло є більш корисними для здоров'я.
Альтернативою вершковому маслу може бути приготування їжі взагалі без масла на сковорідках «Тефаль» або «Цептер».
Рибу, курку можна готувати в мікрохвильовій печі без додавання жирів, а салати можна керувати не рослинним маслом, а сухим вином або оцтом, настояну на травах.
Останнім часом нерідко доводиться чути, що алкогольні напої не тільки не шкідливі, а навіть корисні для серцево-судинної системи.

Результати багатьох досліджень показали, що помірне вживання алкоголю захищає серце від різних захворювань, а особливо - від інфарктів. Зокрема, такої думки дотримується американський професор Кулі.
Алкоголь сприяє збільшенню ХСЛПВЩ холестерину ліпідів високої щільності ( «хорошого» холестерину), тим самим сприяє виведенню ХСЛПНЩ - холестерину ліпідів низької щільності ( «поганого» холестерину).

Яка ж доза алкогольних напоїв сприяє цьому?
60 мл горілки;
240-250 мл (склянку) сухого вина;
355 мл (банку) неміцного пива.

Перевищення зазначеної добової дози призводить до підвищення артеріального тиску, порушення ритмічної роботи серця, інфаркту та інсульту. Тому не вживайте спиртне, якщо раніше не пили його зовсім. Захопившись, можна перевищити дозу і почати зловживати алкоголем. Кожен з нас знає, чим це може закінчитися ...

Щоранку, вийшовши з дому, Кого Ви бачите копати в сміттєвому ящику або безцільно бреде кудись істота. Зупиніться, жахніться: адже це наш побратим, homo sapiens - людина розумна. Але ж все в його житті, бути може, починалося з чарки.

Разом з тим, фізичні вправи сприяють посиленню еластичності стінок кровоносних судин, що особливо важливо для осіб старше 50 років, і покращують психологічний стан у багатьох людей.
Заняття фізичними вправами повинні носити тренує характер, але завжди потрібно пам'ятати про небезпеку перевантаження. Тому, займаючись фізичною підготовкою, потрібно враховувати наступне.

1. Ступінь фізичного гарту нехай Вам диктують відчуття Вашого тіла, а не бажання Вашого мозку.
2. Під час занять уважно «прислухайтеся» до відчуттів, які «повідомляє» Вам Ваше тіло.
3. Поява болів має насторожити Вас, і неважливо - різка вона або повільно наростаюча: в цей же день зверніться до лікаря!
4. Фізичні вправи повинні стати складовою частиною Вашого життя.

Кожна людина, що займається спортом, фізкультурою, повинен знати, яке навантаження є для нього безпечної; «Зона безпеки» становить від 50 до 75% максимального пульсу, або числа серцевих скорочень.
Визначення максимального числа серцевих скорочень в хвилину полягає в наступному. Відніміть Ваш вік від 220. Тепер визначте верхню і нижню межі індивідуальної зони: отримане число помножте на 50 або 75.

Приклад. Вам 50 років. 220 - 50 = 170.
170 х 0,50 = 85 Зона Вашої
170 х 0,75 = 127,5 безпеки.

І, звичайно, скажімо ще раз, що дуже важливим є правильне харчування. У минулому номері «Вісника» ми писали про значення харчування в попередженні пухлинних захворювань. Чи не менше, а навіть значно більше можна написати про роль харчування, окремих продуктів, співвідношення білків, жирів, вуглеводів, мікроелементів, вітамінів в попередженні хвороб серця. Певною мірою ми торкнулися цих питань і в даній статті.

Нутріцевтики і парафармацевтики Компанії АРГО в попередженні хвороб серця і судин

Хвороби, що характеризуються підвищеним артеріальним тиском

Ішемічна хвороба серця Цереброваскулярні хвороби

Нутріцевтики і парафармацевтики Компанії АРГО в попередженні хвороб серця і судин

Хвороби артерій, артеріол і капілярів хвороби вен, лімфатичних судин, лімфатичних вузлів Інші, які не уточнені хвороби системи кровообігу (гіпотензія)

Закінчуючи статтю, ми ще раз хочемо звернутися до Вас з такими словами: «Бережіть Ваше серце - цього невтомного трудівника, і воно довго слугуватиме Вам, зберігаючи Ваше життя і здоров'я. Пам'ятайте, що серце можна лікувати тільки серцем, і так важливо і потрібно, необхідно, щоб всі ми ставилися серцево один до одного ».

«Бо, якщо Ви будете прощати людям гріхи їхні, то простить і вам ваш Отець Небесний.
А якщо не будете прощати людям гріхи їхні, то й Отець ваш не пробачить Вам гріхів Ваших ». (Святе Євангелію від Матвія)

Заслужений лікар РФ, Академік РАПН,

доктор мед. наук, професор кафедри внутрішніх хвороб НГМА
(М.Одеса)