Худнемо правильно - 10 міфів про повних

Навряд чи в якийсь інший області зібрано стільки домислів, помилок і суперечать один одному ідей. Часто саме вони і заважають нам худнути.

Люди товстіють, тому що багато їдять.

Дуже спокусливо було б знайти причину повноти в харчові звички. Тоді можна було б розраховувати і на гіпноз, і на спеціальні ліки, що пригнічують апетит. Однак все це в медицині практикується, але ефект дає мінімальний. І перш за все тому, що переїдання в чистому вигляді у повних зустрічається дуже рідко. Більш того, науковими дослідженнями доведено, що більшість людей із зайвою вагою їдять в середньому навіть менше худих!

Повні об'їдаються навіть тоді, коли вже вгамували голод. По суті, їх треба лікувати, як алкоголіків і наркоманів.

Незважаючи на популярність подібного роду ідей, в них є кілька невідповідностей. Їжа, на відміну від наркотиків чи алкоголю, - це сукупність незамінних для обміну речовин факторів. Без неї ми довго не проживемо. Проблема, швидше, в іншому: намагаючись знову і знову скоротити кількість з'їдається і всякий раз зриваючись, повні починають боятися їжі і боятися себе. Розвивається так званий харчової невроз. Вихід? По-перше, заспокоїтися. По-друге, усвідомити, що перебудовувати свій раціон треба розумно, без крайнощів: не варто призначати собі дієту, яку не може витримати ніхто, і ви зокрема.

Всьому виною генетика. Якщо у батьків є зайві кілограми, набір ваги у дітей практично неминучий.

Так, такі діти схилені до повноти. Але якщо їх харчування буде менш жирним, а спосіб життя - більш активним, набирати вагу вони не будуть. І навпаки, при досить жирному харчуванні і малорухомості можна набирати вагу, не маючи до повноти ніякої схильності. Та й генетика чи тут винна? Адже і спосіб харчування, і рухова активність теж передаються, але не генетично, а за допомогою виховання. Але спосіб життя - це те, що можна змінити.

Причина набору ваги - в порушенні обміну речовин.

Не менш 98% повних - це люди з абсолютно нормальним обміном. Через ендокринних або неврологічних захворювань поправляються лише 2-3%. І це добре. Здоровій людині набагато простіше вирішити свої проблеми, ніж хворому.

Від мучного та солодкого товстіють.

Це зовсім не так! Існують численні дослідження, що показують, що при маложирное харчуванні людина, як мінімум, не виправляється при практично будь-якому споживанні мучного та солодкого. На основі високоуглеводних, але маложирних режимів можна будувати ефективні і легко переносяться програми підтримки ваги.

Успіху підприємства заважає слабка сила волі.

Більшість повних людей мають досвід голодування від доби і більше. Рідко хто з худих може таким похвалитися! Проблема в іншому: підстави для звинувачення себе в безвольність і слабохарактерності виникають у людини, що худне, коли він в черговий раз не може встояти від спокуси поїсти. Однак механізм, що спонукає нас споживати їжу, дістався нам у спадок від природи. Він багато в чому керується підсвідомістю і багато в чому взагалі незалежний від нашої волі. Людина хоче жити, а щоб жити, треба їсти. Заборонити собі їжу - все одно що заборонити собі дихати і рухатися.

Чим більше нестерпна дієта, тим вона більш ефективна.

Це дуже поширена помилка. Дійсно, призначаючи собі дієту, ми в першу чергу орієнтуємося на те, скільки душевних сил вона у нас забирає. Інакше яка ж це дієта. Неначе цими муками ми намагаємося покарати себе за лінь і обжерливість. Але організм у відповідь на зниження калорійності харчування скорочує витрату енергії. І в якийсь момент вага починає йти не так швидко, як хотілося б. Або взагалі перестає йти. Більш того, рухаючись крізь низку болісних дієт, зривів і відновлення ваги, людина в перспективі не худне, а, навпаки, поправляється.

Метод схуднення тим краще, чим швидше йдуть зайві кілограми.

І це не так. Кілограми - далеко не головний показник. Головний - це переносимість, физиологичность, нешкідливість похудательной комплексу. Швидкість схуднення дуже залежить від настрою людини, від того, наскільки йому важливий результат.

Все зло в вечерях. Якби вдалося не їсти після 18-00, схуд би без жодних дієт.

Наші біоритми влаштовані так, що в першу половину дня організм легше витрачає енергію, а в другу - легше накопичує. Спроби заборонити собі вечерю ведуть до непереборному голоду і зривів. Вечеряти можна. Але треба намагатися, щоб їжа ввечері була менш жирної і не дуже багатою. Інакше можуть виникнути проблеми зі сном.

Тренуватися треба за принципом "чим більше, потогінну, тим краще".

Інтенсивні виснажливі навантаження ведуть до набору ваги, а не до його зниження. Інша справа - тонізуючі навантаження і тренування середньої інтенсивності, які в усіх відношеннях приємніше. Встановлено, що вони орієнтують обмін речовин на розщеплення жиру. Наприклад, ходьба допомагає схуднути набагато краще, ніж біг.

Головні переваги системи - відсутність заборон і простота. Ви легко схуднете без дієт, не відмовляючись від улюблених страв. Для отримання повної інформації про систему досить вступити в Клуб «Худеем правильно».