Хто такий астенік і як він може собі допомогти

Людські характери дуже різноманітні, але серед них, тим не менш, можна виділити типові «малюнки». Для опису деяких подібних паттернів в психології існує поняття «акцентуація». Так називають суму найяскравіше окреслених властивостей характеру, які знаходяться в межах клінічної норми, але роблять людину уразливою до психологічних навантажень певного типу. Астено-невротична акцентуація - один з її варіантів. Розповімо про те, з якими труднощами стикається астенік і що робити, якщо у вас такий характер.

Фото: Jonathan Zawada

Акцентуація - це не психічне захворювання. Її присутність всього лише означає, що у людини яскравіше окреслені деякі риси характеру, хоча будь-який фахівець скаже, що він здоровий. Творець поняття акцентуації, німецький психіатр Карл Леонгард, наприклад, писав, що «населення Берліна - це на 50% акцентуйовані особистості і на 50% - стандартний тип людей». Проте, в несприятливих обставинах акцентуація все ж може перетворитися в патологію.

В українській психології акцентуація залишається популярним поняттям, але загальноприйнятою класифікацією сьогодні не існує. Сучасні версії типології спираються на роботи Карла Леонгарда, монографію радянського психіатра Андрія Личко та інші дослідження. Роботи Личко дозволили глибше зрозуміти етіологію неврозів, оскільки психіатр висунув концепцію так званих «місць найменшого опору» в характері. Знання їх «розташування» дозволяє людині уникати емоційних перевантажень, неприємностей в спілкуванні і помилкових кроків у житті.

невпевнений спринтер

Людина з характером астено-невротичного типу - астенік - швидко заводиться і швидко вичерпується. Як літак із занадто маленьким паливним баком: далеко полетіти не виходить, маршрут і швидкість треба ретельно розраховувати, а по дорозі доводиться сідати на дозаправку. У астеніка підвищена збудливість, нервово-психічна чутливість, стомлюваність. Там, де людина з іншим малюнком особистості тільки розгойдається, він вже щосили реагує, а там, де пора як слід розігнатися, - завмирає і відступає на другий план. При цьому астенік може відчувати себе «душевно втомленим» і відчувати сильне нервове напруження під впливом досить нешкідливих подразників. Єдиним його бажанням в такому випадку може виявитися бажання швидше змусити всіх від себе відстати.

При цьому людина з астено-невротичної акцентуацією недовірливий, нетерплячий, дратівливий і одночасно схильний до каяття. Його образи на навколишній світ можуть збиратися довго, безмовно нашаровуючись один на одного, - щоб потім почати прориватися крізь товстий шар сумніви в собі у вигляді безпричинних (як здається) спалахів гніву. Після кожної такої спалаху астенік буде шкодувати і звинувачувати себе, від чого його самооцінка, і без того невисока, може втратити ще кілька пунктів.

Невпевненість в собі - ще одне властивості цього типу. Астеник болісно сприймає критику, оцінку, його самолюбству легко нанести удар. При цьому такій людині може бути не чуже марнославство, - яке через схильність у всьому бути спринтером, буває непросто задовольнити.

Неврастенік і психастенік: лякають сумніви

Людей астено-невротичного складу також іноді поділяють на неврастеніків (це слово відомо багатьом, але рідко вживається правильно) і психастеніків. Якщо астенік просто втомлюється, тужить і втрачається, то неврастенік ще й страждає від психосоматичних проблем: болів невідомого походження, безсоння, підвищеного серцебиття. Іпохондрія - нав'язливий безпідставний страх за своє здоров'я і болісні підозри, що з ним вже щось не так, - його часта супутниця. Безперестанку прислухаючись до себе, неврастенік лише розхитує своє фізичне благополуччя. Він - той рідкісний випадок, коли і справді можна сказати: «Усі хвороби від нервів». З іншого боку, присутність подібної якості означає, що досить впоратися з емоційними проблемами і привести свої відносини з навколишнім світом в порядок, - і медикаментів не буде потрібно.

Психастенік, на відміну від свого «колеги» по акцентуації, від іпохондрії не страждає. У його випадку сумний п'єдестал повсякденному проблеми займає сумнів: в собі і в обставинах. Людина псіхастеніческого складу може сумніватися довго і без жодних об'єктивних підстав. Його тривожна недовірливість, наполеглива схильність до рефлексії і постійний хірургічний самоаналіз гальмують багато продуктивні наміри і вимотують психастеника раніше, ніж він встигає дістатися до фінішу. Таким людям буває важко впоратися з тягарем відповідальності і високими вимогами оточуючих. У той же час, вони розважливі, надійні, схильні до порядку й акуратності, поводяться рівно, без сплесків і спалахів. Якщо ж психастенику все-таки вдається подолати сумніви, він стає таким же нетерплячим, як людина зі звичайного астенічного складу. Це теж відбувається на рахунок невпевненості в собі: краще діяти швидше, а то «як би чого не вийшло».

Якщо ви астенік: практика зміцнення самооцінки

Головна проблема астено-невротичного типу полягає в тому, що не виходить витримувати високий життєвий темп. Звідки взяти впевненість в собі? Де знайти сили? Як не дивно, відповісти на ці питання частково допомагає спосіб життя: регулярні фізичні навантаження, контрастний душ, самомасаж. Зміцнення мускулатури дозволяє відчути впевненість в собі «буквально»: на тілесному і психологічному рівні, - а масаж допомагає розслабитися.