Холодні ванни для здоров’я

Холодні повні ванни рекомендуються головним чином як профілактичний засіб для здорових людей. Приймати їх можна в будь-який час року. Такі ванни гартують тіло, очищають шкіру, покращують роботу кровоносної системи і зміцнюють весь організм.

Взимку потрібно приймати 1 ванну в 1-2 тижні, влітку таку процедуру можна проводити трохи частіше, але не більше 2 разів на тиждень.

Не слід вдаватися до даної процедури, якщо тіло або ноги мерзнуть, не рекомендуються холодні ванни тим, хто промок під дощем або змерз на холоді. Перш ніж прийняти холодну ванну, необхідно зігрітися, зробивши кілька вправ. Після прийому холодної ванни слід обов'язково надіти сухий одяг і зігрітися за допомогою ходьби або фізичних вправ.

Оптимальний час проведення процедури - близько 1 хвилини, однак починати потрібно з 7-10 секунд. До речі, тривалість прийому холодної ванни зовсім не впливає на силу її впливу. Чим коротше час перебування у ванні, тим інтенсивніше її дію. Занадто довге перебування в холодній воді, і не тільки в лікувальною або профілактичною ванні, але і в звичайному водоймищі, не приносить користі, а лише послаблює організм. Лікарі не рекомендують, купаючись в морі або річці, залишатися там більше півгодини.

З незвички важко змусити себе ввійти в холодну воду, навіть якщо це не ополонку взимку, а звичайна ванна в квартирі, тому краще почати підготовку з обтирань, обливань і холодних ванн для ніг. Початківцям як закаливающего кошти можна запропонувати холодну напівванн, перед прийомом якої бажано розігрітися за допомогою фізичних вправ або теплої ванни. Час прийому холодної напівванни - від 30 секунд до 3 хвилин.

Холодні повні ванни можна застосовувати і для лікування хворих. Цей спосіб широко використовувався нашими предками, які знали, що за допомогою короткочасного дії холодної води можна швидко збити високу температуру і послабити лихоманку, спалює хворого. Холодна вода включає захисні сили організму і змушує його боротися з недугою: полегшується дихання, поліпшується потік крові. Особливо ефективний цей спосіб на самому початку хвороби. У XIX столітті холодними ваннами успішно лікували навіть таку небезпечну хворобу, як черевний тиф. Такими ж властивостями володіють холодний душ і обливання. До хворим, які не встає з ліжка, можна застосувати обтирання, що теж принесе велику користь, однак процедуру слід проводити з великою обережністю.