Грір Чайлдерс і її нова програма shapely secrets, ідеальна фігура
Нова програма Грір Чайлдерс -Shapely Secrets
Через 20 років Грір Чайлдерс випускає нову свою систему для схуднення під назвою «Shapely Secrets», розраховану на дуже зайнятих жінок. Всього 7 хвилин в день і через місяць фігура набуває стрункі форми, йде зайвий жир, підтягуються проблемні зони і зменшуються обсяги.
Весь секрет стрункої фігури зводиться до виконання дуже простих щоденних вправ. Регулярність виконань цих вправ допомогла багатьом схуднути на один розмір за 2 тижні.
Секрет форми Грір Чайлдерс
У свої шістдесят років Грір Чайлдерс прекрасно виглядає, наче й не було 20 років з часів випуску свого бестселера «Чудова фігура за 15 хвилин«.
Так в чому секрет такої прекрасної форми? Сама Грір Чайлдерс стверджує, що саме розроблена нею нова система Shapely Secrets допомогла їй тримати фігуру в підтягнутому вигляді і не мати зайвого жиру. Причому, на відміну від попередньої системи бодіфлекс. виконувати прості вправи можна не обов'язково вранці до сніданку.
Давайте розберемо особливість секрету нової програми Shapely Secrets.
Особливість нової системи Shapely Secrets
Система Shapely Secrets заснована на одній вправі для нижньої частини тіла, 2-х вправах для верхньої частини тіла і одній вправі для особи. Всі рухи йдуть в статичному напрузі, також як і вправи бодифлексом, але тільки без дифрагмальной дихання. Вам не доведеться здійснювати силові навантаження, вимотувати себе дієтами. Єдине що треба робити, так це стискати м'язи, перебуваючи в одному і тому ж положенні.
Основною метою цієї програми зробити тіло струнким, також як і система бодіфлекс. Але є деякі відмінності. Якщо система бідіфлекс - це поєднання статичної напруги, розтяжок і діафрагмального дихання, то нова система Shapely Secrets - тільки статичну електрику, яке наростає з підходом. Зменшення обсягів і спалювання жиру тут відбувається за рахунок збільшення м'язової тканини. При цьому дихання повинно бути глибоким і рівним.
Основні вправи системи Shapely Secrets
Як стверджує Грір Чайлдерс, виконуючи вправи цієї системи реально можна схуднути на один розмір за 2 тижні.
Розглянемо 4 основні статичні пози:
1 Поза Shapely Secrets
Стаємо прямо, згинаємо руки в ліктях під кутом 90 градусів, напружуємо біцепси, розводимо передпліччя в сторони. Біцепси сильно напружуємо, стискаючи руки все все сильніше. При цьому передпліччя піднімаються вгору. Затримуємося в цій позі 25 секунд. Повторюємо цю вправу ще 3 рази, кожен раз збільшуємо напругу в руках.
2 Поза Shapely Secrets
Нахиляється вперед з прямого положення під кутом 45 градусів. Згинаємо руки в ліктях і відводимо назад. При цьому напружуємо трицепс. Виконуємо ще 3 рази, кожен раз підсилюємо напругу трицепса. Під час всього вправи збігу 25 секунд спину тримаємо прямо, живіт сильно втягуємо всередину.
3 Поза Shapely Secrets
Беремо стілець і впираємося прямими руками в його спинку. Виштовхуємо таз вперед, стискаємо сідниці і піднімаємося на носочки. При цьому протягом 25 секунд втягуємо живіт. Ця вправа спрямована на підтягування м'язів преса і стегон. Повторюємо всі 3 рази.
4 Поза Shapely Secrets
Ця вправа спрямована на підтяжку обличчя. Відриваємо рот у вигляді овалу так, як ніби збираємося вимовити букву е. Очі піднімаємо вгору і втягуємо живіт. Повторюємо ще 3 рази.
Отже, основний секрет системи Shapely Secrets в тому, що всі вправи потрібно виконувати з сильним напруженням в м'язах. Ці 4 пози є базовою основою Shapely Secrets. Єдина вимога самої Грір Чайлдерс не порушувати регулярність вправ.
Успіху і стойной фігури Вам з системою Shapely Secrets!
Рекомендовані матеріали по темі:
