Грег гуршман - пьянта су! Або гірські лижі очима тренера - стор 25

Слалом-гігант

У попередніх розділах я вже зазначав, що техніка слалому-гіганта є основою і включає в себе загальні елементи техніки, що використовуються як в слаломі, так і в швидкісних дисциплінах. Саме тому в цьому розділі слалому-гіганту присвячено найбільшу кількість описів. Новомосковсктелям не варто забувати, що практично все сказане тут про слаломі-гіганті в певній мірі можна застосувати і до всіх інших дисциплінах. Почнемо розгляд техніки слалому-гіганта з одного з ключових елементів - заклона.

2.3. Заклон - ключовий елемент сучасної техніки слалому-гіганта

Виконання чистих різаних поворотів слалому-гіганта - це те, до чого прагнули спортсмени і тренери протягом двох останніх десятиліть. Загальновідомо, що для різання дуги повороту лижник повинен поставити лижу на кант шляхом виконання послідовності технічних елементів, яку часто називають закантуванням. Також не секрет, що закантовка може бути виконана як шляхом ангуляції коліна і стегна, так і шляхом нахилу або зсуву тіла всередину повороту. Я назвав останній елемент заклона. щоб якось відокремити цей рух від звичайного нахилу, що приводить до завалювання всередину повороту.

З розмов з тренерами в ході роботи і семінарів мені здалося, що декому не зовсім зрозумілі аспекти техніки, що дозволяють виконувати повороти слалому-гіганта найкращим чином.

Коли і в якому поєднанні використовувати перераховані вище способи закантування? Яка техніка найбільш ефективна і, в кінцевому рахунку, допомагає розвинути максимальну швидкість? У відповіді на ці питання криється суть успішного навчання сучасній техніці слалому-гіганта і всіх інших дисциплін. Я спробую відповісти на ці питання, фокусуючись на одному з ключових елементів техніки - заклона тіла.

Що ж таке заклон? У широкому сенсі заклон - це відхилення тіла лижника від його вертикальної осі. Говорячи простими словами, це рух всього тіла вперед і всередину в напрямку центру майбутнього повороту, як показано на рис. 2.3.1.

Чим же заклон відрізняється від звичайного нахилу всього тіла (плечей і корпусу) або "завалювання всередину", що є грубою технічною помилкою?

Кордон між цими, схожими на вигляд рухами візуально може бути дуже розпливчаста, і лише один нюанс дійсно створює значну відмінність. При заклона спортсмен тримає стегна і плечі вирівняними - паралельними один одному (як показано червоними лініями на рис. 2.3.1). Іншими словами, при зміщенні всередину повороту плечі і корпус рухаються одночасно. Це добре видно на фотографіях (фото 2.3.2 і 2.3.3).

На цих кінограм показані швейцарець Дідьє Куше і фін Семп Ютіла. Обидва спортсмени зняті при виконанні одного і того ж повороту на трасі слалому-гіганта на етапі Кубка світу в Бівер Крик (США). Можна легко помітити, що обидва спортсмени виконують однаковий комплекс рухів, що приводить до закантовці і, в кінцевому підсумку, до повороту. Заклон є першою частиною даного комплексу, проілюстрованою першими трьома кадрами на наведених тут кінограм.

Говорячи про заклона, потрібно відразу зазначити, що якщо плечі починають випереджати тіло при зміщенні, то на місце правильному заклона приходить завалювання всередину повороту. Стегна при заклона залишаються майже в одному плані з лижами на початку повороту (спрямовані туди ж, куди і шкарпетки лиж). Вони злегка "відкриваються", розгортаються при перетині лінії падіння схилу в завершальній фазі закритої дуги. Більш детально це показано на фотографіях. Кут закантовки зовнішньої лижі створюється в основному за рахунок розпрямлення зовнішньої ноги (практично без ангуляції коліна) та згинання внутрішньої ноги. Зовнішня нога випрямляється, але не до замикання в суглобі. Невеликий вигин в коліні дозволяє підтримувати максимальний контакт канта зовнішньої лижі зі схилом за рахунок коригування змін тиску пов'язаних з нерівностями поверхні схилу.

Фото 2.3.2 Дідьє Куше

Фото 2.3.3 Семі Ютіла

Потрібно відзначити, що мінімальна ангуляция качена зовнішньої ноги іноді використовується, але не для створення кута закантовки, а лише для його точного контролю. Навіть незначне перекидання плечей всередину повороту може викликати перенесення більшої частини ваги на внутрішню лижу на початку повороту, що в результаті призведе до прослизання лиж. Кілька більший необхідного заклон або занадто різке його виконання призведе до надмірне завантаження внутрішньої лижі і до падіння всередину повороту. Заклон, виконаний своєчасно і чітко, - це досить складний навик, для майстерного оволодіння яким потрібен час і певний кілометраж. Щоб зрозуміти, чому цей елемент з'явився і став однією з важливих складових сучасної техніки слалому-гіганта, звернемося до основ цієї дисципліни.

Гігантський слалом на будь-якому рівні має одну мету - швидкість. Існує безліч факторів, що впливають на середню швидкість спортсмена на трасі. Багато спортсменів і тренери задаються питанням про те, що ж створює найбільшу швидкість. Я беру за основу дуже простий підхід до спортивного катання, розглядаючи швидкість спортсмена на трасі як результат взаємодії двох ключових факторів:

• чистоти різання дуг поворотів.

Можна задатися питанням - як швидкість залежить від цих двох чинників? Відповідь проста: спортсмен, який ріже повороти найбільш чисто, утримуючи при цьому найбільш щільну траєкторію по всій трасі, розвине найбільшу швидкість. Тому всі технічні елементи слалому-гіганта, включаючи і техніку закантовки, повинні бути спрямовані на досягнення ефективної траєкторії спуску і чистого різання поворотів. Фізика процесу теж досить проста - спортсмен, ріжучий повороти по найбільш щільною траєкторії, проводить свій центр мас по самому прямому і короткому шляху від старту до фінішу. Одне це дає суттєвий виграш у часі, але існують і інші переваги заклона. Для кращого їх розуміння ми повинні розглянути фізику повороту на доступному рівні.

Розподіл сил при заклона вельми наочно представлено на фото 2.3.4 і 2.3.5.

Вважаю, абсолютно очевидно, що випрямлення зовнішньої ноги забезпечує додаток максимальної сили до канту зовнішньої лижі.