Гормональна дієта для схуднення меню, фази, підрахунок балів, відгуки, результати
Гормональна дієта - це тривала поетапна система харчування, що призводить до зниження ваги і нормалізації метаболізму.
Суть гормональної дієти полягає в придушенні інсуліну і естрогену - гормонів, що сприяють формуванню жирових відкладень. Замість цього починають активно вироблятися інші гормони - тестостерон, адреналін, норадреалін, - відповідають за жиросжигание.
Гормональна метаболічна дієта - її друга назва, так як вона, крім нормалізації гормонального фону, також підсилює метаболізм і очищає кишечник, при цьому обмежувати себе в харчуванні не доводиться.
Ця дієта при гормональному збої у жінок нерідко рекомендується ендокринологами, але в кожному конкретному випадку необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем.
Сама система харчування складається з трьох етапів: жиросжигающего, нормалізує і закріплює. Для кожного з них характерно певне співвідношення білків, жирів і вуглеводів відповідно до таблиці балів.
Плюси і мінуси
Безперечна користь гормональної дієти виражається в її достоїнства:
- Немає необхідності відмовляти собі в улюбленій їжі;
- Вона діє навіть вночі, якщо перед сном з'їсти білкове блюдо: білки активують соматотропин, який володіє жиросжигающими властивостями;
- Відсутність шкоди організму, тому що меню вважається збалансованим;
- При наявності хвороб органів шлунково-кишкового тракту стабілізує їх стан, очищає від шкідливих бактерій і усуває проблеми зі стільцем.
Є й кілька недоліків:
- Так як система схуднення розрахована на безпечне зниження ваги, то швидко скинути кілограми не вийде;
- При захворюваннях ендокринної системи, онкології і діабеті необхідна консультація лікаря, а для вагітних і годуючих матерів дана методика не підходить.
Скільки можна скинути
Гормональна дієта: меню, підрахунок балів для схуднення
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Правила гормональної дієти
Дієта гормональна для схуднення: меню по етапах
Гормональна дієта: таблиця балів
Перший етап - жиросжигание
- Протягом двох тижнів харчуємося продуктами з нульовим показником вуглеводів і жирів: філе індички або курки, кролятиною, кисломолочними продуктами низької жирності (до 2%), морепродуктами, водоростями; свіжими овочами, грибами, зеленим горошком, спеціями, часником і цибулею, лимоном; пити яблучний або виноградний соки;
- Щодня приймаємо вітаміни і по 1 ст. л. оливкового масла.
Другий етап - нормалізація
Його тривалість залежить від конкретних поставлених цілей, і може досягати 1 місяця.
Меню по балам на кожен день:
- Снідаємо в 08.00 на 4 бали;
- Перекушуємо в 11. 00 на 2 бали;
- Обідаємо в 14.00 на 2 бали;
- Полуднують о 16.00 на 1 бал;
- Вечеряємо о 18.00 на 0 балів.
Третій етап - закріплення
Тут важливе дотримання декількох принципів:
- До кожного прийому їжі, за винятком вечері, додаємо по 1 балу;
- Якщо вага все ж знижується - додаємо ще по 1 балу;
- При бажанні можна дотримуватися таких правил ще 2-3 місяці.
Рецепти для дієти
Рецепт окрошки на 4 бали
- Натираємо на тертці 100 г редиски і 1 огірок, поміщаємо в каструлю;
- Ріжемо 100 г вареної ковбаси на кубики, змішуємо з овочами;
- Подрібнюємо 2 відварених яйця, кладемо в посуд до решти інгредієнтів;
- Додаємо 100 г сметани і 1 л сироватки, посипаємо зеленню, солимо.
Рецепт фруктового коктейлю на 3 бали
- Змішуємо 130 г малини з двома очищеними персиками без кісточок, а також м'якоттю одного апельсина;
- Збиваємо все блендером.
Рецепт грецького салату на 2 бали
- Очищаємо і подрібнюємо 2 огірка, стільки ж помідорів, 1 перець болгарський і головку червоної цибулі;
- Додаємо 10 маслин без кісточок, нарізаємо прямокутниками фету, перемішуємо і заправляємо оливковою олією;
- Підсолюємо і посипаємо орегано.
Рецепт салату з квасолею на 1 бал
- Змішуємо 100 г відвареної квасолі з нарізаною курячою грудкою і помідорами;
- Поливаємо оливковою олією, солимо, посипаємо зеленню і перемішуємо.
Дієтологи в більшості випадків позитивно відгукуються про дану методику, але при наявності хронічних захворювань рекомендують попередньо проконсультуватися з лікарем. Для успішного ефекту достатньо використовувати систему харчування 1 раз в рік, але не частіше, тому що зловживання може спричинити важкі наслідки.
Вихід після гормональної дієти здійснюється шляхом поступового додавання по 1 балу на кожний прийом їжі протягом тижня, але смажені страви все також вживати забороняється.
Результати гормональної дієти, на думку тих, що худнуть, просто чудові:
- Плавне зниження ваги на 10-15 кг за 3-4 місяці;
- Стабілізація гормонального фону;
- Нормалізація метаболізму.
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Мені порекомендував використовувати цю дієту мій лікуючий лікар, тому що крім поліпшення гормонального фону мені необхідно було схуднути. Бажаного я домоглася за 3 місяці, і з тих пір більше не поправляюсь »
«Ця методика мені дуже добре допомогла, в той час як від інших, більш жорстких, не було сенсу. Я скинула за 2 місяці 10 кілограмів, і для мене це самий позитивний результат »
Катерина, 39 років:
«З усіх варіантів мені підійшла тільки гормональна дієта, так як там, де інші худнули за тиждень, я продовжувала набирати вагу. Тут же я скинула близько 15 кілограмів, не обмежуючи себе в смачній їжі »