Голлівудська дієта (14 днів) - втрата ваги до 10 кг

Середня добова калорійність 602 Ккал.

Свою назву голлівудська дієта отримала через усталеною моди на цю дієту серед голлівудських знаменитостей, так само як і дієта доктора Аткінса серед астронавтів і кремлівська дієта серед видних політичних діячів. Зрозуміло, що стандарти кінозірок вимагають в першу чергу зовнішньої привабливості від акторів, що і має місце бути.

І саме завдяки голлівудської дієті багато з знаменитостей підтримують свої форми у відповідність з параметрами 90-60-90 протягом тривалого часу. Другий плюс голлівудської дієти в її простому виконанні і пристосованості до швидкого харчування.

Голлівудської дієтою користуються такі знаменитості, як Ніколь Кідман (вона завжди користується саме голлівудської дієтою); Рене Зельвегер для участі у фільмі «щоденник Бріджит Джонс» була змушена поправитися на 12 кг (для соответсвия героїні фільму - середньостатистичної жительці Нью-Йорка) - в норму свою вагу Бріджит приводила саме голлівудської дієтою; після пологів голлівудської дієтою скористалася Кетрін Зета-Джонс; перерахувати можна практично всіх знаменитостей - що зайвий раз підтверджує ефективність голлівудської дієти.

Раціон на 1 і 8 день голлівудської дієти

Обід: одне куряче або два перепелиних яйця, середній помідор, чашка кави (краще замінити на зелений чай)
Вечеря: салат з капусти або огірків, половина грейпфрута, одне куряче або два перепелиних яйця

Меню на 2 і 9 день голлівудської дієти

Обід: одне куряче або два перепелиних яйця, грейпфрут, чашка кави (зелений чай)
Вечеря: середній огірок, відварна маложирна яловичина (200 грам), кава (зелений чай)

Меню на 3 та 10 день

Обід: одне куряче або два перепелиних яйця, середній помідор або салат з капусти або огірків, чашка зеленого чаю
Вечеря: середній огірок, відварна маложирна яловичина (200 грам), чашка кави (зелений чай)

Меню на 4 і 11 день голлівудської дієти

Обід: салат з капусти або огірків, грейпфрут, чашка кави (зелений чай)
Вечеря: одне куряче або два перепелиних яйця, знежирений сир (200 грам) - не йогурт, чашка кави

Меню на 5 і 12 день

Обід: одне куряче або два перепелиних яйця, салат з капусти або огірків, чашка чаю
Вечеря: салат з капусти або огірків, відварна риба (200 грам), кава або чай

Меню на 6 і 13 день голлівудської дієти

Обід: салат з фруктів: яблуко, апельсин і грейпфрут
Вечеря: салат з капусти або огірків, відварна нежирна яловичина (200 грам), зелений чай

Меню на 7 і 14 день голлівудської дієти

Обід: відварна курка (200 грам), салат з капусти або огірків, грейпфрут або апельсин, чашка кави (зелений чай)
Вечеря: салат з фруктів: яблуко, апельсин і грейпфрут

Саме голлівудська дієта дозволяє швидко схуднути при дотриманні декількох нескладних обмежень. Причому обмеження на сирі продукти в салатах відсутні - капусту будь-якого сорту (це може бути і звичайна білокачанна, і кольорова капуста, і брокколі) і огірки можна їсти в будь-яких кількостях. У деяких випадках кава може бути повністю виключений з раціону з його заміною на зелений чай або звичайну воду - тому що дієта розроблена в Америці, де чашка кави стала мало не національною традицією - швидше за все цим і зумовлено його присутність в дієті в великих кількостях. Відсутність солі в приготовляемой їжі сприятиме виведенню з організму зайвої рідини, що може давати значне зниження ваги (до 1,5 кг на добу) на перших двох днях дієти.

Головний плюс голлівудської дієти - можна швидко схуднути за відносно невеликий час. Крім того, виключення з раціону дієти алкоголю і солі в будь-якому вигляді нормалізує загальний стан вашого організму (алкоголь сам по собі є висококалорійним продуктом, і додатково може загострювати відчуття голоду). Результати голлівудської дієти у різних людей будуть залежати від надлишкової початкової маси - в середньому близько 7 кілограм, але в ряді випадків вона дозволяє схуднути на 10 кг. Необхідно врахувати первісну втрату ваги, обумовлену виведенням зайвої рідини (протягом двох перших днів дієти) - попутно буде проведена очистка організму від токсинів і нормалізація обміну речовин.

Мінус голлівудської дієти обумовлений тим, що вона не є збалансованою щодо вітамінів, а значить, необхідний додатковий прийом вітамінно-мінеральних комплексів. Другий недолік викликаний обмеженням на сіль протягом всієї дієти - наслідком є первісна втрата ваги через виведення зайвої рідини з організму. При постійному прийомі кави, без його чергування з зеленим чаєм, і при обмеженнях обумовлених дотриманням рекомендацій дієти можливі різкі короткочасні зміни артеріального тиску, викликають запаморочення і, можливо, напади нудоти - це ж буде спостерігатися і при звичайному прийомі великих доз кофеїну в напої будь-якого виду - може знадобитися консультація лікаря при частих нападах. Також необхідно відзначити наявне обмеження на кількість вуглеводів, присутнє практично у всіх дієтах, яке може викликати слабкість у деяких людей. Всі зазначені недоліки визначають мінімальний проміжок часу для повторення голлівудської дієти, що становить три місяці (як і у японської дієти), і максимальну тривалість її проведення - два тижні, після чого необхідна перерва.