Глоссофобія, логофобия страх сцени, боязнь публічних виступів

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Людині, яка бажає домогтися певних успіхів в сучасному суспільстві, доводиться постійно розмовляти з іншими людьми і виступати перед маленькими і великими аудиторіями. Професія вчителя і політика, вченого і звичайного менеджера вимагає розвинених комунікативних навичок. Розкрити ораторські таланти людині може перешкодити страх сцени (пейрафобія, глоссофобія,), яка є практично у 95% населення.

Глоссофобія: симптоми

Страхпублічних виступленійзнаком кожному: тремтіння кінцівок, легке хвилювання, безсоння, яка з'являється тільки напередодні того самого важливого дня, і сплутані думки. Однак, досить заговорити перед аудиторією, побачити схвалення і розуміння в очах слухачів, і новоспечений оратор стає більш впевненим і розкутим. Пейрафобія викликає у людини куди більш глибоке занепокоєння та тривогу, вона є лише одним з варіантів боязні говорити взагалі. У медицині пов'язаний із заїканням страх говорити з людьми називається логофобия або глоссофобія. Якщо страх перед сценою пов'язаний саме з тим, як би не почати заїкатися на людях, такий варіант розлади іменується лалофобія. Бувають ситуації, коли панічний страх викликає необхідність говорити якісь конкретні слова, вимова яких викликає у людини заїкання. Така форма розладу носить назву вербофобія.

Логофобия в будь-якому її прояві викликає характерні симптоми:

• підвищений артеріальний тиск і пульсація в скронях;
• тахікардія і посилене потовиділення;
• сухість у роті і «ватяні» ноги;
• іноді пропадає голос, може змінюватися його тембр: стає писклявим або грудним, занадто гучним або тихим;
• в інших випадках людина панікує настільки, що не може видавити з себе ні слова.

Якщо пацієнт емоційний і чутливий, то в момент, коли він опиниться перед аудиторією, у нього може збліднути особа, з'явитися нудота, піти обертом, кінцівки можуть стати холодними. Закінчиться такий виступ досить швидко, адже в більшості випадків оратор або збирається з духом і заспокоюється, або втрачає свідомість. У маленьких дітей, яких змусили розповідати віршик перед натовпом родичів або відповідати перед усім класом, іноді лалофобія супроводжується мимовільним сечовипусканням. У дорослих подібний симптом спостерігається рідко.

Боязнь сцени, як результат виховання

Страх публічних виступів нерідко переслідує людей, яким в юному віці все забороняли, залякували, до яких застосовували фізичне або психологічне насильство. Атмосфера постійного пресингу і знецінення будь-яких досягнень сприяє заниженню самооцінки. Коли оратор не впевнений в своїх розумових здібностях, зовнішніх даних або значущості пропонованої ідеї, йому складніше зібратися і подолати страх перед аудиторією

Діти, яким прищеплювали честолюбство і необхідність завжди бути першими, страждають від перфекціонізму і завищеної самооцінки. Вона змушує їх дорожити думкою суспільства, через що і формується страх перед виступом. Людину лякає можливість бути осміяним чи почути критику слухачів, яка зачепить його самолюбство і змусить сумніватися у власних силах.

Боязнь публічних виступів: генетична пам'ять

Деякі психологи стверджують, що логофобия - це генетична проблема. У первісному суспільстві людина намагався не відділятися від маси, щоб не бути відкинутим. Вигнання в більшості випадків означало смерть від хижака або голоду. Сучасні оратори цілком пристосовані для виживання в гордій самоті, але підсвідомі інстинкти і страхи можуть зіграти з ними злий жарт.

Причиною розвитку фобії вважають і наявність невдалого досвіду в минулому. Наприклад, коли школяра або студента публічно висміяли, змусивши відчути себе нікчемним. Спогади глибоко врізаються в підсвідомість, якщо активну участь в цькуванні брали не тільки однокласники, а й сам учитель. Сильні особистості намагаються отримати з подібних ситуацій максимальну вигоду, використовують отриманий досвід для тренування сили волі і характеру. Люди чутливі, схильні до самокритики і депресивних станів, замикаються і просто відмовляються від можливості ділитися думками з іншими.

З'являється логофобия у пацієнтів з дефектами мови. Вони цілком комфортно себе почувають в компанії друзів, але велика аудиторія їх лякає, адже слухачі можуть висміяти його порушення мови. Таким людям рекомендують лікування, яке спрямоване на поліпшення дикції і підвищення впевненості у власних силах.

Боязнь почервоніти, як причина глоссофобіі

Пацієнти з ерітрофобія відмовляються від публічних виступів через особливості власного організму. Відчуваючи хвилювання або інші сильні емоції, вони червоніють. Серед причин зрадницького рум'янцю виділяють проблеми з нервовою і судинною системою, гормональні порушення та наслідки стресових ситуацій.

Найчастіше глоссофобія в такій формі діагностується у блакитнооких і світловолосих пацієнтів з тонкою і блідою шкірою. Ерітрофобія намагаються зайвий раз не з'являтися на публіці, адже скупчення незнайомих людей змушує їх хвилюватися і панікувати, червоніти і ніяковіти ще більше.

Ерітрофобія відмовляються від високих посад, адже директору або успішному юристу доведеться обов'язково брати участь в конференціях, виступати перед підлеглими або присяжними. Деяким пацієнтам позбутися страху публічних виступів допомагають дихальні гімнастики і лікування самонавіюванням, іншим доводиться довгий час працювати з психологами. Якщо лікування препаратами і психотерапією не допомагає, людині пропонують хірургічні шляхи подолання проблеми. Просто затискають певні нервові закінчення, і пацієнт отримує можливість спілкуватися з іншими людьми, виступати перед величезними аудиторіями і не червоніти.

Як побороти страх публічних виступів?

Хтось вважає страх сцени дрібницею, але запущена логофобия може перерости в серйозну проблему. Пацієнт спочатку уникає публічних виступів, після соромиться друзів, а з часом намагається відгородитися від соціуму в цілому, щоб не потрапляти в незручні ситуації.

Класичний порада, яку дають всім ораторам-новачкам, - подумки роздягнути публіку або одягнути в смішні костюми, щоб зняти напругу. Інші рекомендують подружитися з аудиторією, зосередитися на слухачах, які з цікавістю і захопленням стежать за кожним сказаним словом. Посмішка, жести схвалення і підтримки допомагають впорається з напругою.

Людям, зацикленим на перфекціонізм, з педантичними нахилами, слід трохи розслабитися. Дати собі право на одну або кілька несерйозних помилок, адже ніхто не ідеальний, навіть опоненти, які намагаються з задоволеною усмішкою знайти неточності в наведених фактах.

Позбавляємося від негативних спогадів

Складніше впоратися зі спогадами минулого, які заважають розслабитися і змушують чекати гіршого. Психологи дають кілька порад, як побороти страх сцени і повірити в себе. У домашніх умовах корисно виконувати спеціальні вправи і освоїти дихальну гімнастику, яка допоможе нормалізувати серцебиття і приглушити страх.

Подолати напруга, яке викликає лалофобія, може медитація, але займатися нею потрібно мінімум кілька місяців. За пару годин до виступу корисно вирішувати прості або складні математичні рівняння, щоб активізувати ліва півкуля мозку. Тоді буде простіше сконцентруватися на темі і відповідати на всі питання аудиторії.

Чтобипереборотьпаніку, слід налаштовуватися на позитивний результат. Представляти, як слухачі підхоплюються з місць і аплодують стоячи, уражені виступом. Як запропонована ідея переверне світ або зробить життя людей простіше, а своєму творцеві принесе загальне визнання і славу.

Необхідно стежити за своїм тілом: чи не схрещувати руки або ноги, не закриватися від аудиторії. М'язи і жести повинні бути максимально розслабленими, а пози відкритими. У серйозних випадках, коли пейрафобія заважає просуванню по кар'єрних сходах, а самостійно позбавитися від проблеми не виходить, слід проконсультуватися з психологом і пройти курс лікування. Можливо, доведеться приймати седативні препарати або транквілізатори.

Лікування у фахівця допоможе розкріпачитися і розкрити свій ораторський потенціал. Але головна зброя всіх успішних лекторів, юристів і тренерів по бізнесу - це посмішка. Щира, широка, впевнена і обеззброює. Адже іноді достатньо посміхнутися світу, щоб він посміхнувся тобі.

Нема схожих постів (