Фреші для схуднення від Тетяни Литвинової, за здоровий спосіб життя! За здоровий образ життя!

Зайва вага заважає вам насолоджуватися життям? Хочете бути у відмінній формі і прекрасно виглядати? Своїми секретами поділиться відомий кулінар Тетяна Литвинова, вона навчить нас готувати смачні, корисні і освіжаючі фреші для стрункої фігури і краси.

У літню спеку вам хочеться чогось освіжаючого? Тетяна Литвинова знає, що вам допоможе забути про зайві кілограми і спеці за вікном! Сьогодні експерт відкриє секрет приготування цілих п'яти різних фрешів, які сприяють вгамування спраги і активному схудненню: огіркової-лимонний, імбирна бадьорість, фреш для виведення токсинів, гарбузово-морквяно-яблучний і яблучно-буряково-селеровому фреш.

Фреші для схуднення від Тетяни Литвинової. Дивитися онлайн

Якщо пити огіркової-лимонний фреш не рідше двох разів на тиждень, то досить скоро почуються зміни в метаболічної функції організму. Сік очищає і дає додаткову енергію. Для приготування огіркової-лимонного фрешу знадобиться огірок і сік половини лимона. З очищеного від шкірки огірка приготувати пюре. Змішати огіркове пюре з соком лимона.

2 яблука, 2 апельсини, кубик (2 × 2 см) свіжого імбиру. Цей напій з гострим смаком готується швидко і легко. Вимийте яблука і поріжте їх на часточки, зніміть шкірку з імбиру і апельсина, залишивши м'якоть. Потім вичавіть сік - і насолоджуйтеся!

Для виведення токсинів

Якщо ви вживаєте дуже багато м'яса, вам рекомендується цей сік: 2-3 шт. моркви, ½ огірка, ½ буряка з листям.

Мікс з свіжих соків яблука і селери відновлює обмін речовин в організмі, виводить токсини. Для приготування яблучно-сельдерейного фрешу знадобиться 3 стебла селери, яблуко і половина невеликої буряка. Помістити в соковижималку селера, яблуко і буряк. Перемішати отриманий мікс.

Найкращий ефект гарбузовий сік дає у поєднанні з морквяним і яблучним соками. Розводять його в пропорції 1: 1: 1. Помістіть в соковижималку очищену гарбуз, морква і яблука. Перемішайте отриманий мікс.

Поради по приготуванню і вживанню фрешів

Перед тим як приступити до щоденного вживання фрешів, проконсультуйтеся з лікарем і переконайтеся в тому, що той чи інший фреш не зашкодить вам.

У свіжих соках міститься багато клітковини. Вона і є натуральним сорбентом, який нормалізує роботу кишечника.

Також в соках є солі калію - вони виводять непотрібну рідина. Корисно для тих, у кого хворі нирки.

Свіжовичавлені соки наповнюють шлунок, але не обтяжують його, добре втамовують спрагу і притупляють почуття голоду.

Найбільшу користь приносять овочеві соки, але щоб поліпшити їх смакові якості, додавайте в них фрукти.

Соки виводять зайву рідину, що не вимиваючи запаси калію. Так можна позбутися набряків і підтримати серце.

Розвантажувальна тиждень на свіжих соках сприяє швидкому схудненню. Можна не просто позбутися від декількох кілограмів, але і поліпшити колір обличчя, стабілізувати обмін речовин.

Якщо ви п'єте овочеві фреші окремо, не змішуючи їх між собою, потрібно починати пити з невеликої кількості: близько 50 г за раз, розбавивши його навпіл водою. Інакше може з'явитися подразнення слизової шлунка.

Всі овочеві фреші, крім бурякового, потрібно випивати відразу після приготування, адже з часом багато корисних властивостей губляться. Їх рекомендують пити не менше ніж за 30 хвилин до прийому їжі, щоб не посилювати процес бродіння в кишечнику.

Найкраще пити фреш натщесерце вранці і за 3 години до сну. Вони мають бадьорить і, якщо вживати їх перед сном, можуть викликати безсоння.

Не варто заважати сік металевою ложкою - метал руйнує вітамін С.

Зазвичай свіжовіджаті соки не зберігаються і не піддаються термічній обробці. Але якщо є потреба в зберіганні, кращий варіант - розливати в пластикові пляшки, щільно закривати кришкою і моментально заморожувати. Так зберігається набагато більше вітамінів, а процес заморозки ще і структурує рідина.

Огірковий сік - дуже добре впливає на ріст волосся і нігтів, зміцнює серцево-судинну систему. Він корисний при низькому кров'яному тиску, заспокоює нерви, покращує пам'ять і добре очищає організм від токсинів.

Сік лимона. У лимоні є органічний калій, який надає корисну дію на роботу нирок і серцево-судинної системи. Ще він виводить з організму токсини і шлаки.

Апельсиновий фреш багатий не тільки вітаміном С, але і різними мінералами і антиоксидантами. Регулярне його вживання може запобігти виникненню таких хронічних захворювань, як рак та ішемічна хвороба серця.

Свіжовичавлені соки з яблук при щоденному вживанні здатні наділити організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. Яблучний сік має захисну дію на мозок. Сік зміцнює імунну систему, тонізує організм, знижує рівень холестерину, запобігає утворенню каменів у нирках.

Імбир стимулює травлення і допомагає позбутися від токсинів, які можуть потрапити в травну систему

Морквяний сік - в ньому є каротин, нікотинова кислота і багато вітаміну Е. Морквяний сік зміцнює волосся, роблячи їх блискучими і сильними. Надає особі гарний колір шкіри, заспокоює нервову систему. Він покращує апетит, травлення, структуру зубів і корисний для втомлених очей.

Сік буряка знижує кров'яний тиск, добре очищає організм, покращує пам'ять, корисний для жіночого здоров'я. Це дуже сильний засіб - якщо випити його нерозбавленим, може піти обертом. Зазвичай сік з буряка приймають в суміші з морквяним, поступово збільшуючи кількість в суміші. Перед вживанням буряковий сік повинен кілька годин постояти в холодильнику.

Селеровий сік - відмінний засіб для підтримки гарного самопочуття (очищає організм від токсинів).

Гарбузовий сік - знижує рівень холестерину в крові, добре очищає організм, корисний гіпертонікам, заспокоює нервову систему, хороший для підтримки в нормі сексуального здоров'я.

В одній склянці фрешу вітамінів і корисних речовин в десятки разів більше, ніж в цілому пакеті магазинного соку. Приготуйте фреш собі і коханій людині - так ви зробите йому приємно і подбаєте про його здоров'я!

За матеріалами dobre.stb.ua