Фізкультура і спорт, дихання - життєва ємкість легень (жел)

Дихання - Життєва ємність легенів (ЖЕЛ)

Життєва ємність легенів це показник, що відображає функціональні можливості системи дихання, вимірюється за допомогою спірометра. Людина стоячи робить повний вдих, затискає ніс і, обхопивши губами мундштук приладу, робить рівномірний, максимально глибокий видих, намагаючись триматися при цьому прямо, не сутулячись. Робляться 2-3 вимірювання, і фіксується найбільший результат з точністю в межах 100 кубічних сантиметрів.

Щоб оцінити отримані дані, величину ЖЁЛ порівнюємо з так званої належної для вас величиною ЖЄЛ. Розрахувати її можна за формулою Людвіга:

ЖЕЛ для чоловіків = 40 * зростання (см) + 30 * вага (кг) -4400;

ЖЕЛ для жінок = 40 * зростання (см) + 10 * вага (кг) -3800.

Для зручності визначення належної величини ЖЕЛ можна використовувати табл. 2 і 3.

У нормі у здорових людей ЖЕЛ може відхилятися від належної в межах ± 15 відсотків (оцінюється ЖЕЛ зі співвідношення ЖЕЛфакт / ЖЕЛдолжн).

Таблиця 2 ЖЕЛ для чоловіків. визначена за формулою Людвіга, мл

Припустимо, що ваша фактична ЖЕЛ дорівнює 4200 мілілітрів, а належна - 4110 мілілітрів. Підставами ці значення в дріб і отримаємо (4200/4100) * 100 = 102.4%.

Перевищення фактичної величини ЖЕЛ щодо належної вказує на високу функціональний стан легенів. Зниження ЖЕЛ більш ніж на 15 відсотків може вказувати на патологію легень.

У здорових нетренованих молодих чоловіків ЖЕЛ зазвичай в межах 3.0-4.5 літра, у жінок - 2.5-3.5 літра. З віком ЖЕЛ знижується. Так, наприклад, якщо величина ЖЕЛ у 20-річної жінки становить 3.5 літра, то у 55-річної - 2.5 літра.

Величина цього показника залежить також від загального стану здоров'я, тривалості і спрямованості занять. У бігунів-аматорів, а також у займаються лижами, плаванням і іншими видами вправ, що розвивають витривалість, величини ЖЕЛ зазвичай високі - 5 і більше літрів у чоловіків і близько 4 літрів у жінок. У спортсменів, що тренуються на витривалість, реєструються найбільші величини ЖЕЛ: до 8 і більше літрів у чоловіків, до 5 і більше літрів у жінок. Середні величини ЖЕЛ, у спортсменів високої кваліфікації, наведені в табл. 4. При правильно побудованих регулярних заняттях ЖЕЛ збільшується, причому найбільш інтенсивно в перший рік занять (на 0.2-0.8 л).

Таблиця 4 Величина ЖЕЛ у спортсменів високої кваліфікації (середні дані), мл

Легка атлетика (біг)

Після невеликих по навантаженню занять показники ЖЕЛ, потужності форсованого вдиху і видиху можуть залишитися незмінними або змінитися в бік підвищення або зниження. Після інтенсивної і стомлюючої навантаження ЖЕЛ може знизитися в середньому на 200-300 мілілітрів, а до вечора відновитися до вихідної величини. Зниження ЖЕЛ у фізкультурників більш ніж на 300 мілілітрів спостерігається при дуже великих навантаженнях. Якщо ЖЕЛ не досягає вихідного рівня на наступний день після занять, це може свідчити про надмірності виконаного навантаження.

При лікарсько-педагогічних спостереженнях за спортсменами циклічних видів спорту відзначена залежність зниження ЖЕЛ від навантажувальних тренування, що пов'язано, по всій ймовірності, з втомою дихальних м'язів. Так, після тренування із середнім навантаженням ЖЕЛ знижувалася в середньому на 3 відсотки; після більшого навантаження - на 6 відсотків і після тренування з граничним навантаженням - на 12 відсотків. Ці дані можуть служити орієнтиром для оцінки тренувального навантаження циклічного характеру, використовуваної не тільки спортсменами, але і фізкультурниками. Для зручності такої орієнтовної оцінки впливу заняття наводимо табл. 5.

Таблиця 5 Величина можливого зниження ЖЕЛ при тренуваннях циклічного характеру, мл

Вихідна ЖЕЛ, мл

Життєвий індекс визначається зі співвідношення ЖЄЛ (мл) / вага (кг).

У нормі для чоловіків він дорівнює 60 мілілітрів на кілограм ваги (для займаються спортом - 55-60 мл / кг). Якщо цей показник у чоловіків виявиться менше 60 мілілітрів на кілограм, а у жінок менше 50 мілілітрів на кілограм, то це може свідчити про недостатність ЖЕЛ або надмірній вазі тіла.

Відвідувачів на сайті:
Анонімів: 8
Користувачів: 0