Фітнес для початківців або з чого почати
Якщо ви Новомосковскете цю статтю, значить з кожного понеділка намагаєтеся почати жити по-новому. У кожної людини настає переломний момент, коли він відчуває, що пора б зайнятися собою, своїм тілом. Що ж, першим поштовхом до самовдосконалення може послужити лише ваша щира і люта злість на себе рідного за те, що багато їсте, багато спите, мало рухаєтеся. Загалом, привід для бурхливої істерики є завжди, головне, направити її в потрібне русло.
Не поспішайте створювати організму стресові ситуації несподіваними кардіо або силовими тренуваннями. Йому потрібно звикнути хоча б до того, що в місце звичних гамбургерів йому доведеться уживатися з ненависної морквиною або, того гірше, з брокколі. Починайте свій день зі склянки води, так кишечнику буде легше засвоїти кашу з фруктами. Так, саме кашу. Вона надовго збереже відчуття ситості і вже з ранку збагатить вас корисними мінеральними речовинами і клітковиною. За цілий день випивайте до двох літрів чистої води, якщо хочете стати справжнім другом своєму організму. Звичайно, варто обмежити надмірне споживання вуглеводів і жирів, але на одному правильному харчуванні далеко не заїдеш. Ми все-таки про фітнесі говоримо.
Щоб в перший день не злягти з розтягуванням зв'язок, перед тренуванням варто як слід розігріти м'язи. Особливо, якщо ви вже років зо два не згадували про скакалці і біговій доріжці. Розминка може бути найпростішою, але в міру ефективною. Скажімо, це буде ті ж самі 5 хвилин на скакалці. Далі перейдіть все суглоби, поприсідайте. Але прошу вас в перший день не вдавати з себе гуру фітнесу. По-перше, це виглядає безглуздо, а, по-друге, досить травматично. Власне, з розминкою ми покінчили, попереду основна частина - кардіо або прокачування різних груп м'язів. Такі тренування потрібно чергувати в залежності від того, якого результату ви хочете досягти. Але раджу для початку прийти в форму за допомогою бігу. Починайте з малих дистанцій, закінчуйте вартовими пробіжками.
Спорт вимагає, щоб в нього втягувалися поступово і регулярно, а не ривками, коли захоче ваша ліва нога. Так що слухайте свій організм і, перш за все, вирішите для себе, чи зможете ви подолати себе заради підтягнутого красивого тіла, а далі справа за малим. І, так би мовити, JUST DO IT!