Експертна огляд де зайнятися сайклінг в москві

Велотренування набирають новий виток популярності. Розповідаємо про те, що вдає із себе сайклінг сьогодні і в яких студіях і фітнес-клубах цей напрям фітнесу представлено найкраще.

Сайклінг - це відмінна кардиотренировка на велотренажерах, за допомогою якої можна підвищити загальну витривалість організму, зміцнити серцево-судинну систему, підкачати м'язи ніг і стегон, спини і преса, а також скинути зайву вагу!

«Велотренування були популярні завжди, тому що це один з видів навантаження, яку може собі дозволити кожен, і ще тому, що у такий тренування дуже мало протипоказань (за винятком, хіба що, вагітності і варикозу). Лікарі рекомендують їх навіть після травм колін або стоп », - пояснює Ігор Рижов, фітнес-тренер мережі клубів World Class.

Ця «дискотека на колесах» допомагає відволіктися від монотонної навантаження на ноги. Тут головне - відключити голову, втягнутися в ритм і не випасти з педалей. За годину такого тренування можна спалити до 700 кал, що важливо для тих, хто хоче скинути зайву вагу. По суті, це високоинтенсивний інтервальний екшен, під час якого з вас зійде п'ять потів і, можливо, навіть трохи сліз (радості, звичайно!).

Сайкл-студія або фітнес-центр?

Спін-класи в столиці можна знайти як в спеціалізованих сайкл-студіях, так і в розкладі фітнес-центрів. Студії виділяються нестандартними програмами, тренування будуються не тільки на фізичному викладенні, а й на емоційній мотивуючої струсу, підвищених ендорфінах разом зі згорілими калоріями.

Студії грають з освітленістю залу, можуть влаштовувати тренування в неонової підсвічуванні, дуже прискіпливо підбирають саундтрек, підключають до педалювання роботу руками з гантелями і навіть влаштовують тематичні костюмовані «велогонки». Що завгодно, лише б крутити педалі з ефектом, без туги від одноманітності. Якби тренерам потрібно було паралельно продати вам слона, ви б кожен раз йшли з тренування, купивши двох, і були абсолютно при цьому щасливі.

Великий плюс сайкл-студій - можна оплачувати разові відвідини тренувань і не треба відразу купувати абонемент на півроку-рік, як у фітнес-центрах.

Отже, де все-таки займатися?

Моно-сайкл-студія розташувалася в Київ-Сіті, і на відміну від киплячої життя за її стінами тренування тут проходять при приглушеному світлі і свічках. Але не в розслабленому режимі, звичайно. Інструктори примудряються поєднати філософію фітнесу, медитації та запальної вечірки. Тренування триває 45 хвилин, зал вміщає 30 чоловік, перше тренування в 8 ранку, остання - в 20.30.

Перше заняття безкоштовне, оренда велоботінок входить у вартість. Якщо ще роздумуєте, погортайте їх надихає інстаграм. кількість тренуються там одних тільки бьюті- і фітнес-блогерів на одиницю тренажера зашкалює.

Разова тренування - 850 руб. 20 занять - 13 600 руб.

Пресненська наб. 8, стр.1, МФК «Місто Столиць»

45 або 60-хвилинні інтенсивні тренування всього тіла проходять в чорній кімнаті, як її тут називають. Насправді це темний зал з неоновим підсвічуванням. Тренування розрізняються по інтенсивності, і рівень необхідної підготовки краще уточнити перед записом. Перше заняття в 9 ранку, останнє - о 20 годині. Можна крутити педалі в своїй веловзуття або звичайних кросівках.

Перше заняття - 750 руб. разове заняття - 1200 руб. 10 занять - 11 000 руб.

З тих пір як екстрим-зірка Юра Пашков взявся за своє сайкл-справу, в столиці відкривається вже третій філія мережі CyclePro. На кожному тренажері студії встановлений велокомпьютер з кардиодатчики. Дані кожного учасника - пробіг, швидкість, енерговитрати - виводяться на загальний монітор в залі, так що можна відстежити, вибивається ви з групи і наскільки ефективно проходить тренування саме для вас. До того ж тренер стежить за технікою і на основі даних може дати індивідуальні рекомендації.

Тренування можна вибрати за ступенем інтенсивності: 45-хвилинне відновлення, 55 хвилин силовий або інтервального навантаження, 90-хвилинний жиросжигающий марафон або ще хлеще - 120-хвилинна імітація шосейної гонки. До Сайкл додані 10-хвилинні відволікання на прес, є окремі заняття з петлями TRX. Скоро обіцяють відкрити класи розтяжки і функціонального тренінгу.

Перший урок в 7.30, останній - о 21.30.

Для тих, хто ніяк не вписується в групові розкладу, є індивідуальні заняття за 2500 руб. і групові від двох осіб.

3-й Променевий просік, парк «Сокольники», пав. 10

new! Ніколіна Гора, п. Сосни, 21

Разова тренування - 1000 руб. 12 занять - 8400 руб.

4. new! Bike Point

Оплатити заняття можна онлайн по карті і, як в кінотеатрі, відразу вибрати місце в залі, тобто зарезервувати конкретний тренажер.

Разова тренування - 1500 руб. (900 руб. Перше заняття), веловзуття надають.

5. скоро! Rock the Cycle

У стінах майбутньої студії поки що йде ремонт, але вже в травні в колишньому приміщенні банку монітори будуть виводити на стіни зовсім інші цифри - витрачені калорії, швидкість і частоту серцевого ритму. Жителів і кар'єристів округи чекає клас на 30 тренажерів нового покоління TechnoGym, яких ще не бачили наші фітнес-центри. 45- і 60-хвилинні заняття розраховані на опрацювання всього тіла, тому в деяких класах на допомогу педалей додадуться ще й гантелі.

1-а Тверська-Ямська, 26

Доступ на заняття відкритий тільки по абонементу фітнес-клубу.

А в травні World Class виїжджає на колесах на свіже повітря. Outdoor-тренування по MTB і шосейного велосипеда проходять переважно у вихідні в Крилатському, Одинцово і Бітце. Можна записатися на індивідуальні заняття або в групу від трьох чоловік. На маунтинбайке відпрацьовують їзду по пересіченій місцевості: техніку спусків, підйомів, off-road-ділянок. Шосейні гонщики тренуються на треку в Крилатському або на малозавантажених шосе.

Ціна годинного заняття 3300-3900 руб.

7. Orange Fitness

На заняття з сайклe в цій мережі можна ходити по окремому абонементу. У Новому Лапіно уроки проводяться по понеділках і п'ятницях, на Павелецькому - по вівторках і четвергах (можна напроситися на безкоштовне пробне заняття!), В Сокольниках - по понеділках. Базовий курс розрахований на новачків, а для більш впевнених «байкерів» розроблений сайкл-крос - кругова тренування: 20 хвилин на тренажері, 20 хвилин вправи в груповому залі і знову 20 хвилин на педалях.

Абонемент на 10 занять - від 7350 руб.

8. Їзда на свіжому повітрі: I Love Cycling

Курс з 12 тренувань розрахований на тих, хто тільки-тільки зважився освоювати велосипед. По буднях тренування проводяться на освітлюваної велоплощадке в Лужниках, у вихідні - на велотрасса в Крилатському, удосконалювати техніку будуть на спеціальних ділянках в парку «Філі». Крім практики, велошколи проводить освітні лекції та дає план для самостійних тренувань.

Ціна велошколи 15 500 руб.

Текст підготувала Хельга Шошина.

GRAVITAZIA Інтернет портал про здоровий спосіб життя