Ефективні методи боротьби з прокрастинація - як боротися з прокрастинація - робота над собою

Прокрастинація не можна назвати хронічною хворобою, тому люди, які люблять все відкласти на завтра, не безнадійні. Досить зрозуміти, що боротьба з прокрастинація полягає в зміні певного типу мислення. Однак для цього необхідно усвідомлювати, що у вас є ця звичка, і вона вам заважає в житті і в роботі.

Підвищити свою продуктивність і позбутися від ліні допоможуть прості правила, якими потрібно користуватися щодня.

Нехай ваш розпорядок дня відповідає значенню 10 + 2. Це означає, що через кожні 10 робочих хвилин необхідно влаштовувати 2-хвилинну перерву. Дуже важливо дотримуватися всіх інтервали і не забувати про відпочинок. Згодом цей графік стане індивідуальним і дозволить збільшити працездатність і продуктивність.

Подібно бетонній стіні, звичку відкладати на потім дуже важко зламати. Тому спробуйте для кожної своєї задачі прописувати час виконання, створюючи розклад на цілий день. Щоб не застрявати на кожній з них, можна ставити будильник. Особливо це актуально для обробки пошти та будь-якої подібної роботи в інтернеті, де легко відволіктися. Якщо ви пишете статтю, то на пошук інформації, ключових фраз і картинок не тільки можна, а й потрібно встановлювати певний час.

Для тих, хто вірить в кольоротерапія, буде корисно розташувати у себе на столі речі в червоній і синій кольоровій гамі. Такі тони збільшують уважність до деталей, благотворно впливають на загальну мозкову діяльність і підвищують творчий потенціал людини.

Зазвичай вважається, що ліниві люди найметкіші. Саме тому використовуйте свою любов до неробства, в якості мотивації до створення нових більш швидких і ефективних способів виконання завдань. Навчіться методу сліпого друку або знайдіть для себе інший відповідний лайфхак.

Приступаючи до складної і великої завданню, завжди намагайтеся розділити її на безліч дрібних. Головне дати зрозуміти мозку, що ви не збираєтеся за один раз виконати цілий проект. На протязі робочого дня по черзі робіть маленькі завдання і в кінцевому підсумку ви виявите, що здаєте проект вчасно без будь-яких нарікань і насильства над собою.

Це відноситься і до домашніх доручень. Якщо вам важко братися за генеральне прибирання в якийсь із вихідних днів, створіть розклад для кожного заходу. Сенс в тому, щоб розвантажити себе максимально, але при цьому не зарости брудом. Для цього на кожен день тижня прописується всього одне або максимум два невеликих доручення, які будуть виконуватися тільки в ці дні.

Фрілансерам варто спробувати варіант з коворкінг простором, якщо вдома вас все відволікає від роботи.

Списки і речі для наступного дня краще готувати з вечора. Цю звичку варто виробити у себе з самого початку, тому що вона значно спрощує вам ранок, налаштовуючи на продуктивну роботу з самого початку дня, коли так велика спокуса відкласти всі свої справи в довгий ящик.

Не забувайте хвалити і заохочувати себе після кожної виконаної задачі. Повірте, такий спосіб діє підсвідомо не тільки на тварин.

Намагайтеся не перекушувати під час роботи, виберіть для цього який-небудь з перерв.

Тим, хто любить приступати до роботи тільки тоді, коли настає крайній термін, краще переводити час на годиннику вперед.

Ніколи не починайте нову задачу відразу після старої. Обов'язково влаштовуйте перерву, щоб мозок встиг переключитися з одного проекту на інший плавно.