Ефект доміно для корисних звичок

LPgenerator - професійна Landing Page платформа для збільшення продажів вашого бізнесу

МАГАЗИН Лендінзі УНІВЕРСИТЕТ АКЦІЇ ВІД ПАРТНЕРІВ

Наші вчинки пов'язані один з одним сильніше, ніж ми звикли думати.
Дівчина на ім'я Дженніфер Лі Дюкс (Jennifer Lee Dukes) за два з половиною десятиліття протягом свого дорослого життя практично ніколи не заправляла ліжко. Винятки становили тільки ті випадки, коли в гості навідувалися її друзі або мама.

Одного разу вона вирішила взяти себе в руки і заправляла ліжко чотири дні поспіль. Здавалося б, і не подвиг зовсім. Однак вранці четвертого дня, коли вона закінчила застеляти ліжко, Дженніфер стала складати розкидану по кімнаті одяг. Потім дівчина виявилася на кухні, почала витягати з раковини брудний посуд і завантажувати в посудомийну машину.

Пізніше вона пояснила: «Коли я заправила ліжко, то стала виконувати по ланцюжку всі домашні справи. Я відчувала себе по-дорослому з заправленою постіллю, чистою раковиною і розібраним шафою. Я ніби чудом витягла себе з Бермудського трикутника хаосу, що поглинає мою енергію! ».

І це не диво. Просто Дженніфер Лі Дюкс зазнала ефект доміно.

Що це таке?

Ефект доміно говорить, що якщо ми робимо один вчинок або змінюємо свою поведінку, то тим самим активуємо ланцюгову реакцію, викликаючи глобальний зсув в інших сферах.

Ви можете помітити цей ефект у своєму житті. Якщо ви не пропускаєте тренування в спортзалі, то, як правило, можете легше зосередитися на роботі, спокійно спите вночі (це при тому, що ви не планували дані зміни!).

За словами професора Стенфордського університету Бі Джей Фогга (BJ Fogg), ми ніколи не можемо змінити тільки одну звичку. Наші вчинки тісно взаємопов'язані, тому при зміні в одній сфері, змінюється поведінка і в інших.

Чому і як виникає ефект доміно

Цей ефект може виникати з двох причин. По-перше, багато звичок, які становлять наше повсякденне життя, пов'язані один з одним. Існує дивовижна кореляція між системами нашої життєдіяльності, і поведінку людини не є винятком. Вибір в одній сфері життя може призвести до несподіваних результатів в інших областях, незалежно від ваших власних планів.

По-друге, ефект доміно грунтується на важливих принципах людської поведінки: зобов'язання і послідовність. Це явище описано в роботах відомого доктора Роберта Чалдини (Robert Cialdini). Основна ідея полягає в тому, люди відчувають глибинну потребу діяти послідовно. Якщо ми публічно беремо на себе якесь зобов'язання, то отримуємо набагато більше шансів виконати його і таким чином довести свою послідовність. З психологічної точки зору факт виконання людьми взятих на себе зобов'язань сприяє підвищенню самооцінки.

Повертаючись до історії Дженніфер: як тільки вона почала заправляти ліжко кожен день, дівчина стала слідувати ідеї «я - та людина, яка підтримує чистоту і порядок в домі». Через кілька днів вона почала активізувати цей образ і намагатися відповідати йому, прибираючи у всій квартирі.

Ланцюгова реакція не тільки створює цілий каскад нових моделей поведінки, а часто переходить в сферу особистих переконань. Здавалося б, усього лише крихітна клавіша доміно впала, але одне це рух змушує нас вірити в нові цінності і формує нову особистість на основі звичок.

Правила ефекту доміно

Ефект Доміно - це не просто явище, яке саме по собі відбувається з нами, його можна створити. У наших силах викликати ланцюгову реакцію хороших звичок шляхом створення нових моделей поведінки, що, природно, призведе до подальшого успіху.

Існує три способи зробити це. Перед вами три правила створення ефекту доміно:

1. Почніть з тих областей, які є для вас пріоритетними. Можна вибрати найменш енерговитратне дію, але важливо здійснювати його постійно. Це дозволить не тільки відчувати задоволення, але і визначити новий типаж особистості, яким ви хочете відповідати. Будь-яка клавіша доміно падає, головне - що падає.

2. Підтримуйте обертів і відразу ж переходите до наступної задачі - так вашої мотивації вистачить до закінчення експерименту. Нехай імпульс від першого зміни несе вас до наступного. З кожним повторенням ви станете ближче до нового способу життя і мислення.

3. Якщо сумніваєтеся, розбийте експеримент на дрібні частини. Зосередьтеся на мікро-звички. Ефект доміно - це історія про прогрес, а не про результати. Ваше завдання - просто підтримувати обороти. Дозвольте процесу повторюватися, адже одна клавіша буде неодмінно збивати іншу.

Якщо одна звичка не призводить до чергової зміни в поведінці, значить, швидше за все, не дотримувалися ці прості правила. Є чимало різних шляхів, щоб змусити доміно падати. Варто лише зосередитися на першій звичкою і дозволити їй створити цілий каскад змін.

Високих вам конверсій!

УВАГА! Ви використовуєте застарілий браузер Internet Explorer

Даний сайт побудований на передових, сучасних технологіях і не підтримує Internet Explorer 6-ої і 7-ої версії.