Думки і тіло як мислення впливає на ваше здоров’я
Люди витрачають багато грошей і часу, прагнучи продовжити своє життя і зробити її більш здоровою і активною. Вони Новомосковскют новітні видання, присвячені питанням здоров'я, ковтають вітаміни, їдять здорову їжу, бігають підтюпцем і відвідують спортзали.
Ми докладаємо величезна кількість зусиль, намагаючись уникнути стресів, знизити рівень холестерину в крові, очистити закупорені артерії, підвищити потужність легенів, уникнути наслідків переїдання і забруднення атмосфери. Однак спосіб нашого мислення впливає на здоров'я набагато більше, ніж будь-який з цих факторів.
Ви можете скептично поставитися до такої заяви. Як може щось настільки невловиме, як думка, впливати на таку щільну матерію, як тіло? Однак саме з цього виходить психосоматична медицина. Звичайно, не всі хвороби мають психологічне походження. Хвороба може наздогнати вас незалежно від того, як ви думаєте, відчуваєте і дієте. Проте, спосіб вашого мислення може істотно впливати на здоров'я двома доведеними способами.
По-перше, мислення впливає на кількість пережитих стресів; по-друге, воно відповідає за підтримання здоров'я.
Очевидно, що, якщо ви краще харчуєтеся, більше тренуєтеся, достатньо часу віддаєте сну, уникаєте куріння та інших наркотиків і приймаєте запобіжні заходи від венеричних захворювань, ви значно збільшуєте свої шанси на збереження здоров'я. Якщо ваші думки впливають на здоров'я в цих двох принципових моментах, це означає, що підвищення конструктивності мислення може поліпшити ваше здоров'я.
Чому серце б'ється швидше, коли доводиться виступати на людях? Чому ми червоніючи, коли відчуваємо збентеження? Чому наші м'язи напружуються, коли нас просять зробити щось, що нам не подобається? Чому кіт вигинає спину, оскалівает зуби і шипить, коли йому загрожує небезпека?
Емоції включають психологічну реакцію як підготовку до певних дій. Коли ви налякані, ваше тіло мобілізується для втечі; коли ви сердиті, ваше тіло мобілізується для нападу; коли ви перебуваєте в стані депресії, ваше тіло мобілізується (або демобілізується) для ухилення від активних дій; і коли ви щасливі, воно мобілізується для підвищеної активності.
ЩЕ ДИВІТЬСЯ: Пози уві сні: чотири базових положення і що вони означають
Якби ви могли оцінити стан вашого організму в моменти сильного збудження, то відзначили б відбуваються одночасно зміни: напруга м'язів, прискорене серцебиття, зменшення слиновиділення, викид цукру та адреналіну в кров, збільшення згортання крові, відтік крові від шкірних покривів, особливо на руках і ногах. Останнє пояснює, чому страшать спуску лижники мерзнуть більше, ніж упевнені в собі.
Всі ці реакції розвинулися в процесі еволюції, щоб підготувати тварину до дій в критичних ситуаціях. Прискорене дихання і серцебиття дають вам можливість діяти більш енергійно. Напруга м'язів мобілізує їх для інтенсивного навантаження. Викид цукру в кров дає негайний приплив енергії, а надходження адреналіну підвищує активність інших важливих систем.
Під час небезпеки ваш організм не потребує припливу енергії до органів травлення, постачають енергію «тривалої дії»; в такі моменти вам потрібен швидкий приплив енергії. Підвищення згортання крові і її відтік від поверхні тіла зменшують втрату крові в разі поранення.
Вплив мислення на фізіологічні процеси таке велике, що немає необхідності доводити його за допомогою складного лабораторного обладнання. Все, що для цього потрібно, - уважно подивитися на себе. Коли ви схвильовані - наприклад, перед виступом або важливим іспитом, - ваші пальці стають холодніше (можете перевірити це, приклавши руки до скронь).
Думки можуть викликати не тільки страх, але і гнів разом з властивими йому фізіологічними реакціями. Зверніть увагу, що, коли люди сердяться, їх тіло напружується, рухи стають різкими, голос гучним, обличчя червоніє і іноді руки і зуби стискаються. Чим викликана така стимуляція всього тіла? Це всього лише думки, викликані інтерпретацією чиїхось слів (які самі по собі є всього лише вираженням думок).
ЩЕ ДИВІТЬСЯ: Мозок на службі розуму: загальні правила прийняття рішень
Хтось сказав щось, тобто зробив звукові хвилі, які самі по собі нешкідливі до тих пір, поки вони не будуть інтерпретовані людиною, якій ці слова призначалися. Відразу після цього в його мозку з'являться відповідні думки такого роду: «Як він сміє так про мене говорити! Я змушу його забрати свої слова назад, чого б це мені не коштувало! »
Ці думки викликають інтенсивні емоції, що доповнюються відповідними фізіологічними реакціями. Якщо ви звикли реагувати саме таким чином, будьте впевнені, що піддаєте свій організм неабиякою навантаженні і завдаєте йому набагато більшої шкоди, ніж ваш противник.
Схильність червоніти при сумні є добре помітною фізіологічною реакцією, викликається виключно думками. Коли ви інтерпретіруете щось як «соромно», кров кидається в обличчя. Як би ви не намагалися приховати збентеження, кожен розуміє, що ви думаєте, ніби виставили себе на посміховисько.
Якщо думки та інтерпретації викликають смуток або депресію, м'язи втрачають тонус, руху сповільнюються, мова часом стає така тиха і позбавленою будь інтонації, що її важко зрозуміти. Ці фізіологічні реакції готують тіло до пасивності і бездіяльності - станів, викликаним думками про безпорадності, безнадійності і слабкості.
Як правило, власники конструктивного мислення повідомляють про меншій кількості звичайних хворобливих симптомів, ніж представники деструктивного типу. Вони рідше страждають від респіраторних інфекцій, шкірних хвороб, діареї, болю в шлунку, головних болів, запорів і болю в спині. Ті студенти, які відрізнялися хорошим конструктивним мисленням, набагато рідше зверталися за допомогою в студентську поліклініку.
До того ж вони були більш задоволені своїм здоров'ям, рідше потрапляли в небезпечні ситуації, пропускали заняття через хворобу і мали менше проблем, пов'язаних з переїданням і прийомом наркотиків і алкоголю, - свідоцтво того, що вони вели здоровіший спосіб життя.
Тож не дивно, що серед компонентів конструктивного мислення управління емоціями більш тісно асоціюється з сприйнятливістю до поширених болючим симптомів. Ті, хто погано справляється зі своїми емоціями, повідомляють про набагато більшу кількість симптомів, ніж люди емоційно врівноважені.
ЩЕ ДИВІТЬСЯ: Інструменти професійного саморозвитку: сім простих прийомів і методик
Особистісні забобони також дуже впливають на проблеми здоров'я. Ймовірно, це пояснюється тим, що особистісні забобони тісно пов'язані з депресією. Ці факти підтверджують моє переконання в тому, що основна сполучна ланка між деструктивним мисленням і фізичними хворобами - негативні емоції.
Мислення впливає на здоров'я ще й іншим чином - за допомогою свого впливу на стиль життя і ставлення до здоров'я. Добре організовані люди також менше страждають від хворобливих симптомів, хоча і дещо поступаються емоційно врівноваженим. Проте вони навіть краще контролюють таке деструктивна поведінка, як переїдання. Дезорганізовані люди часто не можуть впоратися зі звичкою до обжерливості через погану самодисципліни.
Це відношення між деструктивним мисленням і нездоровим способом життя цілком зрозуміло. Люди, що мають низьку самооцінку, переконані в тому, що вони ніяк не в змозі вплинути на своє життя, або позбавлені прагнення до перспективної мети (приклади деструктивного мислення), не схильні піклуватися про себе. До чого ці клопоти, якщо я все одно нікуди не придатний чоловік і мої дії нічого не можуть змінити?
Люди, які думають деструктивно, можуть роками не йти до зубного лікаря, не піклуватися про повноцінне харчування, недосипати і не займатися фізкультурою. Вони схильні шукати короткочасні задоволення і ігнорують тривалі наслідки, що призводить до пияцтва, куріння, наркоманії, безладного харчування і нерозумному ризику. Коли така поведінка призводить до хвороби, вони можуть виявитися не в змозі зробити конструктивні дії, щоб збільшити шанси на одужання.
Вивчіть практичні навички саморегуляції в курсі «Валеологія»:
