Для чого потрібен організму селен шкоду і користь

Роль селену в організмі людини була визначена ще в 60-рр XX століття. Було проведено велику кількість досліджень, які підтвердили значимість цього елемента для стану здоров'я людини, попередження та лікування багатьох хвороб. Селен в природній формі вважається отрутою, але, незважаючи на це, в допустимих межах він життєво важливий для людини. Основна частка цього елемента в організмі зосереджена в таких органах, як селезінка, нирки, печінку, яєчка у чоловіків.

Роль в організмі

1. Селен є ефективним профілактичним засобом для попередження онкологічних захворювань.
2. Сприяє природному поділу і регенерації пошкоджених клітин, захищає їх від генетичних патологій.
3. Налагоджує діяльність ендокринної системи, бере безпосередню участь в роботі щитовидної залози.
4. Володіє зміцнює властивістю, збільшує стійкість організму до всіляких інфекційних, вірусних хвороб, патогенних мікроорганізмів.
5. Сприяє кращому засвоєнню жиророзчинних вітамінів, нормалізує роботу підшлункової залози.
6. Характеризується сильну протизапальну дію, попереджає розвиток захворювань серцево-судинної системи.
7. Допомагає зберегти зір у відмінному стані.
8. Селен відіграє важливу роль в стані репродуктивної функції як жінки, так і чоловіків, попереджає безпліддя. Також для чоловіків цей елемент корисний для підвищення сексуальної активності.
9. У період виношування і годування дитини селен потрібен для зниження ймовірності розвитку різних хвороб як у матері, так і у плода.
10. Селен попереджає раннє старіння організму, покращує стан дерми, структури волосся, нігтів.
11. Забезпечує очищення організму від токсинів і важких металів, знижує наслідки від прийому окремих лікарських засобів.

добова норма

Для стану нашого організму щоденне вживання селену має особливе значення. Групу білків, його містять, вчені називають протеїнами селену. Добова норма речовини знаходиться в межах 20-100 мкг. Варто звернути увагу, що на здоров'я негативно впливає як дефіцит цього елемента, так і його надлишок.

НАСАМПЕРЕД ВАЖЛИВО ЗНАТИ!

У яких продуктах міститься

Селен можна отримати при вживанні великої кількості продуктів. Відмінним джерелом цього елемента є велика частина морських продуктів, в тому числі риба і сіль. Входить ця речовина і до складу таких м'ясних субпродуктів, як нирки, печінку, свиняче посоленное сало. У зернових продуктах - висівки, грубо змолоти борошно, паростки пшениці, крупи - ячна, гречана, кукурудзяна і вівсяна. Міститься селен в грибах, часнику, томатах, яйцях, оливках, дріжджах, кешью.

Проте варто брати до уваги, що після приготування продуктів, селену в них міститься набагато менше. До того ж кількість цього елемента в грунті може істотно різнитися, а, значить, і продукти, що вирощуються на різних ділянках, також будуть відрізнятися за змістом речовини.

дефіцит селену

Щоб зрозуміти, чим корисний селен, потрібно уточнити, що спровокує його нестача для вашого здоров'я. Дефіцит цього елемента впливає на здатність клітини синтезувати ферменти білкової групи, а це загрожує розвитком ускладнень.

1. Депресивний розлад.
2. Зниження імунітету.
3. Порушення роботи серцево-судинної системи.
4. Онкологічні хвороби.
5. Захворювання щитовидної залози.
6. Чоловіче безпліддя.
7. Проблеми зі шкірою, волоссям, нігтями.
8. Захворювання запального характеру.

Найчастіше нестача селену відзначається у людей в похилому віці. Чи відчувають наслідки дефіциту речовини і вагітні жінки, діти на штучному вигодовуванні. Найбільш правильним варіантом для забезпечення їм організму буде збалансоване харчування. Вживання добавок, що містять цю речовину, допускається тільки за рекомендацією фахівця і тільки під його наглядом.

Чим небезпечний надлишок селену

Як вже було зазначено, селен корисний тільки в межах допустимої норми. Надлишок цієї речовини може бути небезпечний для здоров'я. Але як правило, таке трапляється дуже рідко і тільки при прийомі добавок, що містять цей елемент. Перш ніж починати прийом таких препаратів, зверніться до лікаря, який прийме рішення, чи потрібно вам це і навіщо. Пам'ятайте, що ця речовина отруйно і велика його кількість в організмі може викликати отруєння і інші серйозні наслідки.

ОЛЕНА МАЛИШЕВА РЕКОМЕНДУЄ.