Дівчата, підкажіть, чи допомагає тренажерний зал схуднути чула, що м’язи ростуть, а вага не

йде вага від аеробних навантажень, тренажери надають рельєф, плюс правильне харчування. і вже через місяць результат є!
тренер каже, що після 40-митний аеробного тренування метаболізм організму підвищується і тримається протягом 3 днів, тобто калорії спалюють організмом швидше.

мені щось нічого не допомагає. вага стоїть. або трохи зменшується, а іноді і додається. вже не знаю що робити. працюю в залі до 10го поту. не знаю вже який підхід шукати, але вірю що все не дарма.

Я в тренажерному залі (качала залізо) схудла на 15 кг - результат як то кажуть на обличчя.

Дівчата, щоб позбутися від зайвої клітковини (м'язи і кістки ніколи зайвими не бувають) - потрібно просто-напросто збільшити швидкість вашого метаболізму. Спосіб? Найкраще підійде простий велотренажер. Ви бачили фото бодібілдерів на змаганнях? Ні краплі жиру! Так ось, жир вони спрасивают за допомогою подібної аеробіки: по-перше, це підтримує м'язи в тонусі (хіба погано мати хороший прес, стрункі ніжки і т.д?), А по-друге, власне, спалює жир. Отже, встановлюємо час - 16 хвилин (на 16ть хвилин легше зосередитися, ніж на чотири години, чи не так? І ще, в межах 16 хвилин спостерігається гормональний викид, внаслідок чого прискорюється метаболічний обмін - швидше спалюємо жир). Тепер потрібно проїхати ці 16 хвилин на максимум (Так, а як ви хотіли? Щоб чогось досягти, потрібно переступити всі бар'єри, перший бар'єр - ви самі!). Другий етап - потрібно рахувати калорії: 1500-1700 калорій на добу (не має значення , як ці калорії зібрати: можна молоком і сиром, можна печивом і варенням). На Наступна тренуванні зберігаємо 16-мінутрий інтервал, але збільшуємо кількість оборотів в хвилину, або підвищуємо значення навантаження (щоб педаль оберталися важче). Так, можна чергувати (наприклад, в перший день збільшити навантаження, на наступний - обороти в хвилину, потім знову навантаження - і так далі). Якщо відчуваєте, що недостатньо швидко спалюєте жир - зменшіть кількість калорій на 300 за одне тренування (але не більше!)
Через 2-3 тижні результат побачите самі.
І зрозумійте - людський організм влаштований так, що НЕМОЖЛИВО за одне тренування скинути весь жир (якщо тільки тренування не має на увазі зрубування частині тіла xD). Також неможливо прибрати жир з якоїсь однієї частини тіла, наприклад, з живота. Жир аморфний, він плавно перетікає з обной частини тіла на іншу, тому, якщо скидати жир - то скидати його з усього тіла. Фух. Все))) Дякую за увагу))

можна, головне правильно харчуватися і велику вагу не брати.

звичайно допомагає, тільки харчування потрібно гарне вибрати правильне.

якщо боїшся "перекачатися" то роби просто більше повторів з меншою вагою

Нічого подібного! Скажу більше без тренажерів складно досягти ідеальних форм! В комплексі з дієтою чудовий результат дає! Сама проходила знаю)

я худла, але займалася з персональним тренером вона чітко стежила, щоб не ухилятися і на потрібні місця робити

Я коли xoділа в тpeнажеpний зaл, що не xyдела, але вpoде і не товстіла, тому що yмеренно пітaлaсь. Ha веcax я "полнелa", але це все м'язи (з-зa них навіть стегна круглее здавалися).

-Anjelina-. 18.11.09 15:31 (відповідь для: 99какао)