Дитяча йога

Я вже кілька років займаюся йогою. Років 7 назад купила собі диск з йогою, щоб зміцнити себе спину. З тих пір намагаюся займатися постійно. Не завадила занять і вагітність, до 37 тижні приходила на тренування. Після пологів, як тільки стало можна, відновила заняття.

Але ось я почала помічати, що мої однорічні діти частенько приймають позу «собаки, яка дивиться вниз» або намагаються у ванній повторити «позу дерева». Ось і стало мені цікаво, а чи можна дітям займатися йогою, якщо так, то з якого віку. Стала я шукати інформацію про це і дізналася багато цікавого.

Найголовніше питання, яке турбує батьків - з якого віку дитині можна займатися йогою. Думки з цього приводу різняться. Британські фахівці вважають оптимальним вік 11-12 років, саме тоді, на їхню думку, дитина усвідомлено зануриться в світ йоги і почне займатися. Індійські вчені рекомендують дітей 3-річного віку віддавати на 18 років в ашрам, щоб до 21 року виріс справжній йогин. Хтось вважає, що на йогу дитини потрібно віддавати в 7-річному віці, коли вже розвинулася посидючість і дитина зможе зосередитися на тому, що відбувається.

Американці ж розробили спеціальну програму YogaKids. Ця методика спрямована не тільки на загальний фізичний розвиток дитини, а й на лікування від важких вроджених захворювань. Займатися YogaKids можуть діти від 4 до 7 років. Дітлахи 3 4 років ходять на підготовчі заняття. Під час уроків діти виконують найпростіші асани і дихальні вправи. Структура уроку така: на початку виконуються асани, які покращують роботу центральної нервової системи, бадьорять і тонізують дитячий організм. В кінці уроку виконуються так звані «вправи дружби». Це парні та групові асани, які вчать поважати один одного, довіряти своїм друзям і берегти їх.

Ще існує думка, що займатися йогою можна практично відразу після появи на світ. У шестимісячному віці з малюком можна почати займатися бебі-йогою. Вона являє собою спеціальну гімнастику для немовлят, яка зміцнює хребет і суглоби. При цьому дитина знаходиться в контакті з мамою або татом. Фахівці кажуть, що під час пологів дитина відчуває важкі навантаження на хребет, в основному на грудний відділ. В результаті утворюються мікротріщини, які не помітні, але можуть стати причиною захворювань у дитячому віці або виникненням остеохондрозу в зрілому. Саме тому новонародженим і немовлятам прописують масаж. Хтось обходиться їм, а хтось віддає перевагу бебі-йогу. Вона є дієвим засобом для гармонійного розвитку малюка. Взагалі, дитина сам вам підкаже, коли почати займатися йогою. Якщо ви не знаєте, в яке русло направити невгамовну енергію, якщо проявляється агресія або дитина зривається на плач, можна не замислюючись долучатися до йоги.

Ну з таким успіхом можна сина віддати в будь-яку іншу спортивну секцію, скажете ви. Звичайно, вам вирішувати. Але тільки йога дозволить дитині розвинутися гармонійно не тільки фізично, а й розумово і психічно. Ця головна мета дитячої йоги. Крім того, йога благотворно впливає на незміцнілі дитячі хребет і суглоби, в той час як будь-який інший спорт може нашкодити, за винятком плавання, мабуть. Але якщо ви хочете виростити чемпіона, то тоді, звичайно, потрібно професійно займатися спортом.

Чим же ще корисна дитяча йога? З її допомогою розвивається координація, сила, витривалість, гнучкість. При заняттях йогою зміцнюються і стають еластичними всі м'язи. Для внутрішніх органів йога теж корисна, заняття покращують роботу шлунково-кишкового тракту і підсилюють захисні властивості організму.

Йога відмінно зміцнює м'язовий корсет, тому проблем з поставою у дітей, що займаються йогою, немає. Також її рекомендують тим діткам, які страждають надмірною вагою або недоліком руху. Асани, які використовуються в йозі, допоможуть перемогти зайву вагу.

Йога допомагає боротися з дитячим стресом, розвиває посидючість, дисципліну, уважність. Дитина стає впевненим у собі, в своїх силах, вчиться довіряти людям.

І взагалі, заняття йогою дарують легкість, гарний настрій і самопочуття.

Отже, ви все-таки зважилися познайомити дитину з йогою. На що треба звернути увагу?

Дитяча йога має деякі особливості. Всі заняття зазвичай проводяться в ігровій формі, так легше зацікавити дитину. Дітки з задоволенням копіюють тварин і їм дуже подобається робити асани "собака, яка дивиться вниз" або "жаба". До 14 років дітям якомога менше потрібно виконувати перевернуті асани, т. К. Хребет ще не зміцнів. Строго заборонені стійки на голові - це може нашкодити, т. К. Хребет ще не здатний утримати вагу тіла.

Медитація і дихальні техніки неприйнятні для дитячої йоги. Не потрібно ніяких обмежень по диханню, нехай дитина дихає так, як звик. Не потрібно поєднувати заняття йогою з іншими тренуваннями, це може викликати перевтома. Ну і найголовніше, заняття повинні проходити під керівництвом тренера. Вибираючи тренера для дитини, уточніть його або її освіту, тренер обов'язково повинен знати психологію дитини і особливості його організму. Тренер повинен любити дітей і бути здатним їх зацікавити. Тоді заняття будуть приносити задоволення і діткам і їхнім батькам.

Проаналізувавши всю інформацію, я вирішила все-таки познайомити своїх діточок з йогою. Звичайно, потрібно буде почекати трохи, хоча до 4 років. Я розповім їм, що це таке, та вони й самі будуть знати, дивлячись на мене. Але якщо вони захочуть займатися чимось іншим, противиться я не стану. Адже головне для мене - це здоров'я, щастя і гарний настрій моїх дітей.

Ви можете додати до свого відкликання картинки.