Дитина їсть занадто багато

Якщо дитина постійно хоче їсти, зверніться за допомогою до фахівця. Тримати дитину на дієті можна тільки за згодою і під контролем дитячого дієтолога.

Як запобігти проблемі.
Формуйте здорове ставлення до їжі. Якщо ви, наприклад, постійно скаржитеся на зайву вагу і вічно дотримуєтеся дієти, у малюка з'явиться підвищений інтерес до їжі. Ключ до вирішення проблеми - помірність в словах, поведінці і, зрозуміло, в їжі. У сучасному світі, охопленому дієтичним бумом, розлади апетиту у дітей зустрічаються все частіше.

Переходьте на здорову їжу. Зберігайте висококалорійні продукти (чіпси, горішки, печиво і т. Д.) В місцях, недоступних для дітей, щоб у малюка не було спокуси з'їсти більше, ніж потрібно.

Замість жирів і Сахаров включите в раціон продукти, багаті білками, вітамінами і мінералами, а також намагайтеся, щоб щодня дитина отримувала необхідну кількість калорій.

Визначте час і місце для прийому їжі. Встановіть правило, згідно з яким є можна тільки на кухні або в їдальні і тільки з тарілки, а не прямо з холодильника.

Наполягайте на тому, щоб дитина їла не поспішаючи, ретельно пережовуючи. Похапцем ковтаючи їжу, можна з'їсти більше, ніж потрібно організму, адже сигнал про насичення надходить в мозок тільки через двадцять хвилин після того, як шлунок наповнився.

Як вирішити проблему.
Запропонуйте альтернативу їжі. Уви-дів, що дитина з'їла достатньо, постарайтеся зайняти його улюбленою грою. Малюк повинен зрозуміти, що, крім їжі, є ще безліч цікавих занять.

Пропонуйте дитині перекусити між прийомами їжі, інакше, сильно зголоднівши, він з'їсть більше, ніж потрібно.

Поспостерігайте за дитиною, щоб встановити причину переїдання. Можливо, він їсть, коли йому нудно, коли він чимось незадоволений або засмучений, коли хтось поруч починає жувати або коли йому хочеться привернути вашу увагу. Допоможіть малюкові вирішити ці проблеми іншим шляхом, пограйте з ним або поговоріть. Якщо дитина зможе відверто розповідати вам про свої проблеми, йому нема чого буде «заїдати» їх шоколадом або печивом.

Подавайте приклад. Побачивши, що батьки цілими днями щось жують (чіпси, печиво, горішки), дитина буде робити те ж саме.

Хваліть за правильний вибір. За допомогою похвали і заохочення можна формувати смаки і переваги дитини, направляючи їх в сторону здорової їжі. Якщо, наприклад, малюк взяв апельсин замість плитки шоколаду, скажіть: «Ти зробив правильний вибір. Я рада, що ти взяв апельсин, адже він не тільки дуже смачний, але ще і корисний ».

Заохочуйте активні ігри та фізичні вправи. Дуже часто діти набирають зайву вагу не тому, що їдять більше, ніж їх однолітки, а тому, що менше рухаються і не спалюють потрібну кількість калорій. У холодну пору року запропонуйте дитині потанцювати або пострибати на скакалці будинку. Влітку можна плавати, ходити на прогулянки, грати в бейсбол, баскетбол або футбол, кататися на гойдалках. Ігри на свіжому повітрі не тільки корисні для фізичного розвитку дитини, але і допомагають зняти напругу, розслабитися і покращують координацію рухів.

Приділяйте дитині більше уваги. Похвала за те, що малюк з'їв весь гарнір за обідом, не повинна бути єдиною від вас за день. Хваліть дитину за те, що він зробив новий малюнок, сам вибрав одяг для садка, прибрав іграшки і т. Д. Тоді малюк зрозуміє, що можна привернути увагу батьків, не вдаючись до їжі.

Чого не можна робити.
Чи не потурайте переїдання. Бажання є ще не означає, що малюк голодний. Щоб отримати інформацію про оптимальні розмірах порцій, зверніться до дитячого дієтолога або відповідній літературі. Переконавшись, що дитина з'їла достатньо, поясніть в декількох словах, чому ви не можете дати йому добавки. Не вдаватися в подробиці, тому що маляті буде важко їх зрозуміти.

Не давайте солодощі, щоб заспокоїти дитину. Якщо постійно давати малюкові що-небудь смачненьке, коли той засмучений, він вирішить, що їжа служить не для насичення, а для втіхи. Не використовуйте солодощі і для заохочення.

Чи не пропонуйте дитині чіпси, горішки, печиво. Пам'ятайте, що вміння відрізняти корисні продукти харчування від шкідливих не дається від народження, йому потрібно вчити.

Чи не жартують над повним дитиною. Жарти щодо зайвої ваги малюка тільки посилять проблему, посилюючи відчуття провини і сорому.