Дієта мами при грудному вигодовуванні по Комаровському

Вживаючи здорову їжу з розумними обмеженнями, молода мама забезпечить надходження в організм вітамінів, мінералів і поживних речовин, які необхідні як для самої жінки, так і для малюка. Не завжди кількість споживаних продуктів впливає на кількість виробленого молока, але якість харчування безпосередньо позначається на повноцінності годівлі малюка. Грамотно складена дієта при годуванні грудьми дозволить мамі, що годує з перших днів правильно харчуватися, що позбавить її від наслідків необдуманої дієти, що завжди негативно позначається на здоров'я немовляти.
Особливу увагу своєму харчуванню жінка повинна приділяти в перші тижні життя малюка. По-перше, обов'язково потрібно виключити з раціону всі продукти, які провокують інтенсивне газоутворення в кишечнику, оскільки це стає причиною кольок у малюка. Крім цього не варто їсти ті продукти, вживання яких призводить до розм'якшення стільця, оскільки організм дитини реагує на порядок гостріше, що може стати причиною проносу. Також під заборону потрапляють всі продукти харчування, які здатні викликати алергічну реакцію у дитини. Навіть у самого початку здорового немовляти складно вилікувати алергічний дерматит, набагато простіше не допустити його появи.

Дієта при годуванні груддю по Комаровскому

дієта по Комаровському Складаючи меню для годуючої мами, варто прислухатися до рекомендацій провідних педіатрів. Зокрема, можна взяти за основу правила харчування для жінок, що годують від доктора Комаровського.

Виключаємо з меню консервовані, копчені, рафіновані продукти, напівфабрикати.
Необхідно дотримуватися збалансованого харчування, а тому в стравах щоденного меню повинні бути всі необхідні білки, жири і вуглеводи, вітаміни і мінерали. Такий раціон включає кисломолочні продукти, крупи, рибу, рослинні і тваринні масла, фрукти, овочі, хліб, борошняні вироби.
Добовий раціон потрібно розділити як мінімум на 4 прийоми їжі. Якщо молода мама хоче швидше схуднути після пологів, то замість урізання раціону варто розділити його на 6 або 7 порцій - дробове харчування дозволить організму активізувати обмінні процеси, а дитина не буде обмежений у необхідному харчуванні.
Для нормальної лактації жінка повинна споживати достатню кількість рідини - коров'яче молоко в перші місяці життя дитини краще не вживати взагалі, а пити неміцний солодкий чай.
Що стосується способів приготування їжі при грудному вигодовуванні, то варто відмовитися від смаження і копчення, тоді як приготування їжі на пару, запікання, тушкування вітаються.
Вибираючи крупи для каш, необхідно зупинити свій вибір на цільнозернових кашах - молодій мамі корисні гречка, овес, перловка і ін.
При вживанні молочних продуктів годує мама повинна вибирати різноманітні варіанти переробленого молока від кефіру до сиру і ряжанки.
Для заповнення потреби в таких елементах як йод, залізо і кальцій, варто включити в раціон рибу, морепродукти і морську капусту, шпинат, кефір, сир.
Важливим елементів нормального травлення жінки є клітковина. Також варто вживати продукти, що містять фолієву кислоту - банани, апельсини, бобові, брюссельську капусту.

Виконуючи рекомендації доктора Комаровського, жінка забезпечує нормальне вигодовування дитини, який отримує з молока все необхідне для розвитку і зростання.

Що доктор Комаровський не радить вживати при грудному вигодовуванні

дієта для мами, що годує по Комаровському Чим старшою стає дитина, тим менше у мами обмежень в харчуванні. Тим не менш, є цілий перелік продуктів, від яких доктор Комаровський рекомендує відмовитися на весь період годування. Це пов'язано з особливостями розвитку та функціонування організму немовляти, які можуть порушитися через вживання в їжу наступного асортименту:

Жирне м'ясо
Ковбасні вироби як варені, так і копчені
Консерви
Яйця в будь-якому вигляді
Бульйон з курки або м'яса
Коров'яче молоко
Міцні напої (чай, кава)
алкоголь
Вироби з тіста за винятком пісних цільнозернових хлібобулочних виробів.

Також дієта при годуванні груддю не повинна включати овочів і фруктів з червоною шкіркою або м'якоттю - це обмеження слід дотримуватися хоча б в перші півроку життя дитини, а потім поступово вводити в раціон матері і малюка помідори, буряк, перці і ін. Особливо обережним варто бути з ягодами і фруктами: що стосується полуниці, малини, журавлини та цитрусових, то велика кількість вітаміну с робить їх сильними алергенами, так що їх вживання корисно тільки в невеликих кількостях. Багата вітаміном С капуста також потрапляє в список продуктів, вживати які слід з обережністю, тим більше що вона викликає підвищене газоутворення. Що стосується шоколаду, то цей продукт також можна вживати в мінімальних дозах.

Куряче м'ясо незважаючи на свою дієтичну цінність також часто стає алергеном для дитини. Це пов'язано з умовами вирощування курей на підприємствах, на яких птах отримує добавки, що стимулюють ріст молодняку. Якщо алергія проявилася, то варто виключити куряче м'ясо з раціону і замінити його кроликом або нежирної яловичиною, телятиною, м'ясом індички або курки, яка вирощується на власному обійсті.
Окремо варто сказати про спеції при грудному вигодовуванні - від їх вживання в перший рік життя малюка варто відмовитися. А ось що стосується цибулі та часнику, то для дитини вони корисні, але погіршують смакові якості молока, що подобається далеко не всім дітям - це також обмежує вживання цих корисних овочів. Також дієта при годуванні груддю повинна містити кмин і петрушку - ці спеції позитивним чином позначаються на травленні малюка, пригнічуючи газоутворення, а тому їх обов'язково потрібно додавати в страви з бобовими або капустою, що нівелює активне утворення газів в кишечнику малюка, позбавляючи його від здуття живота .