Дієту по типу фігури для схуднення відгуки і результати

Кожна жінка по-своєму красива, але у кожної можуть бути свої власні особливості в будові тіла. Часто ми розморюємо себе фізичними вправами і незбалансованими дієтами, але не можемо домогтися бажаного результату і позбутися від ненависних кілограмів. У чому ж секрет? Все дуже просто - існує кілька типів фігури, і для кожного з них потрібно індивідуально підбирати раціон і вправи, щоб стати стрункою і красивою.

Типи жіночих фігур і їх особливості

Сучасні дієтологи і тренери виділяють кілька типів статури, відштовхуючись від яких становлять системи харчування і тренувань. Суть дотримання правил полягає не в досягненні мінімальної ваги, а пропорційності обсягів, які будуть ідеально підходити саме вам.

Існують такі типи фігур:

Представниці прекрасної половини людства, які мають статура «яблуко» мають пишні форми у верхній частині тулуба. Їх живіт може бути такого ж розміру, як і груди, але при цьому ноги не повніють, і сідниці залишаються плоскими. Ці жінки знаходяться в групі ризику, оскільки жирові відкладення в області талії можуть бути не тільки підшкірними, але і вісцеральними (тими, які локалізуються навколо внутрішніх органів). Це провокує захворювання серцево-судинної системи та цукровий діабет. Крім того, пані-яблука більше, ніж всі інші, схильні до повноти, тому їм потрібно особливо ретельно стежити за своїм раціоном.

Дівчата з фігурою типу «груша», або як її називають «трикутник», мають струнку талію і плоский живіт, але пишні стегна і сідниці. Деякі представниці шоу-бізнесу, такі як Дженніфер Лопес, відносяться до цього типу, але абсолютно не соромляться своїх форм. Однак «груші» схильні до захворювання артритом і виникнення целюліту, оскільки кровообіг в районі стегон проходить повільніше, ніж у всіх інших частинах тіла.

Фігура типу «пісочний годинник» є найбільш сприятливою для представниць жіночої статі. При такому статурі жир розподіляється по тілу рівномірно, навіть якщо часто піддаватися гастрономічним спокусам. Примітно, що у «пісочного годинника» стегна і груди мають однаковий обхват, а талія при цьому тонка і висока.

Щоб дізнатися, до якого типу належить ваша фігура, померяйте обсяг талі і стегон і поділіть отримані числа. Показник 0,75-1 означає, що ви «яблуко», 0,65-0,75 - «пісочний годинник», менше, ніж 0,65 - «груша»

Як правильно худнути за типом фігури

Коли ви визначилися з типом своєї статури, можна сміливо приступати до написання ідеального раціону. Варто пам'ятати, що будь-яка дієта повинна бути підкріплена фізичними вправами, щоб ефект від неї був максимальним. Для кожної фігури тренери розробили найбільш корисні заняття, які допомагають позбавлятися від зайвих сантиметрів в проблемних місцях.

Дієта для «яблук»

«Яблукам» худнути буде найпростіше, оскільки жирові відкладення на животі зникають без особливих зусиль. Однак у представниць цього типу фігури є і значна проблема - вони дуже стрімко набирають зайву вагу, тому повинні постійно стежити за своїм раціоном.

На час дієти виключаємо з меню:

• жирне м'ясо;
• солодощі;
• фастфуд;
• м'ясні субпродукти;
• консерви;
• алкоголь газовану воду.

Харчуємося стравами з таких продуктів:

Їсти потрібно не менше 5-ти разів на день, в проміжках між прийомами їжі треба пити чисту воду без газу, також дозволяється вживати фруктові та трав'яні чаї. Поєднання дієти і фізичних вправ допоможе позбутися від зайвого жиру в районі живота і талії. Система харчування корисна не тільки для фігури, але і для здоров'я, оскільки дозволить запобігти серйозним захворюванням.

Дієта для «груш»

Від жирових відкладень в області стегон допоможе позбутися спеціальний раціон, побудований на вживанні корисних продуктів. Виключити з щоденного меню потрібно:

• 
  крахмалосодержащие овочі (картопля, буряк, кукурудза, зелений горошок);
• шліфований рис;
• пакетовані соки і нектари;
• жирне м'ясо;
• фастфуд.

Збалансоване меню з нежирних кисломолочних і молочних продуктів, пісного м'яса і риби допоможе придбати стрункість. Включіть у свій раціон томатний сік, він корисний для прискорення обмінних процесів і підтримки тонусу шкіри. Також потрібно вживати в їжу більше зелених овочів і круп, багатих на клітковину.

Дієта для «пісочного годинника»

Незважаючи на те, що жінки з цим типом фігури поправляються рівномірно, їм також потрібно стежити за своєю фігурою, так як «пісочний годинник» схильні до повноти. Щоб привести в порядок тіло, потрібно відмовитися від калорійної їжі, солодощів, особливо магазинних, авокадо, бананів, горіхів. Найкраще замінити ці продукти легкозасвоюваній білковою їжею. Це може бути відварна куряча грудка, індичатина або телятина. М'ясо краще всього їсти разом з зеленими овочами, оскільки в них багато клітковини.

Позитивні і негативні сторони дієт за типом фігури

Позитивні відгуки жінок, які худнули за раціоном, складеним для їх типу фігури, підтверджують, що він дуже добре переноситься фізично і психологічно. Збалансоване харчування допомагає не тільки скинути зайві кілограми, але і очистити організм від шлаків і токсинів. Крім того, ви зможете спокійно займатися в тренажерному залі, щоб підсилити ефект від дієти. Голодної непритомності побоюватися не варто.

Незважаючи на це, у систем харчування є і свої недоліки. Перш за все, кожен день доводиться підраховувати калорії, їх кількість не повинна перевищувати 1200 одиниць в дні без тренувань і 1600 одиниць, коли ви відвідуєте спортзал. Будь-які хронічні захворювання, годування грудьми і вагітність є протипоказаннями до дотримання дієти. Перед початком схуднення за даною методикою потрібно порадитися з лікарем.

Дівчата, у яких немає проблем зі здоров'ям і є бажання привести свою фігуру в ідеальний вигляд, неодмінно сподобається худнути на такій дієті. Ви зможете готувати смачні страви зі списку запропонованих продуктів, скидати зайві сантиметри саме в тих місцях, в яких потрібно, і купувати корисні харчові звички.