Дієта Світлани ахтаровой відгуки, меню і результати
Світлана Ахтарова - економіст за професією і молода мама за сумісництвом, - прокинулася популярною після того як скинула 70 кг зайвої ваги і стала героїнею відомої телепередачі. Ця вольова жінка здобула перемогу над собою: вона змогла за півтора року повністю змінити свої харчові звички і стати іншою людиною як зовні, так і внутрішньо. З тих пір сотні тисяч жінок, які мріють схуднути, стали послідовниками дієти Світлани Ахтаровой.
Основні принципи дієти
Насправді, дієта Світлани не є складною. Потрібно всього лише дотримуватися певного плану харчування і не порушувати правил прийому їжі.
Світлана Ахтарова до і після схуднення
- Правило №1: Не можна пропускати сніданок. Більш того, він повинен бути ситним.
- Правило №2: Не можна вечеряти. Замість вечері дозволяється випити чашку зеленого чаю.
- Правило №3: Кожен день - спорт. Прогулянки, ранкова фізкультура, плавання ... Не важливо, що, головне - займатися цим кожен день.
Меню дієти
Слід сказати, що меню Світлани Ахтаровой досить одноманітне. Але в цьому є великий плюс: не потрібно губитися в величезному виборі дозволених продуктів, отже, набагато простіше дотримуватися встановленої програми харчування.
- Сніданок. На вибір: каша на воді (переважно геркулес) / маленький шматочок сиру (не більше ніж 40% жирності) / два яйця, зварених круто / порція сиру мінімальної жирності. Дозволяється випити неміцний кава без цукру.
- Другий сніданок. Половинка улюбленого фрукта (крім банана і винограду) і чашка трав'яного чаю.
- Обід. Будь-яке пісне м'ясо, салат зі свіжих овочів з бальзамічним оцтом або оливковою олією. Чашка трав'яного чаю.
- Полудень. Одне або півтора яблука. Якщо відчувається сильний голод, допускається з'їсти жменю насіння або горіхів.
- Вечеря. Як уже згадувалося, вечері немає. Замість нього можна випити чашку трав'яного або зеленого чаю.
Ось тут худнуть очікує найскладніше випробування: наступні 7-8 годин до сну потрібно протриматися без їжі. Можна обдурити організм, випиваючи склянку води кожен раз, коли відчувається сильний голод. Можна зайнятися улюбленою справою, щоб відволіктися. Головне - не зірватися з дієти, пішовши на поводу у почуття голоду. Зате з ранку вас чекає щедру винагороду у вигляді сніданку, який ви вже не зможете пропустити, навіть якщо раніше не снідали. Не вірите? Перевірте!
переваги дієти
З іншого боку, сніданок, обід і перекуси складаються з цілком смачних і ситних страв. Це означає, що худнути ви будете із задоволенням! Крім того, дана система схуднення не передбачає обов'язкових важких фізичних навантажень. а значить, підходить навіть для тих, у кого серйозна стадія ожиріння. На перших порах підійде легка фізична активність, яку з часом (в міру схуднення) можна буде збільшувати для досягнення більш стійких результатів.
Важливо: якщо ви вирішили скористатися дієтою Світлани Ахтаровой, слід проконсультуватися з лікарем. Дієта не підходить для тих, у кого хворий шлунок або є проблеми з жовчним міхуром.