Дієта співачки жасмин - секрет перетворення, жіночий журнал beewoman - мода, краса, відносини, сім’я

Всі знають, що співачка Жасмін розповніла саме після других пологів. Останньою крапкою в рішенні схуднути для неї стало питання сина-підлітка про те, коли ж мама знову стане такою, як раніше. В той момент Жасмин твердо вирішила змінитися, і сьогодні вона прекрасно виглядає, від ваги позбулася повністю (а це 20 кг!), Повернула колишню приголомшливу форму.

Як Жасмин схудла після пологів?

Спочатку вона використовувала різноманітні дієти зірок. а також, звичайно, фізичні навантаження. І завдяки системі живлення Дюка, йоги, пілатесу, вона скинула близько восьми кілограм. Після чого вага встав намертво: ніякі дієти не допомагали. Тоді співачка вирішила звернутися до фахівців.

Тренер з фітнесу створив для неї індивідуальну програму, що включає складну хореографію, а також силове навантаження. Крім того, в заняттях була присутня і аеробіка, і віджимання, а також вправи для схуднення рук, тому що саме ця частина тіла найбільше дратувала Жасмин. Заняття іноді змінювалися, щоб не виникало м'язового звикання, а також для різноманітності. На початку курсу тренувань співачці було тяжко, Жасмин скаржилася, що після перших занять було важко не те, що ходити, а й лежати. Сьогодні ж вона просто не мислить свого життя без спорту.

Схуднення Жасмин сталося не тільки завдяки навантажень, але і правильно побудованій системі харчування.

За словами артистки, спорт ніколи не дасть схуднення без правильного раціону. Дієту для Жасмин склав професійний дієтолог.

Наведемо його основні рекомендації по харчуванню, яких дотримувалася Жасмин:

1. Найголовніше - дробове, шестиразове харчування. Так значно прискориться обмін речовин, пропаде відчуття голоду.

2. Можна з'їсти навіть калорійну запіканку, але тільки на сніданок, коли попереду цілий день активності.

3. Ще Жасмин відмовилася від м'яса, вона не стала вегетаріанкою, курка і риба присутня в її раціоні.

4. Розмір порції суворо обмежується. З'їдене за один раз має вміститися в склянку.

5. Є тільки тоді, коли організм починає відчувати почуття голоду, харчування за розкладом завдає тільки шкоду, вважає Жасмин. Тут доречно навести один популярний вислів в середовищі дієтологів: «Хочеш їсти - з'їж капусту. Не хочеш капусту? Значить, не голодний! »

6. Важливо відмовитися від прийому їжі після 20.00. У разі сильного вечірнього голоду дозволяється влаштувати легкий перекус, з'їсти яблуко, апельсин, ананас або морквину 🙂

7. Щоб не порушувати метаболізм, важливо вносити різноманітність в раціон.

8. Калорійні страви можна з'їдати тільки вранці. Шкідливості заборонені в будь-який час.

9. Головне - контролювати загальну калорійність за день, а також стежити за жирами в споживаної їжі. Весь денний раціон - це близько 1500 калорій.