Дієта, щоб прибрати живіт чекає вас!

Все рано чи пізно замислюються над тим, як швидко позбутися від зайвих кілограмів. Причини можуть бути різні - це і швидке настання літа з невеликою кількістю одягу на тілі, це і наближається відпустку з поїздкою на море і демонстрацією нового купальника, це і яке-небудь знаменна торжество, на якому зовнішній вигляд повинен бути ідеальним.

А взагалі зниження ваги повинно хвилювати не тільки заради таких причин, але в першу чергу для свого здоров'я. Зайва вага згубно впливає на роботу всіх органів і систем. Однак багатьох з нас хвилює, як швидко скоригувати певні ділянки тіла. У даній статті можна розглянути дієти, здатні допомогти втратити зайві кілограми в області живота.

В основу таких дієт повинні входити наступні продукти: волоські горіхи, насіння гарбуза і соняшника, свіжі овочі і фрукти, ягоди, різні каші, нежирна кисломолочна продукція, яйця, біле м'ясо, рибні продукти, дари моря. Винятком з раціону є солодощі, хлібні вироби, консервні продукти, каші швидкого приготування, різні копченості, маргарин.

До того ж можна довести шлунково-кишковий тракт до захворювання. Щодня організм вимагає потрібну кількість поживних речовин для отримання енергії. Одним з головних ворогів красивого живота вважаються спиртні напої, тому бажаючим мати плоский підтягнутий живіт слід від них відмовитися. Також до цього списку додаються солодкі газовані напої і ненатуральні соки з додаванням консервантів.

Для вгамування спраги можна пити чисту воду без газу, зелений, трав'яний чай, які допомагають нейтралізувати жири і прискорювати процеси зниження зайвої ваги. Так, періодично слід проводити розвантажувальні дні, досить одного дня на тиждень. У такі дні можна їсти, наприклад, тільки яблука, або кефір. Тим самим стимулюється обмін речовин і відбувається прискорення виведення шлаків з оргазму. Невід'ємною умовою розвантажувальних днів вважається вживання мінімум 1,5 літрів рідини.

Швидка дієта для швидкого і ефективного схуднення живота існує, головне, дотримуватися всіх вказівок і не порушувати режим. Отже, можна розглянути приблизне меню протягом дня. Вранці можна поснідати однією склянкою йогурту (0%) з одним цитрусовим фруктом або яйцем, звареним некруто, і двома низькокалорійними хлібцями.

Обідати слід, з'їдаючи або шматочок (до 250 г) вареної курки, приблизно 80 г вареної квасолі і апельсин, або 250 г нежирної риби з салатом з овочів. Полудень складається з супчика з варених овочів, а вечеряти можна вареним шматочком (до 250 г) білого м'яса і апельсином. Такий раціон слід дотримуватися протягом двох тижнів, тоді і результат порадує втратою до 4 кілограмів зайвої ваги.

Наступна дієта грунтується на виключенні всіх продуктів харчування, крім кавуна. Вона досить проста, слід протягом дня харчуватися тільки кавуном з розрахунку один кілограм кавуна без шкірки на кожні десять кілограм ваги людини. У такому режимі потрібно протриматися 5 днів. Наступні десять днів потрібно поступово виходити з такої дієти, крім кавуна на сніданок можна з'їдати вівсянку без добавок і шматочок сиру, на обід - овочевий салат і варений шматочок м'яса або риби нежирних сортів, а на вечерю - тільки кавун.

Є ще одна дієта, звичайно, не така цікава як попередня, але ефект - на обличчя. Сніданок повинен складатися з 150 мл несолодкого чаю або кави з невеликим шматочком сиру (до 50 г). На обід слід з'їсти варене біле м'ясо (до 130 г), скибочка сиру 20 г і яйце, зварене круто. Полудень замінюємо 100 г меленої кави з скибочкою сиру.

Повечеряти можна овочевим салатом, заправленим рослинним маслом, і шматочком вареного м'яса (до 130 г). Перед сном за півгодини слід випити 150 г м'ятного відвару для заспокоєння нервів і спокійного сну. Такого меню потрібно дотримуватися протягом семи днів, при цьому обсяг випитої рідини повинен бути не менше 1,5 літрів в день в основному за рахунок негазованої мінеральної води.

Тепер дієта, яка забороняє вживати борошняні вироби, солодощі та солоні продукти. Ось зразкове меню на день. Отже, на сніданок можна їсти грейпфрут і нежирний сир (150 г). Обід повинен складатися з овочевого салату до 150 г і шматочка вареної нежирної риби до 200 м

Вечеряти слід шматочком вареного білого м'яса близько 150 г, салат з овочів до 150 г і один апельсин. Дотримуючись такої дієти, поступово можна забувати про великому животі.

Наступна дієта щоб прибрати живіт відноситься до англійських дієт. У перші два дні слід виключити зі свого раціону всі продукти, крім нежирного молока або кефіру і томатного соку. Кожен день слід випивати до двох літрів молочного напою і 200 мл соку. Наступні два дні будуються за таким планом: вранці з 8.0 до 9.0 на сніданок потрібно з'їсти 1 шматочок чорного хліба, половина чайної ложки меду і 150 г меленої кави з невеликою кількістю доданого молока.

Потім з 2.0 до 3.0 обідати слід нежирним бульйоном (200 мл), шматочком вареної нежирної риби (не більш 100 г) і скибочкою чорного хліба. Під час полудня з 6.0 до 7.0 годин дозволяється випити кухоль чаю або нежирного молока (до 200 г) з половиною чайної ложки меду. На вечерю до 9.0 можна з'їсти два яйця, зварених круто, невеликий шматочок нежирного сиру (до 50 г) і випити 200 мл знежиреного кефіру.

Раціон п'ятого і шостого днів повинен складаються з наступних продуктів: на сніданок - парочка апельсинів або яблук, на обід - овочевий салат (150 г) і суп з варених овочів (200 мл), полуденок містить два яблука і на вечерю - чашка чаю (150 мл) і салат з морквою, капустою і буряками (200 г).

Тривалість такої дієти повинна становити не менше 20 днів. Бажано паралельно з дієтою приймати курс вітамін. Після закінчення дієти, слід поступово повертатися до свого звичайного раціону, однак дотримуючись деякі рекомендації і обов'язково додати до свого харчування нежирний сир.

Однак, незважаючи на сотні рецептів сучасних дієт, можна самому спланувати свій денний раціон, знаючи головні умови дієт для зменшення жиру в області живота. Ось деякі з них. По-перше, слід включити в регулярне харчування п'ять штук різних фруктів, в тому числі грейпфрут, і овочів, їсти сиру або запечений гарбуз, салат зі свіжої капусти (до 70 г) з рослинною олією.

Перераховані вище продукти вважаються головними борцями з жировими відкладеннями. Також обов'язково потрібно їсти різні каші і нежирні кисломолочні продукти, тому що міститься в них кальцій не дасть відкладатися жирам в області живота.

Таким чином, регулярно потрібно їсти нежирний сир (100 г) або один стакан кефіру або молока, також можна додати сир твердих сортів. Сама по собі дієта має на увазі відмову від здобних виробів, солодкого і алкогольних напоїв. Кожен сніданок повинен складатися з 100 г білого м'яса або риби, через день - зварене яйце або омлет.

Якою б не була ефективною швидка дієта для живота, вона одна ніколи не зрівнятися з комплексом заходів, спрямованих на зменшення об'єму талії. У цей комплекс має входити раціональне харчування (дієта), спортивні заняття, спрямовані на збільшення тонусу м'язів і вправи з хулу-хупом. Ефективність занять буде висока при виконанні вправ вранці або через 2-3 години після їжі.

Хула-хуп можна починати крутити з 10 хв і поступово збільшувати тривалість. Тренування, як і дієта повинні підбиратися для кожного окремо, беручи до уваги вік, стан здоров'я та обсяг зайвих жирових відкладень. Таким чином, направивши всі сили і можливості на боротьбу з надмірною вагою в області живота, вже через місяць можна починати захоплюватися своєю талією.