Дієта Перріконе відгуки, меню, правила, результати

Дієта відомого дерматолога і нутриціології Ніколаса Перриконе користується популярністю не тільки серед звичайних людей, а й серед зірок. До її допомоги вдаються такі відомі особистості, як Джулія Робертс, Кортні Кокс і Кім Кетролл.

Суть дієти доктора Перриконе не тільки в схудненні, а й в позитивному впливі на шкіру: на його думку, корисні продукти здатні вивести вільні радикали та інші шкідливі речовини, наявність яких в організмі і є головною причиною старіння.

Основному упор в дієті для шкіри «face lift diet» Ніколаса Перриконе робиться на продукти, багаті антиоксидантами - джерелами молодості: рибі, морепродуктах, яйцях, нежирному м'ясі.

Плюси і мінуси

Затребувана серед багатьох зірок ліфтинг-дієта доктора Перриконе стала популярною завдяки своїм основних переваг:

• Вона дуже легко переноситься, до того ж має мінімум обмежень;
• Її можна дотримуватися тривалий час, чергуючи цикли в 3 і 28 днів;
• Завдяки ній вдається не тільки схуднути, але і уповільнити старіння, а також позбутися від зморшок і поліпшити колір обличчя;
• В результаті зниження ваги не обвисає шкіра, а заняття спортом підсилюють ефективність даної системи харчування в кілька разів.

Недоліком такої системи харчування є те, що вона не підходить людям, охочим швидко прибрати зайві кілограми, так як націлена в першу чергу на омолодження і безпечну корекцію ваги.

Яким продуктам слід віддати перевагу

• Рибі, багатою омега-кислотами: форелі, лосося, камбалі, тунця;
• морепродуктів;
• Сиру і яєць;
• Курятині та індички;
• Листовим овочам;
• Солодкого перцю, спаржі, капусті, помідорах;
• грибам;
• ягодам;
• Горішкам і бобовим;
• Вівсу і ячменю;
• прянощів;
• Зеленому чаю.

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

За словами лікаря, борошняне, кава, спиртне, яловичина, маринади, фруктові соки, качатина, банани, манго, виноград, родзинки, кукурудза, кавун, картопля, гарбуз, морква, фастфуд, рис і солодощі прискорюють старіння шкіри, тому від них краще всього відмовитися.

Скільки можна скинути на дієті Перріконе

Це питання є для жінок найбільш хвилюючим, але переживати не варто: за 3 дні на ній вдається скинути до 2 кг, а за 28 діб - до 10 кг.

Дієта Перриконе: правила схуднення

Щоб домогтися найкращого ефекту, слід дотримуватися головні правила:

• Під час прийому їжі спочатку потрібно з'їдати білкові страви (рибу чи м'ясо), потім - крупи і овочі, насичені клітковиною, і тільки після цього - містить повільні вуглеводи - фрукти;
• Основна перевага слід віддати риби і морепродуктів, тому що саме в них міститься найбільша кількість амінокислот і білків, корисних для краси і гладкості шкіри;
• Пити необхідно якомога більше негазованої мінералки, а харчуватися омолоджують продуктами рекомендується щодня;
• У перші два прийоми їжі бажано вживати вітаміни;
• Щоб забезпечити омолодження, необхідно регулярне очищення шкіри тоніком і лосьйонами, а також правильний догляд;
• Заняття спортом тільки посилять ефективність дієти, тому потрібно знаходити на них по 20-30 хвилин в день.

Дієта Перриконе на 3 дні

Щоб правильно скласти свій раціон, рекомендується скористатися таким прикладом меню:

• Снідаємо 120 г запеченого лосося і паровим омлетом з трьох яєць;
• На ланч їмо 50 г ягід і один ківі;
• Обідаємо салатом з овочів зеленого кольору, 150 г лосося, 70 г парових овочів і 100 г чистої водички;
• Полуднують 50 г відвареної грудки курячої, яблуком і 30 г горішків;
• Вечеряємо яблуком, горіхами і 100 г несолодкого йогурту.

Дієта Перриконе на 28 днів: меню

Тим, хто хоче добре омолодитися і втратити найбільшу частину кілограмів, рекомендується саме цей раціон:

• Снідаємо 100 г вівсянки з ягодами, п'ємо зелений чай;
• На обід з'їдаємо овочевий салат і 150 г ягід, а також овочевий салат. Запиваємо склянкою води;
• Полуднують волоськими горіхами і 70 г вареної курячої грудинки;
• Вечеряємо відвареної спаржею, салатом, 100 г дині і зеленим чаєм;
• Перед сном з'їдаємо половинку яблука чи груші.

Деякі дієтологи скептично ставляться до системи харчування доктора Перриконе, проте велика частина лікарів все ж підтверджують, що саме від корисної їжі залежить стан здоров'я та шкіри - зокрема. Таким чином, за цикл в 28 днів використання методики вдається домогтися наступних результатів:

• Підтягуються зморшки;
• Колір лиця стає свіжішим;
• Зміцнюються нігті, зуби і волосся;
• Нормалізується травлення;
• Знижується вага.

Щоб більш детально дізнатися про дану методику, рекомендується прочитати книгу доктора Перриконе, в якій описані всі деталі його дієти.

Відгуки наших Новомосковсктельніц

«Спробувала я посидіти на такій дієті 28 днів, і була дуже здивована, коли зрозуміла, що вона дійсно працює: за такий термін скинула 8 кг, і тепер нарешті можу без сорому дивитися на себе в дзеркало»

Маргарита, 39 років:

«Завжди переживала з приводу зморшок, і недавно вирішила спробувати цю дієту. Результат мене вразив: за місяць шкіра непогано розгладилася, до того ж я скинула 7 кг і тепер маю набагато молодше, ніж раніше! Думаю, що зроблю перерву, і через месяцок знову нею скористаюся - дуже вона мені сподобалася ».