Дієта ольги картунковой для схуднення, меню, рецепти, відгуки і результати

Відправити статтю на пошту Додати в обране

* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.

Зірка телевізійного проекту «Одного разу вУкаіни» і командир команди КВН «Город Пятигорск» Ольга Картункова привертає увагу глядачів своїм невичерпним оптимізмом, гумором і талановито зіграними ролями. Багато напевно пам'ятають її образ владної «жінки з характером». Зовнішність актриси теж була досить незвичайною: 151 кілограм ваги при 168 сантиметрах зростання. Зрозуміло, ці показники дуже далекі від норми, але Ольгу це зовсім не бентежило. Адже в її житті було головне: коханий чоловік і двоє дітей, а також популярність і віддані шанувальники.

Коли вона сиділа вдома на лікарняному, їй зателефонували представники спеціального проекту від StarHit «Худеем разом» з пропозицією взяти участь. До цього Картункова періодично намагалася схуднути за допомогою різних жорстких дієт, але закінчувалися вони завжди однаково: після виснажливих обмежень в харчуванні, що викликають поганий настрій і слабкість, зниження ваги дуже скоро повертався назад.

За час участі в «Худеем разом» актрисі вдалося позбутися від 18 кг. На жаль, їй довелося покинути проект, так як травма давала про себе знати. Подальшу роботу над своїм тілом вона продовжувала вже самостійно, а родичі і друзі морально підтримували її. Жінку манила мета нарешті побачити на вагах двозначним числом.

В результаті всього лише за один рік Ольга схудла на 61 кілограм! Це був справжній шок для глядачів: замість квадратної жінки з трьома підборіддями вони тепер бачили моложаву і дуже симпатичну дівчину. Як же їй це вдалося?

Основні принципи

Про разючий перетворенні Картунковой по мережі поширювалося безліч чуток і домислів. Щоб розвіяти їх, Ольга прийшла на популярне шоу «Пусть говорят» з ведучим Андрієм Малаховим, де докладно розкрила секрет свого схуднення. Також вона дала кілька рекомендацій для тих, що худнуть. Якщо ви хочете добитися максимального ефекту, необхідно строго дотримуватися їх:

• фрукти і ягоди, крім бананів і винограду;
• овочі, крім картоплі (хоча в невеликих кількостях він дозволяється;
• нежирні м'ясо і риба;
• зелень і гриби;
• каші з гречаної і вівсяної крупи;
• хліб грубого помелу;
• бобові культури;
• кисломолочні напої і сир.

• Сніданок. Фруктовий салат (250 г) і чашка чаю.
• Другий сніданок. Стакан кефіру.
• Обід. Відварене або приготоване на пару Курне філе 200 г.
• Полудень. Стакан кефіру або свіжовичавленого соку.
• Вечеря. 100 г знежиреного сиру або йогурту.

• Сніданок. 250 мл свіжого морквяного соку.
• Другий сніданок. Чашка зеленого чаю і жменю фініків.
• Обід. Невелика порція відварної риби худих сортів з свіжими овочами (огірки і томати).
• Полудень. Стакан морквяного соку.
• Вечеря. Знову фініки і зелений чай.

• Сніданок. Порція вівсяної каші з медом, волоськими горіхами і курагою.
• Другий сніданок. Стакан свіжовичавленого соку і відварна або тушкована квасоля (150 г).
• Обід. Куряча грудка зі свіжими овочами або овочевий супчик.
• Полудень. Яблуко або груша, жменю горіхів.
• Вечеря. Запечена або заливна риба і склянку знежиреного йогурту.

За бажанням компоненти можна міняти. Після третього дня знову повертаємося до меню першого і так протягом місяця.

Ще один варіант дієти Картунковой. Його суть полягає в тому, що спочатку потрібно гарненько розвантажити шлунок, очистити організм від всього зайвого. Потім наповнити його вітамінами і мінерами. Далі набратися сил, завдяки білкової їжі. І на закінчення дієти, знову розвантажувальний день.

Кефірний день. Протягом усього дня нічого не вживаємо в їжу, крім кефіру. Також дозволяється пити воду і зелений чай.

Фруктовий день. З ранку до вечора насолоджуємося улюбленими фруктами і ягодами: кавун, сливи, вишня, ківі, апельсини, яблука і груші. Можна додати екзотики: манго, помело, світи. Фрукти наситять організм глюкозою - основним джерел енергії, що дасть нам сили безболісно витримати дієту.

Сирний день. Зрозуміло, без кальцію, калію, фосфору і білка повноцінна діяльність організму неможлива. Тому на третій день із задоволенням вживаємо запіканки із сиру, сирники без масла, кефір і йогурт, нежирний сир і т.п.

Овочевий день. Сьогодні нам потрібно забезпечити організм легкими вуглеводами за допомогою овочів: запечений перці і кабачки, салат з огірків і помідорів, натерта морква, парові овочеві котлети - простір для кулінарної творчості величезний!

М'ясний день. Кожній людині обов'язково необхідно м'ясо, тому п'ятий день дієти Ольги Картунковой присвячений вживання легких м'ясних страв з овочевими салатами. Парові котлетки, відварна грудка, запечена індичатина. Ці дієтичні страви дозволять зміцнити організм під час дієти.

Таким чином, під час дієти Картунковой, людина отримує всі необхідні для життєдіяльності корисні речовини. При цьому не завдаючи шкоди своєму здоров'ю.

Страви, приготовані за цим рецептом, допоможуть вам урізноманітнити раціон дієти і порадують приємним смаком.

Яблуко, грушу і апельсин ретельно чистимо і ріжемо на дрібні шматочки. Поливаємо знежиреним йогуртом і розмішуємо.

Капусту нашаткувати, моркву натерти на тертці. Картоплю, цибулю і кріп дрібно нарізати. Покласти в каструлю, залити водою і довести до кипіння. Додати трохи пшона. Варити на маленькому вогні до готовності.

Куряча грудка з помідорами

Томати і листя базиліка нарізати кубиками. З курячих грудок зняти шкірку і промити. Посередині курячого філе зробити надріз і помістити туди шматочки томатів і базиліка. Щоб краю не розходилися, скріпити їх зубочистками. Обсмажувати філе на оливковій олії з кожного боку по три хвилини.

Вихід з дієти

Завершивши дієту, намагайтеся якомога рідше вживати в їжу жирні, копчені, борошняні, смажені та інші шкідливі страви. Можливо, за цей час ви вже звикнете харчуватися правильно і вам не важко буде і далі дотримуватися здоровий раціон.

Відгуки та результати схудлих

Я важила також багато, як і Картункова - 100 кг при зрості 160 см. Найбільш противно: всі навколо такі стрункі і красиві, і я, така, баржа, на п'ятий поверх піднімаюся і задихаюся. Що молоді люди уваги не звертають - це і так зрозуміло ...

Коли дізналася про чудесне перетворення Ольги, була вражена! Раз вона змогла, значить і я зможу, вирішила я.

За місяць на дієті Ольги Картунковой мені вдалося схуднути на 20 кг! Я така щаслива і не збираюся зупинятися на досягнутому. Зараз трохи відпочину - і знову в бій! Благо стимул є: поміняла гардероб, менше втомлююся, та й виглядаю набагато краще.

Відгуки лікарів і фахівців

Максим Сиволапов, дієтолог

Дієта Ольги Картунковой розроблена фахівцями, враховуючи індивідуальні особливості актриси. На початок лікування її індекс маси тіла становив понад 50 кг \ м2, що є 3-ої ступенем ожиріння. Іншими словами, це морбідне ожиріння, при якому людина може відчувати серйозні проблеми зі здоров'ям: атеросклероз, гіпертонію, діабет, зупинку дихання уві сні, невиношуваність вагітності та ін. Я навіть не кажу, що у таких людей погано гояться переломи, з чим вона і зіткнулася.

На щастя, не все так сумно. Віра в себе, зусилля і націленість на результат допоможуть такому пацієнту. Проводиться комплексне обстеження здоров'я і призначається лікування. У виняткових випадках, коли дієти і фізичне навантаження не ефективні, призначаються оперативні методи: часткова гастректомія, бандажування та шунтування шлунка.

Що стосується саме описаної системи схуднення, вона добре впливає на прискорення метаболізму, очищає від шлаків і токсинів. Завдяки цьому, кілограми йдуть повільно, але надовго, якщо не назавжди.