Дієта Олени Водонаєвої меню, рецепти, секрети стрункості і краси
Екс-учасниця скандального проекту «Дом-2», телеведуча, модель і співачка Олена Водонаєва має ідеальну фігуру, тому багатьох прихильниць цікавить її дієта.
За словами Олени, саме своєму харчуванню вона приділяє особливу увагу, тому що від нього здебільшого залежить стрункість і краса дівчат.
Олена Водонаєва: зріст 176 см, вага 55 кг
Як схудла Олена Водонаєва
Як стверджує сама телеведуча, вона не любить занадто жорсткі дієти і вважає за краще їм просто правильне харчування. Можливо, саме завдяки такому підходу співвідношення зросту і ваги Олени Водонаєвої за сучасними мірками ідеально: 176 см і 55-58 кг. Незважаючи на це, у неї все ж зрідка з'являються надлишки ваги, і тоді вона вдається до допомоги екстреної методики харчування для того, щоб швидко від них позбутися.
У чому полягають секрети схуднення від Олени Водонаєвої
- Раніше вона не відзначала особливу любов до спорту, але тепер відвідує тренажерний зал 5 разів на тиждень і займається там по 2 години. В її тренування включені як кардіо, так і силові тренування з малими вагами;
- Олена - кофеманка з великим стажем, і до того, як сісти на дієту, випивала в день по 5-6 чашок кави. Від такої звички вона позбулася, і тепер замість цього напою використовує тільки негазовану воду, чаї та натуральні соки. Слід пам'ятати, що будь-які соки містять цукор, тому пити їх можна тільки до 16 годин;
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Іноді модель все ж відхиляється від правильного харчування і дозволяє собі з'їсти що-небудь калорійне, однак робить собі такі поблажки не частіше двох разів на тиждень;
- Щоб через різке схуднення не обвисла шкіра, Олена стала робити обгортання, а для якнайшвидшого зниження ваги - відвідувати антицелюлітний масаж, який додатково сприяє і руйнування жирових клітин;
- Зараз схудла Олена Водонаевапродолжает займатися спортом, але стверджує, що у всьому потрібно знати міру: не можна мучити себе занадто важкими вправами або жорсткими дієтами, тому що це загрожує зривами, яким зазвичай призводять до повторного набору ваги з декількома зайвими кілограмами на додачу.
Можливо, дані рецепти стрункості від Олени Водонаєвої допоможуть схуднути і іншим дівчатам, адже, як відомо, красиву фігуру можна отримати тільки за допомогою спорту і дотримання дієти.
Яка дієта допомагає Олені Водонаєвої підтримувати ідеальну фігуру
Правила схуднення від Олени Водонаєвої
- Можна їсти абсолютно будь-які продукти, але в міру. Виняток становлять лише солодощі, випічка і смажене - від них рекомендується відмовитися, тому як така їжа містить багато калорій і швидких вуглеводів, які трансформуються в жирові клітини;
- За стіл потрібно сідати не пізніше ніж за 3 години до сну, щоб їжа встигла перетравитися і засвоїтися;
- Основний обсяг їжі потрібно вживати в першій половині дня, а на вечерю готувати тільки легкі страви.
Експрес дієта від Олени Водонаєвої
Якщо дівчині потрібно за тиждень прибрати до 4 кг, вона харчується за таким меню:
- На сніданок з'їдає 150 г вівсяної каші і невелику порцію фруктового салату;
- Обідає 200 г нежирного йогурту і двома запеченими яблуками;
- На полуденок п'є чай або каву, з'їдає 1 фрукт;
- Вечеряє склянкою знежиреного кефіру і 200 г сухофруктів.
Дієта Олени Водонаєвої: меню
У повсякденному житті для підтримки ваги в свій раціон Алена включає бобові, горіхи, цільнозерновий хліб, фрукти, овочі, зелень, нежирні сорти риби і м'яса, злакові крупи. Її зразкове меню виглядає наступним чином:
- Вранці вона їсть вівсянку з ягодами, п'є зелений чай;
- На обід - рибний нежирний суп і овочевий салат;
- Полуднують фруктовим салатом;
- Вечеряє запеченими овочами з м'ясом.
Рецепти дієти Олени Водонаєвої
Рецепт фруктового салату:
- Нарізаємо полуницю, м'якоть персика, вишні та абрикоса;
- Все перемішуємо, для заправки використовуємо несолодкий йогурт.
Рецепт запечених яблук:
- Видаляємо серцевину з яблук так, щоб замість неї утворилася виїмка з денцем;
- В отриману виїмку поміщаємо подрібнені горішки, додаємо 1 ч. Л. натурального меду;
- Запікаємо в духовці 15-20 хвилин.
Рецепт рибного супу:
- Нарізаємо кабачок, морква, помідори і ріпчасту цибулю, ставимо гаситися;
- Додаємо до овочів подрібнений часник і сіль;
- Нарізаємо філе риби на шматочки, тушкуємо разом з овочами до готовності;
- Виймаємо рибу, суп збиваємо блендером. Подаємо разом з рибними шматочками.
Методика схуднення Водонаєвої є цілком безпечною для здоров'я, тому що в ній немає занадто суворих заборон. Незважаючи на це, дієтологи радять перед її використанням проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливі протипоказання.
Як виглядає зараз Олена Водонаєва: фото
Відгуки наших Новомосковсктельніц
«Нічого поганого сказати про цю дієту не можу, і навіть навпаки: саме з її допомогою мені вдалося прибрати майже 4 зайвих кілограма за тиждень, і тепер я знову в прекрасній формі»
Маргарита, 25 років:
«Я худла точно так же, як і Олена. Її дієта мене підійшла добре, і на ній я протрималася без особливих зусиль 3 тижні. Їсти практично не хотілося, а коли підкочував голод, я себе чим-небудь відволікала або просто пила воду. За весь термін скинула майже 7 кг, тому сміливо можу називати цю методику ефективної і рекомендувати її всім »
«Після більш жорстких методів боротьби з вагою дієта Олени мені здалася простий. Насправді так і є: за тиждень йде до 5 кг ваги, як у мене, але для цього достатньо всього лише харчуватися некалорійної їжею. Легко і зручно! ».