Дієта на сухофруктах меню, відгуки та результати схуднення

Дієта на сухофруктах вважається дуже корисною і смачною розвантажувальної системою харчування, застосування якої допоможе за декілька днів прибрати кілька зайвих кілограмів і наситити при цьому організм необхідними вітамінами і мінералами.

Основу дієтичної методики з використанням сухофруктів складають різні сушені фрукти з горіхами, користь яких для організму дуже велика:

Курага - цінний продукт, який зміцнює імунітет, попереджає анемію і благотворно впливає на судини і серце. Крім цього, до складу сушеного абрикоса входять вітамін А, кальцій, магній, калій, завдяки яким зміцнюються волосся, поліпшується колір шкіри і чудово очищується кишечник.
Чорнослив містить вітаміни Е, С, А, групи В, клітковину, органічні кислоти, безліч мінералів, має жовчогінну, сечогінну і антибактеріальну властивостями. Крім цього, сушені сливові плоди стабілізують обмін речовин, знімають втому, покращують зовнішній стан шкіри і виводять шлаки з організму.

Інжир відмінно знижує відчуття голоду, покращує травлення і знижує рівень холестерину. У його склад входить глюкоза, фруктоза, пектин і безліч мінеральних речовин і вітамінів.
Ізюм сприяє зміцненню і доданню блиску волоссю, насиченню організму йодом і очищенню кишечника.
Сушені яблучка, персики, груші - низькокалорійний продукт, який виводить важкі метали і радіонукліди з організму.
Волоський і лісової горіхи, мигдаль, кеш'ю, фісташки збільшують опірність організму, насичують вітамінами, очищають печінку і допомагають боротися з надмірною вагою. Забороняється включати в меню солоні, солодкі горішки чи покриті шоколадом або глазур'ю.

Плюси і мінуси

Дієтична методика на сухофруктах має наступні безперечні переваги:

Дозволяє скидати щодня до кілограма накопиченого зайвої ваги;
Оздоровлює організм завдяки виведенню з нього холестерину, шлаків, токсинів та інших отруйних речовин;
Покращує зовнішній стан шкіри, волосся, завдяки вітамінам, що містяться в сухофруктах.

Головним недоліком дієтичної програми із сухофруктів є незбалансоване меню і наявність протипоказань, серед яких - цукровий діабет і захворювання шлунково - кишкового тракту.

Для досягнення видимого позитивного результату необхідно дуже ретельно вибирати сухофрукти для схуднення:

Головна умова правильного вибору - збереження герметичної упаковки і відсутність винного запаху.
Небажано купувати сухофрукти на вагу, так як вони можуть бути оброблені хімічними речовинами або заражені шкідниками.
Крім цього, вони не повинні бути занадто м'яким і блискучим на вигляд.

Дієта на сухофруктах і горіхах

Тривалість її становить 5 днів, щоденний харчовий раціон яких включає сушені фрукти з горішками - в кількості 500 м для жінок і 700 м для чоловіків, і 2 літри рідини (зелений і трав'яні несолодкі чаї, вода негазована).

Зразкове меню дієтичної методики з сушених фруктів і горіхів наступне:

Перший, третій дні

Сніданок. 50 р кураги, 40 м яблучок, 20 м фісташок;
Ланч. 30 р кураги, 20 м яблучок, 10 р мигдалю;
Обід. 70 гр. кураги, 30 гр. яблучок, 20 гр. фісташок;
Полудень. 50 гр. кураги, 30 гр. яблучок, 10 гр. мигдалю;
Вечеря. 50 гр. кураги, 50 гр. яблучок, 20 гр. фісташок з мигдалем.

Другий, четвертий дні

Сніданок. 50 р родзинок з чорносливом, 40 м груші, 20 м горіх волоського;
Ланч. 30 гр. родзинок з чорносливом, 20 гр. бананів, 10 гр. горіх волоського;
Обід. 70 гр. родзинок з чорносливом, 30 гр. груші, 20 гр. горіх волоського;
Полудень. 40 гр. родзинок з чорносливом, 30 гр. бананів, 10 гр. горіх волоського;
Вечеря. 60 гр. родзинок з чорносливом, 50 гр. груші, 20 гр. горіх волоського.

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

Сніданок. 80 р інжиру, кураги і чорносливу, 40 р кешью з лісовим горіхом;
Ланч. 30 грамів інжиру, кураги і чорносливу, 20 грамів кешью;
Обід. 100 м інжиру, кураги і чорносливу, 20 р лісового горіха;
Полудень. 50 грамів інжиру, кураги і чорносливу, 20 грамів лісового горіха;
Вечеря. 100 грам інжиру, кураги і чорносливу, 30 грам кешью.

Дієта на сухофруктах і кефірі

Використовуючи дієтичну методику на сухофруктах і кефірі, можна ефективно скинути до 3 - 4 кілограмів за 3 дні і прекрасно почистити кишечник. Суть кефіру - сухофруктовий програми схуднення полягає в триденному вживанні різних сушених фруктів і кефіру.

Харчовий раціон на день становить:

1 літр 1% кефіру;
і 400-500 г. сухофруктів, які необхідно розділити на бажані порції і вживати 10-12 разів через кожну годину.

Дієта на сухофруктах і гречці

Варіант цієї методики чудово підходить для схуднення і очищення, позитивною стороною якої є відсутність дратівливості, слабкості і втоми. Хоча дієта на гречці з сухофруктами більш збалансована, ніж на одних сушених фруктах, на думку медиків, довше тижня її дотримуватися не варто.

Щоденний раціон протягом 5 - 7 днів становить:

каша гречана без солі, молока, масла і цукру,
100 г. сушених фруктів,
2 літрів чистої води.

Зразковий денний раціон наступний:

Ранок: порція каші, 20 р кураги;
Ланч: 4 шт. інжиру;
Обід: порція каші, 20 р чорносливу;
Полудень: фініки;
Вечір: порція каші з родзинками.

Результати дієти на сухофруктах дуже позитивні, так як за час її дотримання вдається досягти наступних позитивних зрушень:

Зниження ваги до п'яти зайвих кілограмів за 5 - 7 днів;
Зменшення шлунка в розмірах;
Значного поліпшення зовнішнього вигляду (шкіри, волосся, нігтів) завдяки очищенню організму;
Нормалізації роботи кишечника.

правильний вихід

Чудові смакові якості сухофруктів роблять дієту легкою, солодкої і апетитною. Однак, правильний вихід з даної дієтичної методики повинен бути поступовим, так як різкий перехід на звичний режим харчування викличе швидкий стрибок кілограмів вгору:

Бажано в перші дні харчуватися виключно вівсяної, рисової або гречаної кашами з додаванням улюблених сушених або свіжих фруктів.
Потім слід обережно ввести пісні супи без м'яса і салати.
Через два тижні можна вживати нежирні сорти риби і м'яса.
При бажанні якомога довше перебувати в оптимальній формі після дієти з сухофруктів, слід уникати вживання газованих солодких напоїв, копчених, солодких і борошняних виробів.

Відгуки тих, що худнуть і лікарів

Відгуки про дієту на сухофруктах, серед схудлих з її допомогою, в більшості своїй позитивні. Для деяких жінок цей варіант став одним з найбільш високоефективних методик поліпшення фігури. Однак, незважаючи на схвальні відгуки з боку тих, що худнуть, думка дієтологів про дієту на сухофруктах розходяться.

Деякі з них не схвалюють тривалий варіант незбалансованої системи харчування на сухофруктах, вважаючи, що замість користі організму буде завдано значної шкоди.
Інші ж дотримуються іншої думки, що полягає в тому, що дієта на сухофруктах, навпаки, вельми корисна, так як відмінно заповнює дефіцит вітамінів і клітковини в організмі і значно покращує роботу кишечника.