Що таке бодікомбат

На що ж схожа програма бодікомбат? Заняття відбуваються під керівництвом інструктора і являють собою серію рухів з цілої лінійки бойових мистецтв, які виконуються під енергійну музику. На першому етапі занять вам потрібно буде навчитися всім цим рухам і кроків, які використовуються в даному конкретному класі. Потім ви перейдете безпосередньо до самого бою, що складається з цих рухів. Акцент буде зроблений на швидкість, силу і витривалість. Цей безконтактний бій допоможе вам розвинути гнучкість і спритність. За боєм слід серія силових вправ. Завершується заняття розтяжкою м'язів, що дозволяє їм розслабитися після фізичного навантаження.
Будьте готові до того, що бодікомбат вважається одним з видів кардіо тренувань. Це дуже енергійна програма. Саме за рахунок всіх цих ударів руками і ногами спалюються калорії і, отже, ви будете втрачати зайві кілограми.
У чому плюси тренувань бодікомбат?
• вони покращують роботу серця і легенів, знижують ризик серцево-судинних захворювань; • тонізують і підтягують всі групи м'язів; • спалюють калорії і сушать тіло; • покращують координацію рухів і спритність; • зміцнюють зв'язки і кістки; • покращують поставу і зміцнюють хребет; • додають впевненості в собі.
Зазвичай тренування бодікомбат триває протягом години, починається з розігріву, потім слід безконтактний бій, силова частина і кул даун (розслаблення, відпочинок).

кол-во спалюваних калорій

інвентар і обладнання

кардіо, засноване на бойових мистецтвах

тонізує, підтягує м'язи, робить вас сильним і витривалим, покращує самооцінку

Як часто потрібно займатися тренуваннями бодікомбат?
Через деякий час відбувається звикання організму, але збільшувати кількість тренувань не варто. Займаючись бодікомбатом можна легко перетренуватися. Для ідеального результат досить 2-3 занять на тиждень.
Чи вчить бодікомбат самоборороне?
Ні. Бодікобат - це фітнес програма, а не курси самооборони, але тим не менше ви придбаєте певну силу і спритність, які так чи інакше можуть допомогти вам у складній ситуації.
Поради початківцям займатися бодікомбат:
• Візьміть з собою рушник і воду. Ви будете здивовані, як багато ви будете потіти, навіть в приміщенні з кондиціонерами. • Приготуйте легку пару взуття, бажано з натуральних матеріалів, на хорошій амортизуючої підошві. У ній вам повинно бути комфортно і легко. Пам'ятайте, вам доведеться багато стрибати і махати ногами. • На тренуваннях бодікомбат ваші ноги будуть задіяні дуже активно. Навіть штовхаючи повітря, вам буде потрібно велика витривалість. Тому не варто напружувати ноги перед тренуванням, наприклад, пробіжкою або велосипедом. • Спочатку вам здасться, що ви повинні бути в такій же відмінній формі як Джекі Чан, щоб з легкістю робити всі ці рухи. Однак, набагато корисніше виявиться кричати як Брюс Лі. Не соромтеся, кричите так голосно як зможете, це допомагає, повірте. Виплесніть все накопичилися негативні емоції і очистіть свій розум і душу.

Інші новини по темі: