Дієта «мінус 1 кг в день» меню, відгуки та результати

Як дієта допомагає схуднути

Перш ніж сідати на таку дієту, важливо пам'ятати, що вона недостатньо збалансована. Зрозуміло, в ній є все ті речовини, які необхідні для повноцінного функціонування організму. Однак вони потрапляють в організм не за день, а протягом тижня.

Наведемо наочний приклад: якщо ви сьогодні їсте рибу, то фрукти зможете з'їсти тільки через 4 дні. Правда, є в цій методиці дещо приємне. Страви можна вибирати на свій смак. Найголовніше - ретельно стежити за тим, щоб їх інгредієнти були дозволеними.

Дана система харчування заснована на активації двох головних принципів схуднення, які дозволяють дуже швидко скинути вагу:

екстреної чистки (досягається за допомогою вживання в їжу продуктів, які якісно очищають кишечник);
перекладу організму в режим «спалювання жиру» (досягається за допомогою зниження загального калоража продуктів в меню і урізанням об'єму вживаної кожен день їжі).

Необхідно усвідомлювати, що для того, щоб ефективно спалити жирові запаси, буде потрібно певний час. Іншими словами, миттєвих результатів чекати не варто. Пам'ятайте про це, щоб не довелося розчаровуватися.

Нашому організму навряд чи вистачить 24 годин, щоб повністю перебудувати харчування, направивши сили на ліквідацію внутрішніх резервів, якими є саме жири. Тому наберіться терпіння, переполовіньте свої звичні порції і нормалізує стілець. Це наблизить вас до бажаного результату.

Найефективніші дієти, які реально можуть допомогти втрачати по 1 кг за день, - монодієти. Правда, в цьому випадку вам доведеться забути про якому б то ні було різноманітності і вживати лише один продукт протягом дня.

Як правильно дотримуватися дієти

Основу раціону повинні скласти виключно здорові продукти високої якості: цільнозерновий хліб, дієтичні види м'яса, маложирна кісломолочка, макаронні вироби, для виготовлення яких були використані тільки тверді сорти пшениці.
Повністю викреслити з раціону все смажене.
Будь-який продукт можна вживати або сирим, або відвареним.
Щоб в продуктах збереглося якомога більшу кількість вітамінів та інших корисних елементів, обробляти термічно їх слід по мінімуму.

Переваги і недоліки

До незаперечних плюсів відносять:

висока ефективність;
немає потреби у значних грошових затратах;
не потрібно ретельно вираховувати калорії;
не потрібні вміння і навички приготування багатокомпонентних страв;
доступність продуктів практично для всіх тих, що худнуть.

екстремальність дієти - на межі ризиків для здоров'я;
можливе виникнення сильного відчуття голоду;
є кілька протипоказань: дієта заборонена вагітним, жінкам, які годують груддю і страждаючим захворюваннями травної системи в гострій або хронічній формі.

Варіант меню на 3 дні

чай хорошої якості (зелений);
200-грамова порція маложирного сиру;
несолодке яблуко середніх розмірів;
маложирний кефір (1 стандартний стакан).

Всі перераховані продукти рекомендується розподілити на кілька прийомів їжі, так як їх повинно вистачити на весь день. Кефір можна випити не пізніше 18:00. Після 6-ї години вечора вживати що-небудь небажано (це стосується не тільки товарів, але і чаю).

чай хорошої якості (зелений);
відварений рис (сіль, прянощі і масло додавати не можна);
маложирний кефір (1 стандартний стакан).

Для того щоб вага йшла більш ефективно, необхідно розподілити відварений рис в обсязі 1,5 склянки на весь день рівними порціями. Останнім прийомом їжі повинен стати згаданий стакан кефіру. Після нього їсти або пити що-небудь украй небажано.

чай хорошої якості (зелений);
будь-які овочі, а також фрукти в свіжому вигляді (кількість не регламентується);
маложирний кефір (1 стандартний стакан).

Якщо ви збираєтеся приготувати з овочів салат, дозволяється заправити його ложечкою якісного оливкового масла. Правда, його з успіхом можна замінити лимонним соком. Ну і, звичайно ж, після того, як ви випили свій кефір, більше нічого не п'ємо і не їмо.

Як приготувати варений рис

Щоб правильно відварити рис, і він став придатним для їжі і виглядав більш-менш привабливо (а не як в'язка незрозуміла субстанція), слід дотриматися пропорції рису до води - 1: 2 (на один стакан рису має припадати 2 склянки води). У нашому випадку на 1,5 склянки рису піде, відповідно, 3 склянки води. Його слід добре промити в проточній воді. Далі кладемо його в каструлю (бажано алюмінієву) і заливаємо відміреною кількістю води. Тепер можна ставити каструлю з рисом на вогонь. Після закипання води необхідно зменшити вогонь до самого слабкого і варити рис таким чином 25-30 хвилин. Вже через 20 хвилин варіння можна спробувати його на готовність і зробити висновок про те, скільки часу його ще варити. Результат, як правило, залежить не тільки від спритності того, хто варить рис, але і від якості самої крупи.

Якщо ви хочете, щоб рис вийшов красивим і розсипчастим, а не склеюються в один великий клубок, потрібно брати дорожчу крупу і не заважати рис в процесі варіння.

Якщо ви все-таки вирішили сісти на дієту «Мінус 1 кг в день», потрібно дуже уважно відстежувати стан свого організму і фіксувати будь-яку його реакцію на новий раціон.

Відгуки та результати тих, хто вже встиг посидіти на цій, дієті говорять про те, що вона зовсім не підходить для тривалого дотримання, так як завдає організму в такому випадку більше шкоди, ніж користі. Тут головним супутником ефективності є короткостроковість. Тому більше тижня присвячувати цій системі харчування не рекомендується.