Дієта Дженніфер Еністон

Життєрадісна красуня Дженніфер Еністон стала популярною завдяки серіалу «Друзі». З першої серії увага глядачів була прикута до Джен і її відмінною фігурі.

Дієта Еністон - популярна тема для обговорення в пресі і в Інтернеті. І тільки сама Джен посміюється: «Та не було у мене ніколи ніякої дієти! Я займаюся спортом і їм здорову їжу. Дієти не було і не буде! »

Стрункість Дженніфер Еністон - заслуга суворої системи харчування від сестер Елмор

Еністон визнається, що довго могла їсти одну і ту ж їжу: яловичину і індичку на обід, курку і сир на вечерю. Але одного разу зрозуміла, що ця їжа їй не підходить - вона занадто важка. Самостійно розібратися з проблемою актриса не змогла - саме тоді в її житті з'явилися сестри Елмор, що стали дієтологами зірки. Вони розповіли про те, що бувало в меню у актриси. Втім, вона і сама цього не приховує.

Що їсть Дженніфер?

Основа раціону Еністон - овочі. Вони складають три чверті меню зірки, причому актриса сприймає їх не тільки як окрему страву, а й використовує як замінник шкідливих продуктів (наприклад, хліба або пасти). Джен не боїться жирів, тому обов'язково їсть морську рибу, горіхи, авокадо, а в готові страви додає рослинне масло. Актриса також стежить за тим, щоб отримувати достатню кількість білка. Вона вважає за краще птицю, яєчні білки і сир.

Еністон не тільки їсть, але і готує здорову їжу - зірка зізнається, що постояти біля плити вона може дозволити собі нечасто, але якщо раптом випадає така можливість, Джен насолоджується процесом. У такі дні на столі з'являються нежирний стейк з овочами, приготованими на грилі, і грецький салат. А ще актриса готує повністю овочеві страви: змішує брокколі, цукіні і селеру, а потім непокоїть їх, приправивши базиліком.

У фаворі у Джен страви мексиканської кухні. Зірка любить їх так сильно, що навіть мріє відкрити власний ресторан! До тих пір, поки цього не сталося, вона задовольняється перекусом з тако з гуакамоле, а також буріто. Серед улюблених снеків Еністон - тако, персики і сир Чечіль, але іноді актриса дозволяє собі відступити від всіх правил і п'є «національний» американський напій - колу. Правда, вибирає легку версію - без цукру.

Тільки не біле!

Дженніфер Еністон вважають найвідомішою прихильницею системи харчування No White Food. Головна ідея такого режиму - відмова від продуктів білого кольору, які в більшості випадків зроблені з рафінованих продуктів, мають високий глікемічний індекс і при цьому несуть мало користі для організму. Джен каже, що всього два тижні системи No White Food позбавили її від 2 кг і набряків.

Завдяки No White Food Дженніфер все ще може похвалитися витонченістю форм!

Крім того, за цей час у актриси помітно підтяглася шкіра. В середньому за місяць йде 3-4 кг, а харчуватися в такому режимі можна скільки завгодно - до набуття стрункості, нормалізації ваги, або навіть все життя. No White Food не накладаються на раціон шкідливих обмежень, так що цю систему можна назвати ще одним варіантом здорового харчування. Отже, три основних принципи системи:

Повна відмова від шкідливих продуктів.
Заміна менш корисних продуктів більш корисними.
Збільшення частки корисних продуктів в раціоні.

Система No White Food передбачає відмову від:

цукру,
борошняних виробів,
солодощів,
крохмалистих продуктів (картоплі і білого рису),
жирних молочних продуктів,
білої квасолі,
продуктів, що містять вищевказані інгредієнти,
солодких газованих напоїв.

У меню потрібно зробити наступні заміни:

замість білого рису є коричневий,
замість макаронів з пшеничного борошна вживати рисові,
картопля замінити бататом,
замість білого бурякового цукру використовувати коричневий або тростинний.

Раціон слід збагатити такими продуктами, як:

Дженніфер кожен день випиває близько 3 л води, в тому числі стакан вранці відразу після пробудження і стільки ж перед сном.

Приклад раціону по системі No White Food

Варіант 1, триразове харчування

Сніданок: тости або скибочку хліба з цільнозерновий борошна, 100 г знежиреного сиру, жменя вівсяних пластівців з медом і сухофруктами, коктейль з персиковим пюре і імбиром на кокосовому молоці.
Обід: суп з селерою і салат з огірків і помідорів з нежирним сиром (або ж салат з квасолі, фенхеля і помідорів з великою порцією зелені).
Вечеря: риба, волоські горіхи, омлет, на гарнір - стручкова квасоля. Або, на вибір, сирний суп-пюре і буріто з куркою.

Варіант 2, п'ятиразове харчування

Сніданок: вівсянка з невеликою кількістю молока, при бажанні можна додати корицю і трохи меду.
Другий сніданок: склянка морквяного фрешу з невеликою кількістю рослинного масла.
Обід: відварна червона квасоля, приготована з коріандром, овочевий салат з помідорами, болгарським перцем та огірками.
Полудень: цільнозернові хлібці з джемом без цукру.
Вечеря: порція овочевого супу з морепродуктами.

Варіант 3, чотириразове харчування

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з лососем і зеленим листям салату, чашка зеленого чаю без цукру.
Другий сніданок: зелене яблуко.
Обід: болгарський перець, фарширований м'ясом і бурим рисом.
Вечеря: салат з відвареного курячого філе, солодкої кукурудзи та огірків з великою кількістю зелені.

Спортивна форма Дженніфер Еністон

«Я люблю багато є, я люблю багато займатися спортом. Але і не виснажувати себе ні дієтами, ні надмірними тренуваннями. Моя вам порада - просто перестаньте є всяке лайно щодня. »

Грубувато, але відверто. Джен прекрасно знає свій організм і навчилася давати йому те, що йому дійсно потрібно - в тому числі і навантаження. Зірка займається спортом шість днів в тиждень. «Я знаю, що, якщо буду займатися п'ять, втрачу форму», - розповідає Еністон. Зірка любить кардионагрузки. У кардиозоне залу її найчастіше можна побачити на велотренажері.

Іноді Джен переносить заняття на вулицю: сідає на велосипед і їде кататися по узбережжю. Якщо у актриси є час, такі прогулянки можуть тривати по кілька годин. А ще Еністон дуже любить йогу - вона вважає, що саме цьому тренінгу зобов'язана своєю фігурою. Актриса говорить, що серйозні зміни в її тілі відбулися саме після знайомства з індійською практикою, яка поєднувала роботу над тілом і духом.

Дженніфер тренується не одна - їй допомагає інструктор Менді Інгбер. Під керівництвом тренера Еністон займається майже кожен день. Вона любить вправи з аштанга-віньяса йоги і додає до них свої улюблені асани з інших технік - для розслаблення і стретчинга. Не забуває зірка і про повноцінний відпочинок: вона намагається спати не менше 8 год. На добу.
___
Разом з дотриманням правил харчування і фізичними навантаженнями така програма допомагає Джен виглядати все такою ж привабливою, як і під час зйомок в «Друзях». Багато фанатів і кінокритики відзначають, що Еністон змінилася за цей час набагато менше, ніж її колеги по ситкому, і з ними важко не погодитися!