Дієта для набору ваги чоловікові правильне харчування і продукти

Ключові причини нестачі маси

Щоб набирати вагу без шкоди для здоров'я, в першу чергу необхідно проконсультуватися у лікаря. Недолік маси може бути симптомом захворювань (патології органів шлунково-кишкового тракту, діабет, гельмінти). Крім того, на недолік ваги впливає тривалий стан стресу. При ньому в організмі посилено виділяється кортизолу (гормон стресу), який провокує розкладання м'язової тканини і перетворення білків в енергію, а значить, призводить і до втрати ваги.

Але головна причина нестачі маси - незбалансоване харчування. В такому випадку проблема вирішується переглядом раціону і складанням спеціального меню.

Основні принципи харчування

Дієта для набору ваги повинна бути добре продумана і підготовлена.

В першу чергу необхідно виключити з раціону цукерки, тістечка, фастфуд, чіпси, газовану воду, сухарики та інші подібні продукти. Вони містять у собі хімічні добавки і шкідливі речовини. Наприклад, в кока-колу входять добавки E952 (синтетичний хімікат, який є канцерогеном і заборонено в США і Канаді, так як здатний викликати рак), E951 (при отруєнні здатний викликати серйозні проблеми зі здоров'ям аж до втрати зору, слуху і пам'яті), Е211 (провокує появу цирозу печінки).

ВАЖЛИВО! НЕ МОЖЕТЕ НАБРАТИ ВЕС?

Паразитами в різного ступеня тяжкості заражені 7 з 10 чоловік. Багато хто живе і мучаться роками, ведучи НЕ повноцінне життя і позбавляючи себе задоволень і навіть не підозрюють, що розводять в собі ці страшні черв'яків і личинок, що руйнують внутрішні органи. Просте засіб допоможе позбутися від паразитів - потрібно просто пити натщесерце. ЖМИ. »

У складі чіпсів міститься речовина під назвою гліцідамід, що викликає рак і руйнує ДНК, а також добавка Е621, яка викликає залежність на зразок наркотичної. Картопля фрі містить трансжири, що викликають рак, цукровий діабет, генетичні зміни.

Регулярне вживання подібних продуктів завдає шкоди здоров'ю і в тому числі служить поштовхом для розвитку захворювань, що призводять до втрати ваги. Тому завжди необхідно стежити за тим, що потрапляє на стіл, і уважно вивчати склад продуктів.

Далі необхідно проаналізувати раціон на вживане в добу кількість білка. Білок - органічна речовина, що складається з амінокислот, основа всіх тканин людського організму (м'язи, кістки, волосся, нігті). Містить в собі незамінні для людини амінокислоти, і якщо хоча б одну регулярно недоотримувати, то в гени закладаються мутації.

Дієта для набору маси тіла повинна містити достатню кількість білка, адже він виступає основним будівельним матеріалом м'язів. Продукти з найвищим відсотком засвоєння білка - це: яйця, м'ясо птиці, молоко, риба, горіхи. Наприклад, в сої і гороху білка теж багато, але це рослинне з'єднання. Воно містить неповний набір амінокислот і засвоюється в середньому на 50%.