Дієта для чоловіків від живота і для зниження ваги на 1 - 2 місяці, правила, меню, результат і вихід з

Головна сторінка »Дієти для фігури» Дієта для чоловіків від живота і для зниження ваги

Не тільки жінки стежать за своєю фігурою і харчуванням, чоловіки також намагаються вести здоровий спосіб життя, проводячи багато часу в спортзалах і на пробіжки, вивчати калорійність продуктів їм теж не соромно. Особливістю чоловічого організму є те, що вуглеводи перетворюються в жир дуже повільно і в невеликій кількості, погодьтеся, є чому позаздрити.

Дієта може тривати до двох місяців, якщо вона буде супроводжуватися занепадом сил, швидкою стомлюваністю, краще закінчити її через місяць, в разі, коли з самопочуттям все в порядку, дотримуйтеся весь термін. В середньому за місяць дієти можна схуднути на 8 кілограм.

Правила чоловічого дієти:

Меню для чоловічої дієти від живота

Ця повноцінна дієта не завдає втрат чоловічому організму, та й великих обмежень не накладає, необхідно лише дотримуватися простих правил дієти, харчуватися в однаковий час і слідувати зразковому меню, або складати власне на основі запропонованого.

Бутерброд з овочами і шматочком сиру (або нежирної шинки, або курячої грудинки);
морепродукти;
Шматок курки або риби і овочевий салат;
Омлет з 2 - 3 яєць і жменька консервованого зеленого горошку;
Шматочок м'яса, томат і 1 - 2 хлібця;
Рибна котлета, гриби, шматочок чорного хліба і 100 мл. фруктового соку;
Відварені макарони зі свіжим огірком і зеленню;
Шматочок риби, 2 картоплини, 100 гр. йогурту;
Тушковані або приготовані на пару овочі;
Каша без цукру і фрукт;
Мюслі, тост або хлібець і шматочок сиру;
1 яйце, ½ грейпфрута і тост;
Сир, овочі і тост;
Фруктовий салат і натуральний йогурт;
Йогурт, шматочок хліба з висівками і 2 ч. Л. меду.

Варіанти обіду (суп + друге):

Супи: сирний, вермішелевий, грибний, цибульний, овочевий, пісний квасолевий, рибний, з кислої капусти, з щавлю, з кропиви, курячий бульйон.

Куряча грудка і картопля в мундирі;
Яловича печінка з грибами і 2 томата;
Котлета і спагетті з овочами;
Шматок риби з овочами;
голубці;
Салат з м'яса і овочів;
Салат із сиру і фруктів з невеликою кількістю згущеного молока або меду;
Фарширований перець;
Шматочок м'яса і рис (гречка);
Макарони з яловичим фаршем, салат з томатів, часнику і зелені;
Тефтелі з рисом.

Йогурт або інші кисломолочні продукти;
Тост або хлібець з сиром і овочами;
Варене яйце;
Омлет, помідор, шматочок чорного хліба;
Овочевий салат, хліб з борошна грубого помелу і шматочок нежирної шинки;
Фрукт, овоч або ягоди;
Горіхи.

морепродукти;
Сендвіч: шматочок сиру, риби, курки або нежирної шинки між шматочками чорного хліба (м'ясо можна замінити овочами);
Риба з лимонним соком і грейпфрут;
Салат зі свіжих овочів;
Філе птиці або риби і тост;
Квасоля, сир, 1 тост або хлібець, яблуко і натуральний йогурт;
Макарони і овочевий салат;
Салат з морської капусти, крабових паличок і горішок;
Чашка овочів, приготованих на пару;
2 тосту з помідорами, сиром, редискою;
Салат з консервованого зеленого горошку, сиру, свіжих огірків і пекінської капусти;
Біфштекс і шматочок хліба.

результати дієти

Після завершення дієти продовжуйте деякий час утримуватися від жирних і копчених страв, мучного. Їжте середніми порціями 4 - 5 разів на день.

Якщо раптом Ви перестанете стежити за харчуванням і вага знову почне збільшуватися, дієту можна повторити вже через 4 - 5 місяців.

Вітаю! ось ключ до зниження веса- це правильна дієта. Мені 23, ріст 168 і вага становить 89 кг, студент. Чи можете дати пораду з приводу що можна спожити протягом дня, щоб голод не мучив під час навчання і в той же час скинути вагу. Дякую за вашу увагу

Доброго дня! Протягом дня можна перекусити фруктом, овочевим салатом, горішками, сухофруктами, батончиком мюслі. Але пам'ятайте, що без повноцінних прийомів їжі не обійтися.