Депресія навесні - симптоми, загострення, лікування
Під весняною депресією необхідно розуміти психічний розлад афективного характеру, яке з'являється у цілком здорових людей в період настання весни. Основними характеризують особливостями даного патологічного стану вважається сезонна приналежність і відсутність психічних розладів.
Причини виникнення
Незважаючи на досить високий рівень розвитку сфери медицини, остаточної відповіді на питання, що стає причиною формування весняної депресії немає до сих пір. Однак дані спостережень спонукають учених вважати, що причиною появи даного патологічного стану може бути:
- Дуже сильне виснаження організму. Вважається, що саме в зимовий період організм людини не отримує і спустошує накопичені запаси вітамінів, мінералів і амінокислот. Саме їх нестача стає причиною погіршення настрою і розвитку депресії, як у чоловіків, так і у жінок. Чималу роль відіграє також зменшення кількості вітаміну Д, адже саме для його вироблення потрібні прямі сонячні промені. Необхідно зауважити, що саме цей вітамін відповідає за загальне самопочуття людини, його настрій і вироблення гормонів.
- Сезонна зміна біоритмів. Зміни даного характеру досить тісно пов'язані зі змінами, які відбуваються в організмі людини, адже в зимовий період спостерігається зниження рівня активності, а в весняний навпаки активізація всіх процесів. Але, на жаль, в результаті шаленого ритму життя більшу кількість людей не звертають уваги на сезонні і добові ритми, а це в свою чергу призводить до порушення функціонування нервової системи.
- Зміни клімату. В результаті зміни однієї пори року на інше спостерігаються різкі перепади атмосферного тиску, погодних умов, посилюється активність сонця. Звичайно, перераховані чинники в поодинці не здатні привести до якихось порушень, однак при приєднанні інших факторів буде погіршуватися стан нервової системи.
- Ведення малорухливого способу життя і зменшення кількості кисню, що надходить в організм. В наш час, особливо в великих містах більшість населення веде малорухливий спосіб життя, пов'язаний з роботою і домашніми клопотами, в результаті зменшується тривалість часу перебування на свіжому повітрі. Люди також вважають за краще неактивний відпочинок перед телевізором або комп'ютером, завдаючи ще більшої шкоди своєму організму. В результаті відсутність рухової активності і недостатнє надходження кисню погіршують процеси обміну в головному мозку, спостерігається зменшення кількості «гормонів щастя» в організмі і уповільнення передачі нервових імпульсів.
Прояви весняної депресії у жінок
Дуже яскраво проявляють себе симптоми весняної депресії саме у представниць слабкої половини людства, адже вони дуже емоційні і можуть засмучуватися здавалося б через дрібниці, наприклад через тривалі весняні дощі, поганий стан шкіри (яке спостерігається саме навесні), дратівливість колег на роботі, злість начальника. Саме вони впадають в депресію частіше в порівнянні з чоловіками.
Прояви афективного стану можуть бути найрізноманітнішими, проте в будь-якому випадку буде присутній втрата життєвої енергії і фізичних сил.
Про присутність весняної депресії у жінки можна говорити в тому випадку, якщо у неї протягом тривалого часу спостерігаються хоча б кілька таких симптомів як:
- дратівливість;
- відсутність настрою;
- бажання плакати без видимих на те причин;
- відсутність фізичних сил;
- тривожність;
- зниження самооцінки;
- відчуття виснаження при виконанні звичайної щоденної роботи;
- порушення сну;
- апатія;
- неможливість концентрувати увагу і сприймати інформацію;
- втрата інтересу до пізнання чогось нового;
- біль в голові;
- втрата або посилення апетиту;
- присутність думок негативного характеру.
Зверніть увагу, виявивши у себе ці всі симптоми, жінка повинна в обов'язковому порядку звернутися за кваліфікованою допомогою до психотерапевта чи психіатра.
Клінічна картина патологічного стану у чоловіків
У більшій частині випадків, боячись здатися слабкими, чоловіки мовчать про присутність проблем психологічного характеру. Тому весняна депресія у них проходить непомітно як для оточуючих, так і для їх самих. Обговорення даного питання в суспільстві можна почути досить рідко, проте це не є свідченням відсутності проблеми.
Симптоми весняної депресії (різкі зміни настрою, погіршення пам'яті) турбують переважно чоловіків зрілого віку (в 55-60 років). Їх поява супроводжується не тільки проблемами психологічного характеру, а й ендокринними розладами, а саме зниженням рівня вироблення гормону тестостерону.
Симптоми, що вказують на присутність весняної депресії у чоловіків це:
- швидка стомлюваність;
- уповільнення рухів, мови;
- відчуття сонливості або неможливість заснути;
- зниження рівня концентрації уваги;
- біль в області живота або спини;
- діарея;
- біль в голові;
- розлади процесів травлення;
- дратівливість і нервозність;
- невмотивована злість і агресивне ставлення до оточуючих;
- поява думок негативного характеру;
- надмірна стурбованість;
- тяга до вживання алкоголю або навіть наркотиків;
- розлади еректильної функції;
- втрата віри в себе і свої сили;
- думки суїцидального характеру.
Перераховані симптоми, з'являючись в житті чоловіків, негативно впливають на сон, відносини в родині і на роботі, а також погіршують загальний стан здоров'я.
Боротьба з депресією власними силами
У разі діагностування легкої форми весняної депресії, хворий може подолати її самостійно, для цього потрібно лише мати бажання і трохи змінити свій звичний спосіб життя, адже в переважній більшості випадків саме він є першоджерелом формування даного патологічного стану. Для виходу з депресії необхідно:
- Скорегувати своє харчування, перш за все, відмовитися від вживання напівфабрикатів і фаст-фуду. У раціон повинні входити каші, молочні і кисломолочні продукти, овочі та фрукти, особливо корисними вважають банани, горіхи, а також шоколад і мед. Потрібно також відмовитися від будь-яких дієт, кращим варіантом буде заміна шкідливих продуктів і страв корисними.
- Приймати вітамінно-мінеральні комплекси, що містять залізо, йод і кальцій.
- Як можна більше часу проводити на свіжому повітрі, адже саме прогулянки дозволяють зміцнити стан нервової системи, побороти тугу і апатію.
- Регулярно виконувати фізичні вправи, адже саме така активність призводить до активізації вироблення «гормонів щастя», в результаті зникає депресія, а здоров'я стає міцнішим.
- Дотримуватися режиму праці та відпочинку. Чималу роль в цьому питанні відіграє сон, тому людина для того, щоб поповнити запас життєвої сили і енергії повинен спати вночі не менше 7-8 годин. В іншому випадку буде спостерігатися виснаження нервової системи.
- Знайти для себе хобі, адже доведено, що улюблена справа активізує вироблення серотоніну і норадреналіну.
Лікування за допомогою медикаментозних препаратів
Відразу необхідно акцентувати увагу на тому, що лікування медикаментами має проводитися тільки після консультації лікаря і під його ретельним контролем. У більшій частині випадків депресія навесні не вимагає застосування сильнодіючих засобів, однак при тяжкому перебігу хвороби пацієнтові призначають
- антидепресанти;
- кошти, які здатні збільшувати кількість серотоніну і норадреналіну в кров'яному руслі (Амитриптилин, Флукосетін);
- кошти, які наділені здатністю, покращувати настрій хворого;
- транквілізатори, які усувають страх, почуття тривоги і агресії (Феназепам, Грандаксин).
Важливість призначення даних препаратів саме лікарем пояснюється тим, що вони надають загальний вплив на організм і мають велику кількість побічних дій. Саме тому доза ліків повинна призначатися з урахуванням тяжкості перебігу хвороби, віку і ваги пацієнта, наявності захворювань внутрішніх органів хронічного характеру в анамнезі.
профілактика
Для того щоб попередити появу весняної депресії необхідно виконувати наступні рекомендації:
- Вживати навесні якомога більше фруктів і овочів, бананів, горіхів і шоколаду. Додатково можна приймати аптечні полівітамінні комплекси.
- Хоча б один раз в сім днів проводити курс ароматерапії, використовуючи ефірні масла апельсина, пачулі, кориці і ялівцю.
- Замінити вживання звичайного чаю трав'яним.
- Вести активний спосіб життя і намагатися більше часу проводити на свіжому повітрі.
У підсумку необхідно відзначити, що афективний стан, яке турбує людей навесні досить легко можна попередити і вилікувати, причому лікування (в незапущених випадках) виявляється ще й досить приємним. Тому не втрачайте часу, стежте за своїм здоров'ям і бережіть його, адже це найцінніший дар, який нам дала природа.