Депресії через погоду

Депресії через погоду. Що робити, коли не вистачає сонця?

Зараз навесні, коли пробуджується природа, весняне сонце гріє своїми променями, людська душа і організм теж розквітають. А що ж діється, якщо сонця немає?

Які ж ознаки сезонних психоемоційних порушень організму людини, в чому полягають їх особливості? Найчастіше такі сезонні розлади виникають у жінок. Особливо часто порушується сон, з'являється стан сонливості, тривалість сну збільшується, але сон стає переривчастим. Незважаючи на те, що жінка спить довше, ніж зазвичай, сон не приносить їй почуття відпочинку, а на ранок вона прокидається розбитими і втомленими. Такий сон серед лікарів зветься "невідновлюючий сон".

Одним їх ознак прояви сезонного розлади у жінок також є синдром передменструального напруження. При його прояві за одну - два тижні до початку місячних у жінок з'являється цілий комплекс порушень: це тягнуть і розпираючий біль внизу живота, в попереку і грудних залозах, набухання грудних залоз, виникнення набряків, сльозливість, агресивність, дратівливість, часта зміна настрою, образливість .

Таким чином, жінці з сезонними психоемоційними розладами властиво депресивний стан, збільшення тривалості сну без отримання задоволення від нього, синдром передменструального напруження, а також збільшення маси тіла.

За статистикою, такі сезонні депресії починаються восени і проходять з початком весни. Частково, це можна пояснити виділенням особливого гормону, що виділяється гіпофізом. мелатоніну. Він виділяється тільки тоді, коли ми знаходимося в темряві, на світлі він не виробляється.

Підвищене вироблення мелатоніну сприяє тому, що рухи людини стають уповільненими, людина стає менш енергійним і потребує тривалого відпочинку. Такий стан можна порівняти з тим, як тварини взимку впадають в сплячку.

Хоча і більшість людей спокійно реагують на такий стан, все-таки знаходяться люди, які не можуть пристосуватися до збільшення вироблення мелатоніну взимку. Вони втрачають здатність працювати в звичайному режимі.

Є й такі люди, які, навпаки. впадають в сезонне розлад в літній період, коли вироблення мелатоніну знижується. Вони стають надмірно енергійними і активними.

Одним з найбільш ефективних методів лікування при сезонних розладах і частих змінах настрою є світлолікування або фототерапія. Це лікування полягає в інтенсивній дії на людину штучним світлом протягом усього зимового періоду. Ще одним із способів є вживання мелатоніновой таблеток, але ці препарати ще не набули широкого поширення.

Також, людина, схильна до частих змін настрою. може самостійно збільшувати кількість одержуваного світла, наприклад, здійснювати ранкові прогулянки або брати відпустку в зимовий час і їхати в ті місця, де багато сонця. А зараз, коли вже настала весна, і за вікном сонця досить, ці проблеми можна вирішувати природним шляхом.