Cонний параліч причини, ризики, симптоми, лікування
Охоплювало вас заціпеніння в перші хвилини після пробудження? Коли неможливо поворухнути ні рукою, ні ногою, а все тіло немов паралізує невидима сила?
Чи відчували ви страх вночі, відчуваючи незрима присутність чужої людини, але усвідомлюючи, що не можете покликати на допомогу? Не варто хвилюватися. Це всього-на-всього сонний параліч або як його ще називають - сонний ступор.
За статисткою сонний ступор відчуває хоча б раз в житті 25-40% людей
Сонний параліч зустрічається відносно часто - майже 10% населення хоч раз переживали вночі цей синдром. Переважна більшість - це молоді люди віком від 10 до 30 років. Саме в цьому віковому проміжку ризик пережити сонний параліч найвище. Ви напевно вже задумалися: «А як же це лікувати?».
Причини його виникнення до кінця не ясні, проте, відомо, що стан це не небезпечно, а тому лікування не вимагається. Сонний параліч був детально описаний ще в стародавні часи, коли його поява приписували діяльності містичних істот. У шаманських племенах, замість того щоб боротися з цим станом, мудреці племені і зовсім використовували його для досягнення трансперсональна станів і намагалися викликати його самостійно.
механізм розвитку
Давайте ж розберемося, що таке сонний параліч. Сонний ступор - це особливий стан, при якому тіло паралізує в перші хвилини після сну. Вчені бачать причини його виникнення в особливостях роботи головного мозку, зокрема, це пов'язано з його здатністю «відключати» наші м'язи уві сні. Давайте розберемося, навіщо це потрібно.
Фаза швидкого сну - це фаза «сновидінь». Саме на цьому етапі ми бачимо уві сні красиві візуалізації і фільми, які генерує нам наша уява. Для того щоб, потягнувшись за неіснуючим тістечком уві сні, наша рука не зробила мимовільний рух в дійсності, мозок тимчасово «відключає» роботу поперечно-смугастої мускулатури, тим самим викликаючи природний параліч.
Коли рівновагу мелатоніну, серотоніну і холіну порушується, мозок може прокинутися, поки тіло все ще спить; поки м'язи розслаблені - ви розумієте, що відбувається навколо, але не можете поворухнутися.
Тіло втрачає здатність рухатися, але тим самим зберігається спокій людини під час сну.
Якщо мозок не встигає вчасно подавати м'язам сигнал на пробудження, в той час як свідомість вже не спить, виникає сонний параліч. У людей, які страждають на лунатизм, спостерігається зворотна ситуація - їх тіло не спить, а свідомість все ще спить, тому вони і ходять уві сні.
Тому сомнамбули ( «ходять уві сні») ніколи не стикаються з сонним паралічем, тільки якщо це не побічна дія, викликати яке можуть деякі снодійні препарати.
Форми - яким він буває?
Сонний параліч буває двох видів. Симптоми першого починають проявляти себе до входження в сон, а другого - вже по пробудженню. Триває будь напад паралічу не більше двох хвилин.
- До засипання. Коли відсутні порушення сну, наш мозок зазвичай відключається за кілька хвилин до настання атонії м'язів. Тому ми ніколи не пам'ятаємо, як відбувається процес засинання. При сонному ступорі мозок все ще залишається в свідомості, а оніміння м'язів вже сталося, через що виникають галюцинаторні стану з образами, схожими на ті, які ми бачимо уві сні.
- Після пробудження. Після сну м'язова активність повертається, але іноді цього не відбувається. Тоді і починається сонний параліч. Здається, ніби на груди щось відчутно тисне, заважаючи дихати, а тіло не може поворухнутися, як би ми не намагалися повернути собі над ним контроль.
Причини виникнення
Втім, вчені все-таки називають такі чинники, як провокують виникнення сонного паралічу:
- недосипання, неправильний режим дня і ночі;
- сильні емоційні потрясіння, стрес, нервове напруження;
Внетелесних переживання, які іноді супроводжують феномену сонного паралічу, можуть супроводжуватися страхом або ілюзією «викрадення», але також можуть викликати радісні переживання
- неврози, психози, розлади особистості;
- наркотична та інші хімічні адикції;
- лікування за допомогою прийому ноотропних препаратів;
- нарколепсия, інші розлади сну.
Відзначається, що стан найчастіше виникає при сні на спині, але ніколи - на боці. Рідко параліч може викликати сон особою в подушку. Іноді поява синдрому провокується затерплі кінцівками, тому завжди стежте, чи зручно ви влаштувалися на ніч.
Саме тому лікування паралічу після сну найчастіше має загальнозміцнюючий характер, а не впливає на мозок безпосередньо. Не потрібні ніякі таблетки, досить навести порядок в своєму повсякденному житті.
Основні ознаки, симптоми
Сонний параліч недарма призводить до того, що багато людей починають боятися засипати. Атонія м'язів зазвичай супроводжується галюцинаціями, відчуттям чужого присутності в кімнаті, що, як правило, вселяє непосвяченим людям страх. Спостерігається синдром Аліси, коли об'єкти кімнати починають міняти свій розмір, віддаляючись і наближаючись по відношенню до спостерігача, хтось бачить перед очима «білих мушок», треті сприймають те, що відбувається немов уві сні.
Симптоми сонного паралічу вкрай різноманітні: тіло здається то легким, то важким, то невагоме ширяє, то придавленим чимось до землі - все залежить від індивідуальних особливостей людини.
Також можна відзначити наступні симптоми:
- Почуття несвідомого, безконтрольного страху.
- Тіло здається чужим, не своїм.
- Свідомість ніби залишає тіло, виходить за його межі.
- Дезорієнтація в просторі.
- «Чуже присутність».
- Страх перед викраденням інопланетянами, примарами, сутностями.
- Відчуття, ніби хтось говорить, шепоче або стогне над вухом.
- Відчуття, що тіло підвішене в просторі.
- Чути неявний писк або «білий шум».
- Периферичним зором можна вловити рух тіней, якихось людей.
- Тіло здається неповноцінним, якісь його частини ніби відсутні (або воно цілком).
- Ірраціональні емоції, як в кошмарному сні.
- Зі станом нічого не виходить зробити, зусилля не знімають синдром.
Дане захворювання хронічне, тому характерні пацієнти просто пристосовуються до життя в своєму новому стані, а напади переносять стійко і байдуже.
Всі відчуття під час паралітичного синдрому дуже специфічні, здаються дивними, новими, незрозумілими, а для тих, хто стикається з цим вперше - страшними, страшними. Усвідомлення, що зі своїм станом нічого не можна зробити, вкрай лякає людей, вони думають про можливу комі, летаргічному сні або навіть смерті.
Фізіологічні симптоми пов'язані в основному з роботою вестибулярного апарату, до якого не надходить сигналів від тіла, а також із загальною розслабленістю м'язів. Мозок намагається встановити причину того, що відбувається з ним паралічу, породжуючи тим самим галюцинації, ілюзії сприйняття, страх.
Лікування і профілактика
Якщо ви задумалися про те, як позбутися від сонного паралічу, то вас можна порадувати: хоч повноцінне лікування його і неможливо, існує ряд заходів, спрямованих на зниження ризику виникнення неприємного стану. Наприклад, зусиллям волі реально припинити виникнення паралічу, проте, для цього потрібно крайня ступінь усвідомлення справжнього моменту. Кому-то це може здатися важким, адже параліч викликає страх, сплутує думки - зібратися з силами буває складно.
Другий рубіж боротьби з нападами - це здоровий спосіб життя. Так як даний паралітичний синдром не є небезпечним, лікувати необхідно нерви, побут, а також звички, але не тіло. У людей, що спали 6-годинну норму, сонного паралічу майже не спостерігається. Те ж стосується вживання наркотичних речовин, алкоголю, а також рівня стресу. Сильні емоційні потрясіння сильно підвищують ризик того, що вночі у вас знову оніміють всі м'язи тіла.
Надмірне навантаження на м'язову масу також може викликати параліч після сну, тому постарайтеся не перевантажувати себе, більше відпочивайте. Важливо дотримуватися дієти - діяльність нашого мозку безпосередньо залежить від поступаємих в організм мінеральних речовин і антиоксидантів.
Не намагайтеся лікувати сонний параліч медикаментозно - заробите серйозні порушення роботи мозку або психічні розлади! Якщо вас турбує ваш стан, краще звернутися до лікаря, він підбере вам лікування, відповідне вашим індивідуальним особливостям.