Цікаво секрет гарного настрою

"Зазвичай я добре виглядаю!" Я була сильно здивована, побачивши цей текст на дзеркалі у ванній у своєї подруги. «Хм, - подумала я, - навіщо їй такий сумнівну тезу?» Виявилося, він більш ніж правильний. «Віра в те, що в людині все повинно бути ідеально, - бич нашого суспільства, - пояснює Семенова. - Гармонія криється в умінні протистояти тязі до досконалості. Повторюйте як мантру, що ви зазвичай добре виглядаєте, - і зможете уникнути нервоза і з часом в слові «зазвичай» побачите «завжди». Вислухавши цю думку, я згадала про інший своїй подрузі, яка була моделлю в художньому училищі. «Коли позуєш, - розповідала вона, - треба накинути що-небудь на одну грудь. Адже коли дивишся на повністю оголений бюст, помічаєш його асиметрію, починаєш замислюватися про похід до хірурга. А одна голі груди завжди виглядає шикарно ». Так і є. Тепер буду розглядати себе через призму деталей - і пам'ятати про правило «зазвичай».

"Прийти, побачити, перемогти". Чашка моєї колеги Людочки говорить про її характер все: вона бійцівська рибка. Однак Юлія Семенова критично поставилася до її діловими якостями: «Якщо ви бачите тільки два варіанти розвитку подій - перемогти або програти - ймовірність ураження дорівнює 50%, а це, погодьтеся, немало. Якщо ж ви залишаєте за собою право змінити мету в залежності від ситуації, шанси залишитися задоволеною собою збільшуються в рази. Припустимо, ви планували скинути 10 кг за пару місяців, а замість цього скинули всього лише 5. «Я не схудла на 10 кг, піду наїмся з горя шоколаду», - скаже одна. «Я не схудла на 10 кг, але я все ще в грі і рада, що половина шляху пройдена», - подумає інша. Вона визнала свій успіх, хоча і переглянула поставлене завдання », - пояснює Семенова. Ясно: подібний підхід дасть Людочке сили продовжити боротьбу. Подарую їй завтра нову кружку.

"Всі брешуть!" Коли до нас в кабінет зайшов кур'єр Славік, я прямо похолоділа: тільки налаштувалася на позитивний лад, а тут, виявляється, все ранкові компліменти боса були брехнею! «Це неправильний девіз, і філософія, заснована на цій думці, радості життя не додасть, - зауважує Семенова. - Так, правда в чистому вигляді може бути деструктивна: повідомлення про те, що нове плаття вас повнить, нічого, крім смутку, не принесе. Придатна для життя формула - це коктейль з правди, брехні і бажання допомогти людині. Адже можна сказати: ти шикарно виглядаєш, але наступного разу спробуй ось такий фасон, він як раз буде модний в новому сезоні і точно тобі піде ». Я зрозуміла, на кепці Славіка краще написати: «Я всіх люблю і тому іноді прибріхую».

"Не вір всьому, про що думаєш!" Помітивши в метро дівчину, Новомосковскющую таку книжку, я подумала було, що вона представник якогось радикального напряму в нігілізмі. Але потім Семенова розповіла, що ця назва взято з такого напрямку в психології, як когнітивно-поведінкова терапія. Суть її в тому, щоб вчитися справлятися з помилковими думками і переконаннями, які можуть похитнути впевненість в собі. Ось, наприклад, моя сусідка Галина, щаслива мати двох малюків: на минулий Новий рік я подарувала їй сертифікат в спа-салон, але замість того щоб отримати задоволення від процедури, вона все дві години на джакузі лаяла себе за те, що залишила синів на бабусю. Якщо вірити терапевтам, замість «Я - погана мати» їй треба було сказати собі: «Як же здорово в спа!» Я поспішила запропонувати Галі замінити самокритику більш раціональної внутрішньої бесідою, яку вона повинна регулярно проводити сама з собою. Треба говорити: «Я люблю своїх дітей і приділяю їм стільки уваги, скільки потрібно. А масаж і шоколадне обгортання необхідні для того, щоб набратися сил, - і це ніяк не відбивається на моїх материнських якостях ». Галя зателефонувала мені через тиждень радісна. Каже, що як тільки вона закінчила постійно вимотувати себе почуттям провини, її життя стало більш - е-е-е - нормальною.

"Я не хочу сталеву гирю, я хочу булочку з корицею!" Цю сумку я побачила в однієї дівчини в фітнес-клубі. І захопилася: як ніби про мене писали, чесне слово! Це завжди було моїм кредо - я в курсі, що булочка з корицею не піде на користь ні моїх сідницях, ні будь-який інший частини тіла, але я легко жертвувала користю заради задоволення. Правда, потім я завжди мучилася з приводу свого «поганого вчинку». На щастя, проконсультувавшись з психологом Семенової, я з'ясувала, що у мене немає причин лаяти себе за цю слабкість. «Якщо дотримуватися позиції" все заради користі ", легко впасти в депресію, - попередила вона. - Однак краще цю сумку все ж замінити на ту, де сказано, що сьогодні - булочка, а завтра - гантеля. І тоді радість від виконаного обов'язку буде чергуватися з задоволенням від кулінарного надмірності ».

"Чоловік потрібен жінці, як корові п'ята нога!" Ось такий значок я розгледіла на рюкзаку у похмурій дівчини, яка чекала кого-то біля пам'ятника А. С. Пушкіну. «Дивно, що з таким ставленням до життя їй є ще кого чекати», - подумала я і повисла на шиї у бойфренда, караул мене неподалік. Увечері того ж дня, розмовляючи з однокласницею Мариною, я згадала про побачене. Однак замість того щоб засудити господиню «коров'ячого девізу» за нелюбов до чоловіків, вона стала згадувати, як після розриву з колишнім щиро повірила в те, що чоловіки їй ну як п'ятидесятих нога. «Це приносило мені хоч і тимчасове, але полегшення», - розповідала Марина. «На жаль, позиція, заявлена ​​на цьому значку, означає не" я ні в кого не потребую ", а" я дуже хочу ні в кому не бідувати ", - повідомила мені згодом психолог Семенова. - Якщо вона і приносить розраду, то зовсім ненадовго. Здорова залежність від коханої людини потрібна кожному - і це слід розуміти. Краще змінити установку на ось таку: я хочу мати потребу в улюбленому чоловікові, але я готова почекати, поки на цю "посаду" з'явиться гідний кандидат ». Загалом, якщо раптом побачите дівчину з таким значком біля пам'ятника Пушкіну, передайте їй це. Впевнена, що вона швидко зрозуміє, що вибрала неправильний слоган, -і скоро зможе стати набагато щасливішим.