Чому зводить ікри ніг (причини і лікування)
Якщо зводить ікри ніг, причина може залежати від різних факторів, в тому числі від віку або надмірного навантаження. Щоб знати, як боротися з подібним явищем, слід спочатку визначити його причину. Спробуємо розібратися, що викликає судому і як з цим боротися.
Поняття судоми і провокуючі фактори
Судомою називають мимовільне і раптове скорочення литкового м'яза, воно супроводжується максимальним витягуванням ноги і сильним болем, триває відносно недовго. При виникненні судоми людина не зможе нормально встати на ногу. Судоми виникають у людей незалежно від віку і статі. Причин їх виникнення багато, і кожна вимагає індивідуального підходу до лікування.
При частих судомах потрібно звернутися за консультацією до лікаря, так як причина може бути наслідком будь-якої хвороби.
Також потрібно проаналізувати свій спосіб життя, розгадка може полягати в неправильному харчуванні, перевтомі, сидячому способі життя і т. Д.
Часті причини, які можуть викликати судоми в ікрі, такі:
- Недолік необхідних вітамінів і мікроелементів. Часто зустрічається недолік магнію. Сюди також відноситься ниркова недостатність і проблеми з щитовидною залозою.
- Недостатній рівень глюкози в крові. Часто зустрічається у діабетиків при порушенні режиму лікування.
- Варикоз і тромбоз. При цих хворобах відбувається застій крові, що і викликає судоми.
- Порушення кровообігу, викликані атеросклерозом і іншими захворюваннями.
- Великі фізичні навантаження. Часто зустрічаються у спортсменів.
- Серцева недостатність і інші серцево-судинні захворювання.
- Остеохондроз.
- Психологічна напруженість.
- Втома, недолік сну.
- Надмірне вживання алкоголю або різка відмова від нього.
- Побічний ефект від застосування деяких медичних препаратів.
- Нерегулярне харчування.
- Сидячий образ життя.
І це далеко не повний список можливих причин. На відміну від чоловіків, у жінок виникають додаткові причини для судом. Ходьба на високих підборах і в незручному взутті порушує кровообіг в ногах і тримає в напрузі м'язи і зв'язки.
Потрібно сказати і про еклампсії. Це небезпечний стан, який може загрожувати життю мамі і її дитині. Воно супроводжується судорожними припадками, набряками, підвищеним артеріальним тиском.
Лікування, профілактика та вправи
Якщо судоми ікри виникають постійно, то необхідно звернутися до лікаря. Зазвичай терапевт знаходить можливу причину і направляє хворого до відповідного лікаря. Якщо немає серйозних захворювань і супутніх причин, доктор дає рекомендації щодо зміни деяких аспектів повсякденного життя, які знизять частоту виникнення судом або усунуть їх.
Зазвичай рекомендації щодо профілактики полягають в наступному:
- Налагодження режиму харчування. Харчування має бути регулярним, містити магній, складні вуглеводи і жири.
- Відмова від шкідливих звичок, незначні фізичні навантаження.
- Прийом вітамінних комплексів.
- Самомасаж.
- Використання зручного взуття.
Якщо у вас раптово звело ногу, то від дискомфорту і больових відчуттів допоможуть позбутися наступні заходи:
- Потягнути носок ноги на себе з невеликим зусиллям, потім розслабити і ще раз потягнути з максимальним зусиллям. Якщо біль не пройшла, то потрібно трохи походити. Така вправа прискорить відтік крові і судома повинна пройти.
- Масажними рухами розім'яти м'язи.
- М'яз, яку зводить, вщипнути або легенько вколоти голкою.
- Встати у стіни і впертися в неї руками. Одну ногу поставити вперед, упершись повністю на стопу, другу поставити, відтягнувши її назад і витягнувши носок. Потрібно намагатися встати ногою, виставленої назад на п'яту.
- Походити на п'ятах.
- Розтерти м'яз зігріває маззю або докласти теплий компрес.
Також під час сильних, частих і довгих спазмів можна прийняти знеболююче.
Лікарські препарати призначаються доктором після виявлення причин виникнення судом ніг.
Не варто намагатися самостійно розбиратися в причинах і проводити самолікування, т. К. Це може погіршити ситуацію.