Чому важливий сон блог натальи Устинової

Багато жителів міст відсувають сон на задній план, недооцінюючи його важливість.

Давайте розглянемо, на що впливає сон.

По-перше, сон повинен бути від 6 8 годин на день. Хто стільки спить? Дуже важливо, щоб засипання відбувалося в 22 ч. Але не пізніше 23 год. Чому це так важливо? Справа в тому, що в цей час відпочиває мозок, виробляються гормони, що відповідають за правильний обмін речовин, за імунітет, за наше здоров'я.

Багато жінок сидять на всіляких дієтах і не розуміють, чому немає результатів, а виявляється, що вони лягають спати в 24 ч. А то і в 1 ч. Ночі. Сон у них триває 6 годин, але важливо, у скільки вони лягли. Якщо не лягати спати о 22 год. То починає продукуватися гормон- кортизол, це гормон стресу. Звужуються судини, порушується кровообіг органів і тканин, порушується обмін речовин. Організм замість того, щоб витрачати, починає запасати енергію у вигляді жирів. Адже невідомо, скільки доведеться знаходиться в стані стресу.

Хто пізно лягає, встає, як правило, в поганому настрої. Мозок не відпочив, було порушено проведення нервових імпульсів між клітинами головного мозку, і як наслідок - порушення пам'яті, неможливість правильно оцінювати ситуацію, приймати своєчасні та правильні рішення.

Відзначено вченими, що у людей, які лягають спати після 23-24 год. Спочатку порушується настрій, потім накопичується психо-емоційна втома, а потім розвивається депресія.

Тому, в сучасному світі так багато людей з психо-емоційної нестійкістю і депресивними станами.

Чи не дооцінювати важливості сну не можна!