Чому спорт піднімає настрій 5 фактів на користь тренувань

З огласно Міжнародному Індексу Щастя (так, такий існує), Україна знаходиться на 114 місці з 151, після Афганістану і Руанди. Якщо хочеш підняти нашу країну в цьому списку на кілька пунктів вгору, варто попотіти в тренажерному залі. Спорт не тільки дозволить поліпшити форму, але і зміцнить твоє психічне здоров'я, а значить, підвищить твій рівень задоволення від життя. Але в чому конкретно причини такого позитивного впливу спорту? Ось п'ять наукових пояснень цьому феномену:

Вправи викликають прилив гормонів щастя

Люди - досить суперечливі істоти. Щоб відчути себе добре, нам спершу потрібно доза стресу. Коли ти починаєш тренування, твій організм відчуваючи стрес від навантажень, виділяє білок під назвою нейротрофічний фактор мозку. Це змушує мозок виділяти більше ендорфінів (гормонів радості), щоб компенсувати збитки. Ось чому ти і відчуваєш прилив щастя після тренування. Ендорфіни покликані мінімізувати біль, але побічний їх ефект - стан ейфорії. А укупі з підвищеним виробленням дофаміну і серотоніну, гормонів, які відповідають за передачу сигналів від нейрона до нейрона, ефект досягається досить швидко.

Після фізичного навантаження ти спиш міцніше

Брак сну підвищує ризик багатьох захворювань, від ожиріння до раку. Щоб підвищити якість сну, в денний час потрібно викладатися по повній. За даними журналу Clinical Sports Medicine, тренування після полудня піднімає температуру тіла, яка знову знижується приблизно на той час, коли тобі пора на бічну, виступаючи додатковим сигналом для мозку про те, що прийшов час сну.

Фізкультура заряджає енергією

Чим більше енергії ти витрачаєш, тим більше отримуєш. Фізичне навантаження збагачує тканини твого організму киснем і поживними елементами, що підвищує твій рівень енергії. Неспроста зарядка так називається: роблячи вправи, ти заряджаєшся.

Відвідування спортзалу зміцнюють самооцінку

Незадоволений своєю формою? У спортзалі з тобою станеться чудесне перетворення, як в фізіологічному, так і в психологічному сенсі. За даними Journal of Health Psychology, викид ендорфінів, супутній фізичним вправам, перетворює хід твоїх думок: навіть якщо ти не станеш атлетом, твоє ставлення до власного тіла зміниться в кращу сторону.

Спорт підвищує продуктивність роботи

Чи не вилазиш з офісу? Спорт допоможе і з цим. За даними The British Journal of Sports Medicine, у тих, хто проводить більше часу в спортзалі, підвищується рівень креативності. Коротше кажучи, тренування дозволяє тобі укласти на добу більше досягнень. Крім того, як виявили вчені з Університету Сент-Лео, що займаються спортом люди більш ефективно управляють своїм часом: вони більш продуктивні в офісі і, що найголовніше, більш щасливі в житті.