Чому після обіду хилить в сон і що з цим робити

Кожен день - суцільна боротьба: до обіду - з голодом, після обіду - зі сном. І дійсно, чому після обіду весь час хочеться прилягти і подрімати? Що змушує організм вимагати відпочинку? Більш детально - у нашому сьогоднішньому матеріалі.

Отже, основною причиною того, що після щільного обіду хочеться спати, є збільшення в крові рівня глюкози через її припливу до травного тракту. Глюкоза впливає на клітини, що виробляють гормон орексин, це в сукупності і викликає сонливість. Відбувається так, що кров відливає від мозку, його діяльність через брак кисню слабшає, і ми починаємо хотіти спати.

До речі, дуже важливим фактором, що впливає на сонливість, є сама їжа і її кількість: в тому випадку, коли організм перенасичений, людина відчуває сонливість найбільш виражено. Тому, щоб не ловити гав після обіду, слід їсти порційно, м'ясні страви краще розбавляти салатом зі свіжих овочів і зелені.

Не менш популярною є друга версія. Так, вчені Великобританії прийшли до висновку, що бажання подрімати після їжі таїться зовсім в іншому. На їхню думку, в мозку людини є клітини, які працюють до їжі, а відразу після - перестають функціонувати.

Коли кількість глюкози збільшується, це призводить до порушення роботи клітин, сигнали, які передаються в мозок, блокуються. До речі, саме через порушення роботи даних клітин людина може не тільки засипати на ходу, але і додавати у вазі.

До слова сказати, беручи до уваги вищезазначену інформацію, не слід впадати в паніку і геть відмовлятися від обіду, адже для здоров'я всього організму в цілому дуже важливо, щоб прийоми їжі були обов'язковими і регулярними. Щоб не клювати носом після обіду, потрібно правильно поєднувати продукти і грамотно планувати свій раціон.

Не будемо забувати і про сон. Справа в тому, що якщо людина спить менше 6 годин на добу, то що б він в принципі не їв, його завжди буде хилити в сон. Тому важливо розподілити час сну і неспання. Є люди, яким потрібна спати по 9 годин, щоб днем ​​відчувати бадьорість. Якщо вранці вам важко вставати, знайте, це нормально. Щоб пробудити своє тіло, рекомендується виконувати ранкову гімнастику. Вона стане причиною викиду в кров «гормону щастя» - ендорфінів, а значить, як мінімум першу половину дня ви будете відчувати бадьорість і прилив сил.

Обов'язково протягом дня слід їсти фрукти, овочі, зелень. Рекомендується також пити багато води і замінити жирну їжу на легшу. З м'яса варто віддати перевагу курці, а в якості перекусів спробувати горіхи.

Версія 3.0. Про всі помічені помилки при роботі сайту прохання повідомляти за допомогою форми зворотного зв'язку.