Чому німіють руки при вагітності і що робити

Під час вагітності майбутня мати нерідко стикається з нудотою, печією, втомою, з набряком, появою венозної сіточки і іншими не надто приємними відчуттями.

Одним з таких тимчасових «гостей» у житті жінки в період виношування дитини, може стати парестезія (або оніміння) зони серединного нерва, який відповідає за рух кисті і пальців.

Якщо ці нерви довільно стискаються або ущемляються, з'являється відчуття, що німіють руки.

Ознаки оніміння кистей рук при вагітності

Проявів цього явища лікарі і самі вагітні описують різне безліч:

1. Німіють пальці і / або кисті рук цілком.
2. У пальцях рук, або однієї руки з'являються характерні болі, які іноді можуть бути схожі на спазми.
3. У кистях може відчуватися поколювання або печіння.
4. Паралельно з онімінням може спостерігатися набряклість кистей рук.

Як правило, всі ці неприємні відчуття з'являються в нічний час, а також у процесі тривалого денного сну (або після нього). Однак, в деяких випадках, вони можуть виникати у вагітних і в період неспання.

Чому виникає оніміння?

Хвороби і патології

Оніміння кінцівок під час вагітності можуть викликати такі захворювання і патологічні стани:

1. Порушення обміну речовин.
2. Тунельний синдром карпального каналу (його ще називають - синдромом зап'ястного каналу).
3. Загострення остеохондрозу, остеопорозу, артрозу.
4. Наявність хронічних хвороб, їх загострення: цукровий діабет, захворювань серця.
5. Порушення в роботі нирок.
6. Інфекційні та запальні захворювання в шийному відділі хребта.

1. Погіршення кровообігу верхніх кінцівок.
2. Набряки (уповільнене / утруднене виведення рідини з організму);
3. Травми (іноді таким чином можуть виявлятися і застарілі травми, про які жінка давно забула).

Причини, які не пов'язані із захворюваннями

Також причини тимчасової втрати чутливості рук можуть бути наступними:

• дисбаланс мікроелементів в організмі (магній, кальцій, калій, залізо);
• різке збільшення в масі тіла і, окремо або разом з цим, - зниження рухової активності;
• незручна поза під час сну;
• неправильний вибір подушки.

У групі особливого ризику - вагітні жінки на сидячій роботі, особливо, за комп'ютером. Крім, нестачі загальної активності, яка призводить до набряків, такі майбутні мами відчувають постійну навантаження на одні і ті ж м'язи правої або лівої кисті та передпліччя під час роботи з комп'ютерною мишею.

Як показує практика, у них німіють руки при вагітності порівняно частіше, ніж у інших жінок.

Що робити, якщо руки і пальці терпнуть?

Якщо ви до вагітності не страждали ніяким захворюванням зі списку вище, а оніміння трапляється нечасто і проходить практично безболісно, ​​то можете бути впевнені: ви позбудетеся від нього перші тижні після пологів.

Якщо ж ви і раніше помічали, що у вас періодично німіють пальці або руки і ви знаєте причини цього стану, або маєте хронічні проблеми зі здоров'ям (захворювання хребта, серця або нирок, діабет), обов'язково проконсультуйтеся з лікарем на предмет профілактики парестезії під час вагітності .

Також, якщо ви помітили часте повторення «нападів», вони стали з'являтися не тільки по ночах, або, якщо оніміння рук супроводжується декількома видами проявів, або ж воно проходить у хворобливій формі, - варто звернутися в клініку і пройти комплексне обстеження.

Воно допоможе виявити і усунути справжню причину виниклої парестезії. Так само варто звернутися до лікаря, якщо оніміння кистей рук продовжиться після пологів.

Профілактика оніміння кистей рук у вагітних

Дієта і водний режим

Попередити оніміння кистей в період виношування дитини допомагає корекція раціону харчування:

1. Введення в раціон салатів зі свіжими овочами, заправляти і краще лляним або оливковою олією. Додавання оцту протипоказано.
2. У салати можна додавати насіння гарбуза, соняшнику, зелень.
3. Чи не відмовлятися від бобових.
4. Їсти мочені сухофрукти (родзинки, фініки, інжир).
5. Пити свіжовичавлені соки: морквяний, з огірка, селери, цитрусові (за умови, що немає алергії на складові).
6. Можна (не зловживаючи!) Є яйця «всмятку».
7. Бажано (не тільки для профілактики оніміння, а й в цілому - для здоров'я малюка і майбутньої мами) - вживати молочні продукти (сир, молоко, кефіри і йогурти та інші).

Крім того, під час вагітності жінці слід споживати достатній об'єм рідини: близько 1.5-2 літрів (води, компотів, бульйонів і інших напоїв) на добу.

У разі, якщо ці заходи не допомагають - пальці і руки німіють уві сні знову і знову - то, порадившись з лікарем, можна звернутися за допомогою до розробленим спеціально для вагітних вітамінно-мінеральним комплексам.

Фізичні вправи

Рекомендації з фізичної активності для профілактики парастезии рук під час вагітності:

1. В принципі більше рухатися, але не перенапружуватися!
2. Можна зайнятися плаванням або йогою для вагітних, які допоможуть тримати м'язи в тонусі і одночасно навчать розслаблятися.
3. Чи не перенапружувати м'язи рук (не носити важкого, а якщо працюєте з мишкою за ПК - робити перерви в роботі, розминати пальці, кисті, зап'ястя).
4. У домашніх умовах або в спеціальних центрах можна займатися лікувальною гімнастикою.

І ще одним важливим моментом профілактики оніміння рук по ночах є зручна поза для сну, а також правильний вибір подушки, здатної зняти напругу з шийного відділу хребта.