Чому не можна Новомосковскть лежачи вчимося Новомосковскть швидко
На одному з перших занять з освоєння швидкого читання я поставив запитання: «Хто з вас Новомосковскет лежачи?»
На мій превеликий подив, підняли руки 40 осіб з 50 слухачів.
Це змусило нас звернутися до фахівців в області зору, які заявили приблизно наступне: читання лежачи за своїми негативних наслідків займає третє місце після звичок вживати алкоголь і курити. Немає нічого більш шкідливого, що погіршує ваш зір, ніж читання лежачи.
1. При читанні лежачи дуже важко зберегти постійну відстань від тексту до очей, яка повинна складати 33 см. Тривала робота в таких умовах сильно знижує гостроту зору.
2. При читанні лежачи грудна клітка постійно здавлена, внаслідок чого порушується ритм дихання. Як відомо, ін-інтелектуальних діяльність в значній мірі залежить від правильного ритмічного дихання. Не випадково йоги так багато уваги приділяють техніці правильного дихання.
ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ
Наведемо кілька вправ, які допоможуть зміцнити окорухові м'язи, зберегти пружність шкіри століття, затримати її старіння. Виконувати їх слід приблизно в ті-чення 10 хв щодня.
1 Щільно закрити і широко відкрити очі. Повторити 5-6 разів з інтервалом в 30 с.
2. Подивитися вгору, вниз, вправо, вліво, не повертаючи голови.
3. Вирощують очима по колу: вниз, вправо, вгору, вліво і у зворотний бік.
Вправи 2-3 рекомендується робити не тільки з відкритому-тими, але і з закритими очима. Виконувати їх треба сидячи, повторюючи кожне 3-4 рази з інтервалом в 1 - 2 хв.
4. Виконувати сидячи. Швидко моргати протягом 1-2 хв. Вправа сприяє поліпшенню кровообігу.
5. Виконується стоячи. Дивитися прямо перед собою 2-3 с. Потім поставити палець руки на відстані 25-30 см від очей, перевести погляд на кінчик пальця і дивитися на нього 3-5 с. Опустити руку Повторити 10-12 разів. Вправа знижує стомлення очей, полегшує зорову роботу на близькій рас-стоянні. Тим, хто користується окулярами, треба виконувати упраж-ня, не знімаючи їх.
6. Виконується сидячи. Закрити повіки і ніжно масажувати їх круговими рухами пальця протягом 1 хв. Вправа сприяє розслабленню м'яза і покращує кровообіг.
П'ЯТЬ ЗОЛОТИХ ПРАВИЛ ГІГІЄНИ ЗОРУ
Правило 1. Як можна менше дивитися телевізор.
Правило 4. Якомога більше динамічних фізичних навантажень для загального зміцнення організму і активізації його функцій. Для зору переважні ігрові види спорту, що розвивають периферичний зір: футбол, хокей, бас-кетбол, волейбол, теніс і т. Д.
Правило 5. Постійно стежити і зміцнювати свій зір за допомогою вправ. Один раз на рік відвідувати лікаря, про-верять зір.
(Демірчоглян Г.Г. Янкулін В.І. Гімнастика для очей, М. ФІС, 1988.)