Чому ми швидко набираємо вагу

Чому ми швидко набираємо вагу? Чому розлучаємося з зайвими кілограмами набагато довше, ніж їх набираємо? І взагалі, чи можна навчитися не переїдати?

Ці питання хвилюють велику половину прекрасного пола.Некоторие жінки битву із зайвими кілограмами ведуть мало не все своє свідоме життя, інші, змінивши своє ставлення до їжі, нарешті знаходять фігуру, про яку мечталі.Еслі ви ще не належите до другої групи, то можливо ці рекомендації будуть для вас корисні.

Що робити: якщо ви вирішили скинути вагу за допомогою дієти, ви повинні змінити своє ставлення до їжі кардинально, інакше всі ваші зусилля будуть витрачені даремно.

2) Деякі жінки їдять не частіше 2 разів на день і поправляются.Проісходіть це може від того, що що кожен з перекусів включав в себе занадто велику кількість їжі, ніж необхідно організму.В результаті, частина їжі використовується ним для забезпечення його життєдіяльності, решта -откладивается "про запас" у вигляді жіра.Так ж причиною появи зайвої ваги може бути прийом їжі незадовго до сну.

По-перше: для здоров'я і фігури набагато корисніше перекушувати багато, але маленькими порціямі.Об'ем шлунка людини становить 500 мл.Соответственно стільки їжі повинно в нього попасть.Конечно, шлунок може вмістити в себе набагато більшу кількість їжі і жідкості.Но вміщуючи в себе всякий раз все більше і більше їжі він почне утискати сусідні органи і звикати до розтягнутого состоянію.Дальше-он почне вимагати заповнення своїх пустот полностью.Так і з'являється звичка переїдати.

По-друге: більшість дієтологів вважають, що останній прийом їжі повинен бути зроблений за 4 години до сну.

3) Сидячим способом життя грішать багато з нас.А адже рух-це здоров'я, це жізнь.Но лінуйтеся піднятися пішки на свій поверх, а не на ліфте.В громадському транспорті корисніше проїхатися стоячи, а не сідя.Еслі під час роботи ви багато часу проводите сидячи, намагайтеся періодично влаштовувати собі піші прогулянки по кабінету, а краще-на свіжому воздухе.В магазин пройдіться пішки, а не на машині або автобусе.Однім словом, намагайтеся якомога більше рухатися.

4) Найпоширеніша помилка-відмова від завтраков.Позавтракать необхідно навіть в тому випадку, якщо апетит вранці ще не встиг прокинутися разом з вамі.Ето потрібно в першу чергу для того, щоб не сповільнювався обмін речовин в організме.Кроме того, під час сніданку можна дозволити собі є що угодно.Вся їжа, з'їдена до 12 години дня перетворюється в енергію, а не в жір.В зв'язку з цим прямуєте стежити за тим, щоб вуглеводи присутні лише в ранковому раціоне.Углеводи після обіду можуть "осісти" в проблемних местах.После обіду харчування краще від дати перевагу овочевим стравам і фруктам.

Висновок з усього вищесказаного: необхідно вживати правильні продукти невеликими порціями і не менше 3 разів на день; рухатися якомога більше; вуглеводи вживати тільки в першій половині дня.