Чому ми хворіємо застудою нестача сну - правда про грип
Чому ми хворіємо застудою? брак сну
Якщо грип - захворювання вірусне, і найчастіше передається від людини до людини, особливо в період епідемії, то захворіти на застуду можна і самостійно. Застуда чи ГРЗ (гостре респіраторне захворювання) з'являється сама по собі, і інші члени сім'ї їй не хворіють. А якщо захворюють - то причиною зазвичай, знову ж таки, є вірус. Не обов'язково грип, це може бути будь-який інший збудник - в цьому випадку лікар ставить діагноз ГРВІ (гостра респіраторно-вірусна інфекція). А що ж викликає простуду?
Трохи статистики: жітеліУкаіни хворіють на простудні захворювання приблизно 3-4 рази на рік. Це вище «норми» приблизно в 2 рази. Звичайно, статистика річ неоднозначна - якщо одна людина хворіє раз на рік, то інший може брати лікарняний або лікуватися вдома кожні півтора-два місяці. Природно, виникає питання: невже він постійно застуджується, навіть влітку? І тут ми підходимо до того, що причиною простудних захворювань можуть бути не тільки переохолодження, мокрі ноги і т.п. Так, спровокувати появу симптомів застуди може хронічна нестача сну.
Недолік сну найчастіше спостерігається у жителів великих міст. Одні багато працюють, інші працюють і вчаться, треті працюють і виховують дітей. Часу завжди не вистачає, і здається, так природно, «вкрасти» його у сну. Час, два, три, поступово недосипання стає звичкою. Тим часом, повноцінний сон просто необхідний для міцного імунітету. Під час сну виробляються важливі гормони, які зміцнюють організм і відновлюють сили. Важливо, що деякі гормони синтезуються тільки вночі і в повній темряві. Найвідоміший з них - мелатонін, виробляється між північчю та 5 годиною ранку (за місцевим часом). Порушення вироблення гормонів не тільки знижує опірність організму до простудних інфекцій, але має і більш серйозні наслідки. Одне з досліджень показало, що нестача сну і сон не в темряві підвищує ризик захворіти на рак. Учасниці експерименту, які спали при кімнатному світлі, мали на 22% більша ймовірність розвитку раку молочної залози. А ще раніше було доведено, що мелатонін блокує ріст клітин меланоми. Інші дослідження виявили зв'язок мелатоніну зі старінням: цей гормон є своєрідним антиоксидантом і захищає клітини мозку від дії вільних радикалів. Простіше кажучи, мелатонін запобігає дегенеративні зміни і допомагає нам довше зберігати розум і мислення.
поділіться статтею
Рекомендуємо почитати
Як перевтома пов'язано із застудою?
Чому одному досить з'їсти у спеку морозиво, щоб у нього стало боліти горло, почалися кашель і нежить, а то і.
Неправильно харчуєшся - частіше хворієш
Мало хто замислюється про те, як харчування впливає на наше життя. Багатьом знайомі перекушування на бігу, харчування всухом'ятку, фастфуд, ні.
Застуда в підлітковому віці
У «групі ризику» часто хворіють на застуду знаходяться підлітки і маленькі діти. Чому застудою хворіють діти, відповісти нескладно: зазвичай період ГРЗ.