Читати онлайн як я вилікував ожиріння автора Плотнікова татьяна федоровна - rulit - сторінка 1

Чомусь більшість з нас вважають ожиріння не хворобою, а косметичним недоліком. На жаль, мало хто замислюється, що бути повним не просто негарно, але й небезпечно для здоров'я. Зайві кілограми важкою ношею лягають на серце, судини, печінку. Якщо бути точним, то немає органу, який би не страждав від надлишку жирової тканини. Особливо ожиріння турбує ендокринологів, тому що ця патологія завжди свідчить про порушення обміну речовин, яке може закінчитися непередбачувано.

Очищаємо кров і прибираємо зайву вагу

Я завжди була схильна до повноти. По молодості це особливо не турбувало, але з віком (а зараз мені 49 років) зайва вага додав зайві проблеми: гіпертонію, варикоз на ногах, болі в жовчному міхурі. Одна знайома сказала мені, що лікування ожиріння допомагають всі кошти, які заспокоюють нервову систему і очищують від шлаків і холестерину судини. Для цієї мети добре підходить весняний трав'яний чай, який очищає кров після зими.

Для такого чаю потрібно: 15 г свіжого листя кропиви, 15 г молодих нирок чорної бузини, 15 г кореня кульбаби і 50 г пелюсток квіток примули (первоцвіту). Я готую чай в такий спосіб: добре перемішую складові частини суміші; потім 1 чайну ложку трави заливаю склянкою окропу, наполягаю 3 хвилини і проціджую. Приймаю настій відразу після проціджування по 1 склянці вранці і увечері щодня. Напій гіркий, тому я додаю в нього 1 чайну ложку меду.

П'ю я його вже 2 місяці. Не скажу, що вага помітно зменшився, але 2 кг я вже скинула, та й тиск майже турбує. Варикоз, щоправда, поки що мучить, але зупинятися я не збираюся, буду продовжувати своє лікування.

Іванова Валентина Іванівна

Чи можна вберегтися від почуття голоду

Здравствуйте, меня зовут Татьяна Ивановна, я працюю менеджером. Мені багато часу доводиться проводити за робочим столом в офісі. Наслідком такого режиму став зайву вагу, від якого набрякають ноги і мучить задишка.

Бажаючим розстатися із зайвою вагою завжди пропонується багато корисних дієт, але боротьба з кілограмами часто провалюється через те, що при дотриманні дієт заважає сильний апетит. Перемогти цей «вовчий» апетит знаходить в собі сили далеко не кожна людина, що бажає схуднути, і дієта закінчується безрезультатно.

Врятуватися від почуття голоду можна різними способами, не порушуючи при цьому дієти. Найпростіше - безпосередньо перед їжею дуже дрібними ковтками повільно випити склянку холодної води. Про цей метод мені розказала ще моя бабуся. Крім того, за порадою дієтолога, колись їсти хочеться нестерпно, я випиваю склянку чаю без цукру або стакан бульйону з бульйонного кубика в проміжках між основними прийомами їжі. Іноді беру з собою на роботу сухарики з житнього хліба або хлібці з натуральних зерен з висівками. Чи багато сухариків не з'їси, а відчуття голоду обдурити можна. У сезон, коли є свіжі овочі і фрукти, апетит можна приглушити, пожувавши невелике яблуко, або 2-3 редиски, або невелику морквину, або помідор, або кілька скибочок свіжого огірка, або стручок болгарського перцю. Взимку свіжі овочі і фрукти можна замінити квашеною капустою або консервованим огірком.

У вихідні дні про голод допомагає мені забути заняття, котрі відволікають від думок про їжу: це прибирання квартири, робота в саду, миття автомобіля. Включаю спокійну музику, під неї приємніше наводити чистоту, робота йде веселіше, а час швидше - закінчується ранок, і можна приступити до полуденка. У погану погоду я запасаюся гарною книгою або кросвордами.

Я твердо вирішила розлучитися із зайвими кілограмами, тому намагаюся використовувати будь-який спосіб для того, щоб зупинити голод і утриматися в рамках дієти.

Обмежує мій апетит розумна, низькокалорійна дієта. Оптимально вона будується так, щоб не обмежувати себе в їжі і пиття, але їсти тільки корисні речі, типу каш і овочів, і пити смачні напої.

Сидорова Тетяна Іванівна

Вага і стратегія поведінки

Мені 36 років, як керівник фірми я весь час на виду. Зайва вага стає приводом для занепокоєння. Є думка, що повні люди більш добродушні і веселі, досить товстошкірі і не дуже уразливі в порівнянні з худенькими колегами. Але є подразники, що заважають спокійно жити повним людям; тому ми хочемо попрощатися з декількома непотрібними кілограмами.

Щоб розлучитися з надлишками ваги, я дотримуюся певних правил.

1. В магазин за продуктами я йду тільки пообідавши. Якщо йдеш в магазин натщесерце - в очі кидаються спокусливі упаковки, і якась гарна штучка проти волі потрапляє в твою кошик. А вдома вона з'їдається першої, хоча в раціоні вона явно зайва. Перед походом в магазин я складаю список потрібних продуктів і не забуваю його будинку.

2. На діловій зустрічі або під час корпоративу замість спиртного п'ю мінеральну воду або натуральний фруктовий сік через соломинку. Зайвих калорій в них немає, тому обсягу моїй фігурі вони не додадуть.

3. Я дуже люблю солодкі страви, і ви теж? Ви маєте рацію - вони такі смачні! Але солодке істотно посилює апетит, з яким ми так старанно боремося. Натуральні соки без цукру чудово втамовують голод і не додають ваги.

4. Мене покликали на вечірку - тримаюся далі від столу, адже він щедро заставлений різними закусками і салатами з дивовижним запахом. Вони так нескромно просяться прямо в рот, краще відійти від столу і відкривати рот тільки для участі в цікавому розмові. Краще розповісти гостям кілька дотепних анекдотів і вберегти фігуру від зайвих калорій.

Строго дотримуюся цієї стратегії і в результаті зберігаю постійна вага.

Поїхала я до бабусі на канікули і, можна сказати, пропала. Та побачила мене і почала голосити, яка я худенька, та в чому душа тримається і далі по наростаючій. Закінчилося все для мене дуже сумно. Бабуся, не слухаючи протестів, стала мене відгодовувати. Так все пиріжками, та млинцями. І відмовлятися у мене сил не було: така смакота, розум от'ешь. Додому приїхала - за голову схопилася: жодні джинси не сходяться. Сісти на дієту виявилося проблематично. В інституті бігаєш з кафедри на кафедру, перехопиш чогось на льоту - і в бібліотеку, додому прийдеш - наїсися, як голодний Бобик, і до комп'ютера, сидиш, в монітор дивишся і, знову ж таки, жуєш. Яке вже тут раціональне харчування. Коротше, процес нарощування талії тривав.

Якось раз сусідці треба було кудись терміново збігати, і вона попросила мене півгодинки посидіти з її синочком. Хлопець він шебутной, тому щоб уникнути розгрому квартири я вирішила почитати йому книжку. Хлопчисько приволік «українські народні казки», якими ми і зайнялися. І знаєте, що мене вразило: герої, коли дуже хотіли їсти, а можливості не було, лягали спати. Типу: спиш - обідаєш. Народну мудрість я поважала завжди і тому придумала собі «сонну дієту». У вихідні дні намагалася спати довше, а в будні - лягати раніше. Адже спати і жувати одночасно неможливо. Сміх сміхом, а допомогло, та й нерви міцніші стали, рука на автоматі до холодильника більше не тягнеться.